Du kan legge klistrelapper på kjøleskap og skap dører med din favoritt motiverende vekt tap sitater (min er "kjøleskap plukkere slitasje større underbukser!"), men for å hjelpe i din reise, du trenger å vite og holde seg til vekt tap bud. Bud vil være din guide, holde deg på sporet og også hjelpe deg å unngå krasje dietter og dårlige matvaner.
Table of contents:
1 du skal lære å lage mat
Denne ferdigheten er integrert å bryte syklusen av spisesteder og stole på ferdigpakkede mikrobølgeovn og stekeovn måltider som er full av mettet fett og overskytende sukker. Lære å lage enkle, sunn og deilig mat er så nyttig på en vekttap reise.
2 du vil spise så frisk som mulig
Ja, dette er ganske mye en gitt, men bjørnen gjentatte. Eliminere alle de useriøs mat fra kostholdet ditt som er full av alt som du bør prøve å komme unna. Endre kosthold er for livet, ikke bare for perioden av vekttap.
3 du skal droppe vekter
Dette kan virke mot sin hensikt til vekttap, men sannheten er at litt av vekter kan være skadelig for langsiktig fremdriften hvis du tilfeldigvis får en halvkilo en uke. Forplikte seg til kosthold og mosjon og til vekttap kommer. Du trenger ikke å fortsette å se hver eneste dag.
4 du skal ete masse grønne grønnsaker
Greenene er virkelig nøkkelen til et sunt kosthold og påfølgende vekttap. Leafy grønnsaker som grønnkål, spinat og mørk grønn salat varianter er full av nyttige næringsstoffer og også gjøre jobben gjør du føler deg fin og full, som reduserer trangen til snacks mellom måltidene.
5 du skal drikke mye vann
Drikker den anbefalte mengden åtte glass vann om dagen er helt avgjørende under vekttap forsøk, så vil det hjelpe å skylle giftstoffer ut av kroppen din og at den er i best form mulig å hjelpe din med fett busting og nye muskel komposisjon.
6 du skal ikke telle kalorier
Igjen, som det skala budet, dette kan virke mot sin hensikt, men faktum i saken er at hvis du forplikter å spise rett mat og gjør den riktige øvelsen, det ikke vil være nødvendig å kalori teller. Tross alt, hva kan en nylaget kylling salat og sunn zumba økt virkelig legge til?
7 du skal ete frokost hver dag
Spise frokost om morgenen er absolutt viktig å sette deg opp for en vellykket dag med slanking. Langsom løslate energien i en passende frokost vil hindre deg i å snacking mellom måltidene og stoppe deg fra å krasje og grotting i løpet av dagen.
8 du skal få mye søvn
Kroppen din trenger masse resten i denne perioden av positiv endring, og normalt sover mønstre er avgjørende for en sunn livsstil. Eksperter hevder at uberegnelig sover kan resultere i en unhealthier og mer uberegnelig diett av snacking på mat med mindre kontrollert kalorier.
9 du skal bytte til små retter
Det er rent psykologisk, men mennesker har en tendens til å fylle tallerkenen opp under et måltid. Unngå overspising ved hjelp av en mindre plate eller bolle og denne måten du vil tilfredsstille dine behov å dekke overflaten mens på samme tid ikke gjøre skade din diett planer.
10 du skal ikke ete som naboen!
En av de viktigste vekt tap bud å følge er å prøve og holde seg til din egen diett plan og ikke bli fristet i potensielt større porsjonsstørrelser eller usunn valg av venner eller familie. Holde seg til egne regler og se resultatene!
Tror du det er mer enn 10 bud av vekttap? Hvem ville du legge?