7 d-drawwiet tan-nisa li jkollhom ftit xi xaħam ż-żaqq...
Huwa tiegħek ż-żaqq taż-żona tiegħek post ta ' l-inkwiet? M'intix l-unika waħda. Fil-fatt, ħafna nisa jilmentaw li huma tobgħodhom tagħhom Nofsani u ma tagħmel xejn li slim isfel u mill-flab. Sfortunatament, in-nisa għandhom tendenza li jżommu xaħam tagħhom qasam qadd hekk huwa xi ħaġa int ikollok verament trid taħdem għal. Dan huwa għaliex I marru għall-bniet bix-xaħam ftit ħafna ż-żaqq u mitlub minnhom kif dawn iżommu tagħhom Toni abs u slimmed isfel. Hawn huma!
Tista taħseb li li jagħżlu dieta jissejvja inti metriċi ta ' kaloriji. Inti għandek dritt f'dak ir-rigward, imma inti kummerċ dak il-benefiċċju għall-downfalls tal-ħlewwiet artifiċjali. Għal xi nisa, dawn jistgħu jikkawżaw karatterizata. Ir-riċerka turi wkoll dak ħlewwiet artifiċjali mossa ġismek fil-ħsieb li taz-zokkor huwa li ġejjin, li jikkawża a spike tiegħek livelli ta ' l-insulina, ħaġa li jistgħu jwasslu għall-qadd akbar.
2 huma jieklu a lott tal-fażola
Il-fażoli huma a żieda kbira biex tiegħek dieta ż-żaqq ċatt għax dawn huma ppakkjati b ' f'fibra, li jgħinek inti tħossok sħiħa u jistgħu jipprevjenu overeating aktar tard fil-jum. Fażola kienu wkoll ġew marbuta għall-akkumulazzjoni aktar baxx ta ' xaħam ż-żaqq meta jittiekel fuq bażi regolari. Agħżel l-verżjonijiet tal-bott, li huma ħafna inqas x'aktarx jikkawża karatterizata u gass mill-verżjoni imqadded.
3 huma jagħżlu Green Tea matul tal-kafè
Iva, tal-kafe kien l-benefiċċji tagħha, imma jekk tixtieq mill-flab taż-żaqq, tat-tè aħdar huwa tiegħek xarba ta ' l-għażla. Ir-riċerka turi li green tea ma pjanti komposti li jgħinu xaħam ż-żaqq tal-funderiji u żidiet metaboliżmu tiegħek fl-istess ħin. Minflok li jilħqu kikkra ieħor ta ' joe, għaliex ma brew sal-mug ta ' green tea. Jaħdem sħun jew kiesaħ, hekk igawdu!
4 huma Nibble fuq il-ġewż ħin Snack
Jekk tixtieq jkollhom a ż-żaqq slim li hija ħielsa mill-flab, il-ġewż għandu jkun wieħed ta ' snacks tiegħek ta ' l-għażla. Ġewż fihom xaħmijiet polyunsaturated, li jkunu ġew marbuta għal tnaqqis tal-ħażna ta ' xaħam fil-ġisem tiegħek u ttejjeb il-metaboliżmu tiegħek. Il-ġewż fihom aktar kaloriji minn oħra snacks, hekk tkun żgur li inti jieklu minnhom f'porzjonijiet moderat. A handful hija kollha li għandek bżonn biex jiksbu l-benefiċċji.
5 huma qatt Aqbeż ikliet
Inti tista ' taħseb li qbiż tal-ikliet jista ' jiffranka inti ftit kaloriji u għajnuna inti mill-flab taż-żaqq. Il-verità hija l-oppost eżatt għalkemm. Qbiż tal-ikla settijiet inti għall-binge aktar tard fil-ġurnata għax tikseb titwila hungry hekk li int ikollok eżatt jieklu ikun x'ikun ġej mod tiegħek. Bniet ma slim tummies jieklu tliet ikliet kuljum, imma Kun żgur li m ' għandekx jieħdu fil-kaloriji wisq matul il-kors tal-ġurnata.
6 dawn m ' għandekx jieklu l-qamħ raffinat
Il-problema bil-qamħ raffinat hija li dawn huma spiss mqaxxar ta ħafna tan-nutrijenti tagħhom. Minħabba li, huma jistgħu jikkawżaw a spike fl-insulina mhux twil wara li inti jieklu minnhom. Min-naħa l-oħra, carbs kumplessi inti jimlew l- u inti żżomm mill-ksib hungry bejn l-ikliet. B ' żieda, ikollhom nutrijenti mod aktar milli l-verżjoni raffinat.
7 huma Sprinkle tagħhom ikliet bil-bżar iswed
Bżar iswed żżid lottijiet ta ' flavor ikliet, imma li mhix l-unika raġuni bniet ma ħielsa mill-flab iż-żaqq tużah meta huma issajjar. Bżar fih kompost speċifiċi li fights l-formazzjoni taċ-ċelloli tax-xaħam ġodda. Differita bżar iswed bajd, patata, laħam u veggies. Yum!
Liema minn dawn l-affarijiet se tagħmel mill-flab taż-żaqq?
