Det er visse ting som du bør ha i kjøleskapet til alle tider. Kanskje din venner eller familiemedlemmer kommet over uanmeldt, eller kanskje du ønsker bare å holde seg frisk og å gjøre det, må du spise riktig mat. Så rent ut kjøleskapet, bli kvitt søppelpost og lager hyllene med noen næringsrik valg. Reisen du tar for å oppnå vekttap eller vekt vedlikehold suksess kan være en lang og krevende og det tar mye arbeid og dedikasjon. En av de enkleste tingene du kan gjøre for å nå dette velvære mål er å utstyre kjøleskapet med alle slags sunne valg, slik at du kan forberede en rekke næringsrik mat på et blunk. Her er 7 ting du bør ha i kjøleskapet til alle tider:
Table of contents:
1 melk
Dette er en av de viktige matvarerne som du bør ha i kjøleskapet til alle tider. Det er en stor kilde til kalsium og når lagt til korn, er det perfekt frokost som vil hjelpe deg energi gjennom hele dagen. Prøv å kjøpe melk i ugjennomsiktig beholdere for å beskytte den mot lys, som kan redusere vitamin innhold.
2 egg
Egg er ikke bare en protein-pakket mat, men de er også en nødvendig ingrediens for mange bakevarer. Prøv å holde dem i deres kartong på en lavere hylle å beskytte dem mot tap av fuktighet og karbondioksid. Selv om skall kan se ugjennomtrengelige, de lett kan absorbere smak og lukt.
3 yoghurt
Yoghurt er også en av de matvarerne som du bør aldri være uten. Det er flott for å lage Frukt smoothies, du kan sette den på granola eller frisk frukt eller du kan bruke den som en erstatning for høyere fett rømme. Hvis du vil nyte mer smak, kan du prøve å gå for lav-fett yoghurt i stedet for det ikke-fettet en.
4 frisk frukt og grønnsaker
Hvis du ønsker å spise tiden sunt, bør du ha frisk frukt og grønnsaker i kjøleskapet hele. Prøv å holde dem i skarpere skuffer fordi etylen gass produsert av modnes frukt kan lett ødelegge i nærheten grønnsaker. Også prøve å legge til poser med baby spinat eller annen salat greener i handlelisten hvis du ønsker å bli glad og sunn.
5 kylling lager
Dette er en annen verdifull ingrediens som du bør ha i kjøleskapet til alle tider. Du kan bruke den for en rekke matvarer som potetmos, ris eller du kanne bruk den å fres grønnsaker for en rikere smaken uten olje eller smør. Se etter lav natrium eller organisk kylling lager siden disse er sunnere valg.
6 Parmesan ost
Du bør alltid ha litt parmesanost i kjøleskapet, og du bør også holde litt pasta i skapet ditt så du vil alltid kunne gjøre en rask sunn og velsmakende måltid. Prøv å erstatte det mellow, myk ost som du elsker med noen skarpe, vanskeligere som parmesan eller cheddar siden en liten mengde av dem er fullpakket med smaken. Denne måten du spare masse dollar og fett gram.
7 sauser
Hvis du skal smaken matvarer uten å legge massevis av kalorier eller fett, bør du alltid holde lys dressinger, sauser, eddik, mustards, relishes og salsas i kjøleskapet. Du kan lagre dem i døren til kjøleskapet og de vil hjelpe deg gjøre din maten smaker fantastisk.
Det er mange ting folk bør huske på sine kjøleskap til alle tider. Jeg nevnte nettopp noen i denne lille artikkelen, men jeg er sikker på at det er mange flere jeg kan legge til denne listen. Hva andre matvarer tror du folk bør ha i sine kjøleskap til alle tider? Fortell oss om dem i kommentarfeltet!
Kilder: