Hier is wat gezonde mensen weten over hun metabolisme...
Als je uw stofwisseling begrijpt kun je betere voedingskeuzes. Keuzes over de beste dingen om te eten en op welke tijden. U kunt leren hoe om te voorkomen dat de spikes en slop te hebben een stofwisseling die op een gestage tempo brandt. Bovenal is betalen aandacht aan uw metabolisme een van de hoekstenen van een goede gezondheid. Dus, dit is wat u moet weten.
Verbetering van uw metabolisme is niet zo knippen en droog als werken meer of wijzigen van uw dieet. Er zijn vele externe factoren, zoals hormonen, thyroids en slaappatronen.
2 niet te vergelijken
U niet moet vergelijken uw metabolisme aan iemand anders enkel omdat zijn gerelateerd of zijn van hetzelfde gewicht. Ieders organen zijn totaal verschillend.
3 vergelijkingen
Er zijn eigenlijk verscheidene online rekenmachines die gebruik maken van een vergelijking om je te helpen een vrij nauwkeurig beeld van uw stofwisseling tarief, kan het zo nauwkeurig als binnen 10% tot 15%. (zie #6)
4 slaap
Is het geven van je lichaam een regelmatige slaap patroon dat het kan wennen aan buiten het uitwerken en het eten beter, een onderschatte maar essentieel onderdeel van het hebben van een goede stofwisseling.
5 stress
Stress kan een grote factor die effecten van iemands metabolisme, niet alleen vanwege stress eten maar ook vanwege ernstige hormonale veranderingen die zich tijdens deze perioden voordoen.
6 BMR
Het is altijd goed moet weten of uw BMR, basaal metabolisme, en dit heeft betrekking op de hoeveelheid calorieën je lichaam verbrandt door helemaal niets helemaal doen. Probeer deze BMR calculator Calculator.net
7 TEE
TEE = totale energie verbruikt. U kunt uw BMR berekenen precies hoeveel calorieën u branden per dag wanneer u samen dit plus alle van uw gegevens te werken toevoegt. Hier is een rekenmachine Calculator.net om u te helpen.
8 het daalt
Uw BMR neigt om te beginnen om te verlagen als u ouder wordt, daarom is het een goed idee om te beginnen meer actief naarmate u ouder te zijn.
9 spieren meer dan vet
Het is waar dat spieren echt meer calorieën dan fat, verbranden als het duurt meer calorieën voor een muscly lichaam om door te gaan dan voor een vette lichaam.
10 eiwit Vs. koolhydraten
Eten van eiwit zal helpen uw lichaam om te bouwen van spiermassa, terwijl het eten van minder koolhydraten zal helpen uw lichaam te verbranden de overtollige vet sneller.
11 evenwichtige voeding
Natuurlijk weten we allemaal dat het eten van een gezonde en evenwichtige voeding is een goede manier om verhogen van uw metabolisme, maar het is ook bewezen dat dit regime helpen kan om ontsteking in het lichaam, die uw metabolisme nog verder helpen zal te verminderen.
12 interval/weerstand opleiding
Na verschillende andere studies, de algemene consensus gekomen dat interval en weerstand opleiding zijn de beste soorten training voor het verhogen van uw metabolisme.
13 koffie
Het is een weinig bekend feit, maar blijkbaar een kopje koffie drinken voordat een training kunt u om meer vet te verbranden.
14 daarna eiwit
Eten van een maaltijd eiwitten gebaseerd binnen 30 minuten van de voltooiing van een training kan helpen om verdere spiergroei bevorderen.
15 vergeten supplementen
In plaats van steeds geobsedeerd met alle van de verschillende supplementen die belofte te verhogen van uw metabolisme, gewoon concentreren op de natuurlijke wet van oefening om u duidelijk te maken waar u wilt zijn.
16 de Voedingsschema
Verplichten tot het bijhouden van een dagboek voedsel voor een maand of twee. U zult verrast zijn hoeveel u kunt leren over uw eigen eten gewoonten en wat u kunt doen om positieve veranderingen.
17 nog steeds geen geluk?
Als u hebt absoluut alles gedaan om te proberen op te lossen uw metabolisme-problemen met geen succes, dan wellicht het tijd voor een bezoek aan een arts om ervoor te zorgen dat de oorzaak is niet iets aan ten grondslag liggen en gevaarlijk.
