Ma t˙oss simili li huma dejjem tfittex għal pjan ta ' azzjoni biex jitilfu l-piż? Pjanijiet dieta, workout intens pjanijiet, u tendenzi ta ' telf ta ' piż huma tiegħek fokus kuljum u kollha li tixtieq huwa fil-ġlieda kontra l-grass għal dejjem. Ukoll l-a˙bar hija li mal-bidliet żgħar fil-ħajja tiegħek inti jistgħu jagħmlu dan biss. Il-bidliet sempliċi simili qed issir aktar attiv, ikel ikliet iktar frekwenti, teħel mal-kontroll porzjon u ppjanar bil-quddiem b ' saħħithom ikliet jistgħu jittrasformaw inti għall-ħajja. U fi żmien 30 jum minn teħel mal-istil tal-ħajja bl-istess dedikazzjoni dan inti se jadottaw drawwiet ġodda li se jeħel għall-aħjar. Hekk jiċċekkja l-ponot tiegħi għax bħala tiegħek nutritionist u AWS writer, nixtieq jgħinuk xaħam tal-ġlieda għall-ħajja!
Kollox jibda b ' użin lilek innifsek u li jistabbilixxu li l-għan li jinkiseb. Żgura li dan huwa piż li huwa fil-firxa b ' saħħithom għall tiegħek frejm għoli u l-korp. Imbagħad ġib fuq it-Trekk għall-ġlieda kontra l-grass u ħudha tiegħek għamla aħjar. Inti se aħjar tas-saħħa tiegħek u tfittex għaġeb mill-bidliet sempliċi, effettiva!
2 tmexxi aktar
Iżidu l-livell tal-attività tiegħek li jqawwu l-metaboliżmu tiegħek u tikseb l-aktar spiss jiċċaqlaq. I serjament żdiedu tiegħi livell attività tant aktar minn bidliet sempliċi bħal ipparkjar bogħod minn tiegħi qadi u bil-mixi. I pprova jqumu kull siegħa u walk madwar. Aktar tmexxi, l-aħjar inti se jħossu u inti jistgħu jiġġieldu xaħam għall-eternity!
3 jieklu l-ikliet bl-istess dedikazzjoni
Jagħmel ikla darba sensiela ta ' veggies ikkulurit u proteina tad-dgħif; ikel li se nourish il-ġisem tiegħek. L-bidu ta ' l-ikel għas-saħħa tiegħek aktar milli jagħżlu liema t˙oss bħal ikel f'kull waqt mogħti. Folks dgħif ħafna aħseb qabel jagħmlu l-għażliet ta ' l-ikel u l-cravings tagħhom huma xi ħaġa imbuttata lill-wayside. Ġlieda kontra l-xaħam u l-aħjar tiegħek ħajja li tagħmel din l-għażla sempliċi tal-bidu illum!
4 jieklu spiss fil-porzjon kkontrollati daqsijiet
L-akbar downfall ta-folks okkupat ta˙seb biex jitilfu l-piż huwa illi huma ma jieklu biżżejjed darbiet matul il-jum. Mill-' bulking ' tliet ikliet fil-jum tagħhom, huma jkunu qegħdin jagħmlu l-iżball cardinal ta ' l-ikel mhux biżżejjed li jqawwu l-metaboliżmu. Huwa ħafna aktar faċli għall-korp biex jiddiġerixxu l-ikliet żgħar mini minn ikla kbira f'daqqa. Hekk jieklu l-ikliet żgħar, mini slim isfel u jimmudellaw l!
5 l-pjan tiegħek ikliet għall-ġimgħa
Biex jiġi evitat tiddajlja n-numru tal-pizza ta ' konsenja jew ż, pjan tiegħek ikliet b ' saħħithom barra għall-ġimgħa. Jibbażaw tiegħek grocery shopping lista fuq dan u lesti biex jittieklu għas-saħħa tiegħek. Ippjanar sempliċi b ' saħħithom jista jghin hafna fil-iżommok fuq it-Trekk biex tara r-riżultati super!
6 l-istokk tiegħek id-dar b ' għażliet b ' saħħithom
Jitfgħu l-ikel kollha mhux mixtieqa, snacks u l-oħra ikel marid minn darek. Jekk l-ikel ma jgħinu ġismek, m ' għandekx bżonn huwa. Ibda li jittrattaw il-ġisem tiegħek b ' imħabba u rispett u darek bl-ikel li jirrifletti dan l-istokk. Wara li l-Binja sħiħa ta ' l-ikel tas-saħħa se jagħmluha ħafna aktar faċli biex joqgħodu fuq it-Trekk li miri tiegħek!
7 Oħloq drawwiet ġodda b ' saħħithom li tagħmel inti kuntentizza
Tiegħek rigal fil-ġimgħa għall-ħanut tal-ġelat jista jiġi skambjat l-għal dawra u massaġġi bl. D-drawwiet tiegħek ta ' l-ikel fil-qiegħ jista jiġi skambjat l-għal sipping tat-te. Il-bidliet sempliċi jistgħu jagħmlu differenza tremenda fil-ħajja tiegħek u jgħinuk biex jiġġieldu l-xaħam għal dejjem. Hekk jiftaħ moħħu tiegħek u tkun lesta biex slim isfel dak waistline billi tagħmel għażliet aħjar għas-saħħa tiegħek!
Hekk jitqiegħed fuq l-apparat ta ' eżerċizzju tiegħek, tikseb li jiċċaqilqu fil-ġlieda kontra xaħam għal dejjem u ma nsejt li nourish il-ġisem tiegħek ma ' l-ikel b ' saħħithom huwa jistħoqilha!
