Hvordan du miste vekt når sen kveld cravings holde wrecking sunn rutine? Nøkkelen er å finne riktig mat å gomle på til enhver tid på dagen, i stedet for forbyr deg fra å tråkke i rettigheten kjøkkenet etter middag. Gapet mellom middag og søvn er veldig lang, så snacking er viktig slik at du går til sengs grinete og skrubbsulten og å fremme en natt med komfortabel søvn. Så er her noen av de beste nighttime snacks som ikke undergrave fremgangen din vekt-tap!
Table of contents:
1 hjem dukket Popcorn med honning
Glem forhåndslagde popcorn som er fylt med fett og la sukker og i stedet velge den sunt alternativet ved å gå med hjemmelaget popcorn belagt med honning. Popcorn inneholder serotonin, som er et hormon som hjelper deg med å slappe av rett før du drive bort til drømmeland, og det anses å være en kompleks carb, som lar deg naturlig dempe din cravings. Den inneholder også fiber og hjelper tilfredsstille din hunger til tross for det faktum at det er lys og lavt i kalorier. Tillegg dette er en snack som vil vare lenger enn et par sekunder!
2 middels Apple med et par spiseskjeer med peanøttsmør
Eple skive og peanøttsmør er den perfekte snacks til enhver tid av dagen. For epler har mye fiber og peanøttsmør inneholder en god mengde protein som vil fylle deg opp. Og hvis du ikke er en fan av begge, kan du erstatte frukten med bananer som er rike på kalium og tryptofan og peanut smør med andre typer mutteren smør, som mandel smør.
3 gresk yoghurt med bær og frø
Gresk yoghurt er deilig og næringsrik helsebringende nighttime snacks som inneholder kalsium fremme en god natts søvn. Legge noen bær og annen frukt, topp det hele med chia frø eller nøtter til din egen smak og det er det, en rask matbit som ikke vil legge til din Kjærlighetshåndtak!
4 liten porsjon havregryn med moste banan
Havremel er vanligvis en frokost mat, men Hei, hvem sier at du ikke kan nyte det i løpet av natten? Det er sunt, lett og lett å gjøre. Bare bland i banan for ekstra smaken og legge til nøtter, frukt og frø for ekstra tekstur. Bare sørg for å se deler slik at det ikke blir et annet måltid i stedet for en matbit.
5 rå grønnsaker med Hummus
Du kan aldri gå galt med grønnsaker og hummus som snacks. Det er en flott måte å få din daglige dose grønnsaker hvis kostholdet er mangler dem ellers og drivstoff kroppen med super næringsrik mat med masse knase. Gulrøtter, agurker, selleri, alt mulig; de alle gjør en flott kombinasjon med hummus, som er rik på vitamin B6.
6 en håndfull usaltet nøtter
Kjøp en beholder med nøtter og oppbevare den inne din kjøkkenregjeringen, nøtter er en perfekt måte å holde sult i sjakk! Usaltet nøtter inneholder mye protein og kan derfor enkelt tilfredsstille din trang til crunchy snacks. Bare en håndfull er nok å falle sovende føler fornøyd.
7 tunfisk med hel-hvete sprakk
For de av dere søker etter noe mer omfattende rett før du sover, tunfisk og kjeks er veien å gå. Dette snack er rik på fiber og komplekse karbohydrater, men lett på magen på samme tid, betyr du vil våkne opp følelsen oppsvulmet! Hel-hvete sprakk har mye færre kalorier enn vanlige, men likevel kreve et sett grense av unngå vektøkning.
Husk, spise natten ikke betyr at du vil våkne opp ti pounds tyngre neste dag! Alt kommer ned til valgene du gjør, så lenge du kontrollere porsjonsstørrelser og bevege mot sunne alternativer, snack unna!
Kilder: Self.com, DailyBurn.com