Meisjes 📗 gids voor het afvallen zonder dieet 🥗 ⚖️...
Diëten zijn niet altijd de sleutel tot blijvend gewichtsverlies. Ja, u kunt bereiken gewichtsverlies tijdelijk, maar wat gebeurt er wanneer u na het dieet stopt? Gewicht kan langzaam kruipen weer op. Door het uitbannen van het woord dieet van je woordenschat en na deze eenvoudige tips, kunt je afvallen zonder ooit gaan op een dieet.
Wanneer je water in plaats van frisdrank, zoete thee of zelfs SAP drinkt, bent u honderden calorieën scheren uit uw dagelijkse inname. Dit een eenvoudige verandering tot verlies van het gewicht voor u leiden kan. Dat geldt met name als u verschillende frisdranken of andere calorierijke dranken drinkt per dag. Naast het helpen je verliest gewicht, is water goed voor je. Uw lichaam moet het water meer dan enige andere drank.
2 tweak uw favoriete recepten
Een andere manier om gewicht te verliezen zonder in te gaan op een dieet is om tweaken uw favoriete recepten. U hoeft niet op te geven het voedsel dat je liefde! Maak simpelweg een gezonder, lagere calorie-versie van hen. Bijvoorbeeld, als je liefde hamburgers dan maakt ze met mager gemalen rundvlees of gemalen Turkije en tarwe broodjes in plaats van wit. U knipt je calorieën, vet en krijgen meer vezels en vitaminen, ook. Het duurt een beetje wennen aan het nieuwe recept maar in tijd waarschijnlijk vindt dat u de voorkeur aan geven.
3 Schakel uw specerijen
Calorieën kunnen uit verstoppen in specerijen. Je mag niet precies hoeveel calorieën u consumeren wanneer u veel uitgeven van mayo op uw broodje ham of ranch realiseren op uw salade. In feite, kunnen specerijen saboteren uw hele maaltijd. Overschakelen naar lagere calorie versies of verschillende specerijen helemaal. U kunt ook proberen verschillende specerijen zoals mosterd of een vinaigrette dressing, die allebei lagere calorie alternatieven.
4 Kies dunne Pizza korst over dik
Dit was een moeilijk schakelaar voor mij om te maken maar ik toegeven dat het is een stuk minder calorieën. Dikke pizza korst kan 100-150 calorieën per segment toevoegen. Dunne korst is veel lagere calorie. Je nog steeds alle de toppings die je liefde en het geeft u uw pizza-fix. En natuurlijk kunt u af en toe pralerij voor dikke korst; Ja!
5 laat Junk Food in de winkel
Als u wilt minder junk food eten dan is dit het geheim. Laat het in de winkel! Je kan niet zelf spullen met Oreos en chocolade cupcakes hebt u niet hen in het huis. Een occasionele traktatie is perfect in orde. Het heeft behandelt dagelijks of meerdere malen per dag dat je in de problemen krijgt.
6 Vul je koelkast met gezonde Snack opties 🍉 🍇
In plaats van je koelkast vullen met ongewenste, gezondere snack opties te kiezen. Tekenreeks kaas, volkoren bagels en vruchten en groenten zijn alle gezonde snacks. In tijd vindt u dat u eigenlijk gezond voedsel hunkeren. Als uw lichaam is gewend aan de gezonde snacks en maaltijden, dan is dat wat het hunkert. Probeer het en u vindt dat u bent binnenkort verlangen gezonde snacks zoals fruitsalade, worteltjes en hummus.
7 build oefening in uw levensstijl 🚴
Tot slot, de noodzaak van een dieet zal dalen wanneer je een actieve levensstijl leven. Oefening helpt u om gewichtsverlies te bereiken gemakkelijker. U zult waarschijnlijk meer te houden met een oefeningsroutine als je het leuk vindt. Probeer te vinden iets die u uitkijken naar zoals het nemen van een wandeling, fietsen of een klasse van de oefening. Met een actieve levensstijl, zullen uw gewicht gemakkelijker worden beheerd.
8 gebruik een kleinere plaat
Met behulp van een kleinere plaat, truc uw ogen uw hersenen die trucs je lichaam in de waan die je veel eet wanneer u niet die uiteraard helpt je afvallen omdat gedeelte bepalen. Dus beginnen met krimpen de grootte van uw plaat om te helpen gewicht te verliezen zonder het echt te veranderen.
9 omhoog uw eiwitinname
Door het eten van meer eiwitten u vul je lichaam sneller, maar het duurt langer te verteren waardoor je langer vollediger. Dit is een grote truc om gewicht te verliezen omdat eiwit eigenlijk echt goed voor je op een andere manier is.
10 slaap
Studies hebben aangetoond slecht slapen aanvallen je hersenen in de eetlust suppressant sectie. Het leidt tot de vertraagd productie van leptin die het volledige gevoel vertraagt. Het voegt ook stress aan uw lichaam produceert meer cortisol waardoor u vet in uw middendeel behouden.
Dit zijn enkele tips om je helpen gewicht te verliezen zonder ooit gaan op een dieet. Welke tips heeft u volgen als u wilt behouden van een gezond gewicht? Ik hou van u leren!
