Hoe kan je afvallen zonder in te gaan op een dieet?
Hoe kan je afvallen zonder in te gaan op een dieet? Ja, je kunt afvallen zonder constante dieet. Er zijn veel aanpassingen die kunt u aan uw dagelijkse routine, waardoor het eenvoudig te maken van de calorie-tekort nodig voor afwerpende pond. Als je niet het soort persoon die kan vasthouden aan een plan waarin het calorieën tellen en meten van porties, probeer een aantal van deze gemakkelijk ideeën en kans groot dat het getal op de schaal gestart naar beneden vrij snel. Als dat niet het geval is, praat met uw arts om ervoor te zorgen dat er niet iets anders aan de hand.
Veel mensen eten veel meer dan ze echt nodig hebben omdat ze afgeleid of het eten zo snel dat ze niet kunnen op hun verzadiging afstemmen. Het duurt ongeveer 20 minuten voor uw lichaam te beseffen dat het is vol, dus stel de timer en eet langzaam. Op de 20-minuten merk, beoordelen uw honger en als u klaar bent, uw vork neer en laat de tabel. Je zou versteld staan hoeveel calorieën u deze manier elimineren kunt.
2 meer dan één Veggie maaltijd serveren
Als je in een sleur green bean vastzit, is het tijd om te proberen iets nieuws. Doordat de twee of drie groenten, u opvullen op glasvezel en de verschillende trucs u in denken dat je aten meer dan u deed. Start het blussen van een kom van erwten en geroosterde squash met uw groene bonen hoeft u ruimte voor de tweede portie aardappelen of een ander been van de kip.
3 het krijgen van meer slapen 's nachts
Onderzoek toont aan dat zo weinig als een extra uur van dicht oog elke nacht kan echt helpen u de controle uw eetlust. Dat komt omdat het gebrek aan slaap sporen uw lichaam te produceren meer hormonen waardoor je het gevoel honger. Dit betekent dat u zult te veel eten gedurende de dag. Als u net een beetje meer slaap krijgen, zult u merken dat je niet snacking voelt hele dag elke dag.
4 sub Water voor suikerhoudende dranken
Ik garandeer dat dit werkt want ik het probeerde na mijn tweede zoon. In slechts enkele weken, was ik een paar maten omlaag en dicht bij montage terug in pre-zwangerschap jeans. Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, SAP en energie dranken zijn vol met suiker, wat tot gewichtstoename leidt. Door hen uit te ruilen voor water, bespaart u honderden calorieën elke dag. Begin met het schakelen uit slechts een, dan blijven gaan totdat u zijn niet om het even welk van hen meer drinken. U kunt het doen!
5 Neem een regelmatige yogales
Ja, yoga verbrandt calorieën en bouwt spieren, die is geweldig voor het versnellen van uw metabolisme en helpt u wat gewicht verliezen. Echter, bestudeert ook vinden dat vrouwen die yoga op een regelmatige basis weeg minder doen. Het is waarschijnlijk omdat je leren om af te stemmen in je lichaam, waardoor je meer bewust keuzes maken als het gaat om het kiezen wat en hoe veel je gaat eten.
6 Skip Eating out en koken thuis
Restaurant maaltijden zijn berucht voor het zijn echt groot en zwaar op de vet en calorieën. Door simpelweg voorbereiding van uw eigen maaltijden thuis, kunt u honderden, zelfs duizenden calorieën uit uw dagelijkse voeding slash. Begin met gemakkelijke recepten die snel samenkomen en vrij snel een huis gekookte maaltijd zal zo veel beter klinken dan uitgaan.
7 eet uit kleinere gerechten
Veel studies tonen aan dat eten uit kleinere gerechten trucs die je in het denken dat je eet een grote maaltijd. Snijden een paar duim van uw bord, bijvoorbeeld, u kunt vul het en het gevoel dat u hebt geladen, wanneer echt je waarschijnlijk minder eet. En ook de kommen en de bril afslanken en je hebt een moeiteloze manier om te snijden calorieën zonder te hoeven gaan op een dieet.
Don't you haat diëten? Welke van deze ideeën ga je eerst proberen?
