Waarheid worden verteld, vrouwen zijn meestal een beetje meer bezig met hun gewicht dan mannen. Helaas, hebben vrouwen een hardere tijd overtollige gewicht te laten vallen dan mannen, die is waarom u nodig te benaderen vanuit een vrouwelijk standpunt. Wat werkt voor de uw mens kan niet werken voor u, met andere woorden. Recent onderzoek aan de Tufts University heeft gevonden enkele nieuwe regels die u gebruiken kunt om die koppig pond schuur. Word vandaag begonnen!
Table of contents:
- stopt met tellen calorieën eens en voor altijd
- het onderzoeken van wat voor soort eiwit je eet
- stoppen met zo veel rood vlees eten terwijl u 're aan het
- Ga vooruit en sommige zuivelproducten hebben als u wilt
- get Rid van slechte koolhydraten te Make Way voor de goeden
- eet goede koolhydraten met eiwit
- terwijl u koolhydraten en eiwit combineert, maken andere gezond voedsel combo 's
1 stopt met tellen calorieën eens en voor altijd
Ja, het is waar dat u verbranden meer calorieën wilt dan u verbruikt om gewicht te verliezen, maar in plaats van obsessief bijhouden elke calorieën die je eet, deskundigen suggereren dat u moet focus op uw porties en kies van een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke groep voedsel. Hierdoor helpt u calorieën onder controle, terwijl ook ervoor te zorgen dat je een evenwichtig dieet eet te houden. Natuurlijk, tracking calorieën kan helpen, maar voorkomen krijgen compulsieve over het of u kon krijgen in uw eigen manier.
2 het onderzoeken van wat voor soort eiwit je eet
Het is geen geheim dat eiwit een belangrijk onderdeel van uw gezondheid is. Niet alleen biedt het ondersteuning voor veel functies in uw lichaam, maar eiwit ook geeft u energie en helpt ondersteuning gezonde spieren. Echter, sommige zijn beter dan anderen. Uw meest relevante treffers zijn zeevruchten, yoghurt, kip en noten. Deze artikelen zijn lager in calorieën dan andere eiwitvoedsel en bevatten ook een breed scala van andere belangrijke voedingsstoffen.
3 stoppen met zo veel rood vlees eten terwijl u 're aan het
Spreken van eiwit, wilt niet u jouwe krijgen van rood vlees. De onderzoekers bij de Universiteit van bosjes gevonden dat vrouwen die rood vlees aten opgedaan meer gewicht dan degenen die het overgeslagen. Dit geldt ook voor verwerkte vlees zoals worst en hot dogs. Zodra in een tijdje waarschijnlijk geen kwaad u, maar afzien van het rood vlees allermeest naar de tijd en je gewoon zou kunnen zien het getal op de schaal naar beneden.
4 Ga vooruit en sommige zuivelproducten hebben als u wilt
U hebt waarschijnlijk gehoord dat zuivel is een no-no als u wilt dat om gewicht te verliezen. Nieuw onderzoek zegt dat niet kon worden verder van de waarheid. In feite waren niet zuivel voedingsmiddelen gevonden te hebben een significant effect op gewicht krijgen. Natuurlijk, kan niet u eten van een hele wiel van kaas en vermijden stapelen op de pond. Echter, met een ounce of twee gaat niet om je pijn.
5 get Rid van slechte koolhydraten te Make Way voor de goeden
Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie en het vermijden van hen helemaal is een recept voor een ramp. Je lichaam moet koolhydraten net te krijgen door de dag, maar je moet kiezen goede koolhydraten. Deskundigen aan de Tufts University zeggen dat je moet wegblijven van wit brood, witte pasta en witte rijst. Deze voedingsmiddelen een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken en kunnen leiden tot gewichtstoename. In plaats daarvan, kiezen alleen 100% volkoren brood, pasta's, crackers en granen.
6 eet goede koolhydraten met eiwit
Nu dat je wat voor soort koolhydraten en eiwitten die je moeten eten weet zou, kunt u gaan naar het volgende niveau en deze combineren voor een gezond gewicht. Deskundigen zeggen dat dit te doen u gewicht te verliezen helpen kan zonder om te doden jezelf calorieën tellen.
7 terwijl u koolhydraten en eiwit combineert, maken andere gezond voedsel combo 's
Het is belangrijk om te mengen van uw voedsel op zodanige wijze dat u uw lichaam brandstof, nutriënten behoeften en uw calorie-inname onder controle houden. Bijvoorbeeld, als je gaat te laten verwennen in een biefstuk vanavond, resultaten paar met groenten in plaats van rijst en u bent meer kans om te houden van uw gewichtsverlies op de rails. Bottom line-de traktatie te eten hebben, maar koppelt met iets gezond om uw uiteindelijke doelen te bereiken.
Wat is uw beste gewichtsverlies geheim? Bent u opgewonden om te proberen een van deze nieuwe regels voor gewichtsverlies?