All Women's Talk

Top 25 hoogste 🍎🥝🍋 ⏫ Fiber vruchten te eten wanneer u moet meer 🍽...

Krijg je voldoende vezels in uw voeding? Er is een goede reden om te veronderstellen dat u niet. Statistieken impliceren dat de gemiddelde vrouw alleen 15g vezels per dag ten opzichte van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 25g krijgt. Je lichaam moet vezel. Het houdt je reguliere doordat duidelijk uw spijsverteringskanaal en helpt regelt bloedsuiker- en cholesterolgehalte. Een van de lekkerste manieren om meer vezels is meer fruit te eten. Dit zijn de vruchten met de hoogste vezel.

Table of contents:

  1. de passievrucht
  2. avocado
  3. frambozen
  4. kumquat
  5. guava
  6. bramen
  7. krenten
  8. granaatappel
  9. kaki
  10. peren
  11. kiwi Fruit
  12. vijgen
  13. bananen
  14. appels
  15. bosbessen
  16. sinaasappelen
  17. kersen
  18. abrikozen
  19. aardbeien
  20. tangerines
  21. nectarines
  22. papaya
  23. clementines
  24. roze pompelmoes
  25. mango

1 de passievrucht

Vezels per 100g – 10.4g (42% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-riboflavine, vitamine A, vitamine C en kalium.

2 avocado

Vezels per 100g-6,7 g (27% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-pantotheenzuur, vitamine C, vitamine K en folaat.

3 frambozen

Vezels per 100g – 6,5 g (26% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, vitamine K, magnesium en mangaan.

4 kumquat

Vezels per 100g – 6,5 g (26% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, mangaan, calcium en kalium.

5 guava

Vezels per 100g-5.4g (22% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, folaat en kalium.

6 bramen

Vezels per 100g – 5,3 g (21% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, vitamine K, koper en mangaan.

7 krenten

Vezels per 100g – 4.3g (17% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-mangaan, vitamine C, vitamine K en kalium.

8 granaatappel

Vezels per 100g-4g (16% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, vitamine K, folaat en koper.

9 kaki

Vezels per 100g – 3,6 g (14% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, koper en mangaan.

10 peren

Vezels per 100g – 3,1 g (12% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen – kalium, vitamine C, vitamine K en koper.

11 kiwi Fruit

Vezels per 100g-3g (12% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, vitamine K, kalium en koper.

12 vijgen

Vezels per 100g – 2,9 g (12% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine K, mangaan, vitamine B6 en kalium.

13 bananen

Vezels per 100g-2,6 g (10% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, vitamine B6, kalium en magnesium.

14 appels

Vezels per 100g – 2,4 g (10% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-mangaan, vitamine C, vitamine K en kalium.

15 bosbessen

Vezels per 100g – 2,4 g (10% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, vitamine K, mangaan en koper.

16 sinaasappelen

Vezels per 100g – 2,4 g (10% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-C, folaat, thiamine en kalium.

17 kersen

Vezels per 100g – 2,1 g (8% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, kalium, mangaan en koper.

18 abrikozen

Vezels per 100g – 2g (8% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, kalium en koper.

19 aardbeien

Vezels per 100g – 2g (8% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen – folaat, mangaan, vitamine C en kalium.

20 tangerines

Vezels per 100g – 1,8 g (7% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, kalium en folaat.

21 nectarines

Vezels per 100g-1.7g (7% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, vitamine E en kalium.

22 papaya

Vezels per 100g-1.7g (7% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, magnesium en folaat.

23 clementines

Vezels per 100g-1.7g (7% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, kalium, thiamine en folaat.

24 roze pompelmoes

Vezels per 100g – 1,6 g (6% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, kalium en folaat.

25 mango

Vezels per 100g – 1,6 g (6% DV)

Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, folaat en koper.


Gelieve uw mening over dit artikel

Meer