All Women's Talk

7 modi biex jieklu b ' saħħithom għall-dawk li Crave dejjem Carbs u Sugar🍓🍒...

Ikel b ' saħħithom huwa kbir il-mod li jœarsu korpi tagħna u żgura li aħna qed istruzzjonijiet dwar in-nutrijenti kollha aħna hemm bżonn li jaħdmu tajjeb! Hekk jekk jkollok xi ħadd li għandu t-tendenza li crave carbs u zokkor, iżommu il-qari għall-bit a ta ' l-ikel b ' saħħithom ngħassu!

Table of contents:

  1. jżomm Ġurnal ta ' l-ikel jew Diary
  2. tieħu ħin tiegħek
  3. jikkunsidra alternattivi
  4. ipprova ikel ġdid
  5. Sib ngħassu
  6. jibqa fil-kontroll
  7. l-aħħar nota

1 jżomm Ġurnal ta ' l-ikel jew Diary

Dan jgħinek biex tinżamm informazzjoni dwar dak li inti jieklu kull jum, stima ta ' kemm u meta inti data u hu.

Huwa importanti li Ikteb dawn (per eżempju, xi tat-tuffieħ) għaliex imbagħad inti tista tħarreġ il-ġisem tiegħek biex jieklu ikel simili l-jum li ġejjin (ieħor tat-tuffieħ jew biċċa bl-istess mod b ' saħħithom ta ' frott), u minn wara dak, u malajr li inti m'intix korp se tikseb fis-rutina tal-jieklu l-istess ikel b ' saħħithom.

Xi kultant aħna jistgħu jieklu lottijiet ta ' snacks ftit f ' ġurnata waħda u imbagħad jsibuha iebsa biex jiftakru eżattament liema huma kollha kienu! Dan huwa eżattament għaliex inti għandu jżomm diary ikel jew Ġurnal, hekk li għandek kopja stampata fiżiċi fil-każ tal-memorja tiegħek qed jinqara.

2 tieħu ħin tiegħek

Ikel b ' saħħithom jibda mill-ewwel jum li int nippruvaw, u għalkemm din ikollha effett pożittiv immedjat fuq il-ġisem tiegħek, jista jieħu ftit tal-ħin biex inti tikseb fis-drawwa ta ' l-ikel b ' saħħithom fuq bażi regolari (u mhux biss darba).

Niftakar li kemm tixtieq li jiġri malajr, realistikament huwa pjuttost proċess biex il-ġisem tiegħek biex tagħmel deċiżjonijiet aħjar għas-saħħa globali tiegħek, hekk jagħtu ġismek f taż-żmien biex tikseb mill-antik tal-mudell tal-ikel u taċ-ċiklu tal-ferrovija.

Huwa importanti li pazjent mal innifsek, Ftakar li bil-mod u stabbli dejjem jirbaħ it-tellieqa! Ikseb fis-drawwa ta ' l-ikel b ' saħħithom b'pass tiegħek stess, imma Żgura li inti tara dan bħala prijorità għolja u għan verament tixtieq tikseb.

3 jikkunsidra alternattivi

Jikkunsidraw ikel alternattiv għal dawk li inti normalment jieklu. Per eżempju, jekk inti spiss jieklu frawli u krema flimkien (li ma tissodisfax nħobbuha dik il-kombinazzjoni, dritt?), ipprova wara li l-frawli eżatt... u naqas il-krema.

Dan ifisser li m ' għandekx għalfejn jagħti l-affarijiet kollha li inti nħobbuha biex jieklu, minflok, huwa insir mezz alternattiv biex jieklu huwa hekk li inti jistgħu jtejbu s-saħħa tiegħek b'modi żgħira imma sinifikanti. Wkoll tagħmel tiegħek ikel iżżewwaq li ħafna iktar.

Forsi li speċifikajt ma jidher li hu simili ħafna ta ' differenza jew ta ' bidla, imma jsibu mezz alternattiv biex jieklu l-ikel tiegħek hija g˙ajnuna ġismek b'mod enormi u li se definittivament jiġi jirringrazzjak jekk inti tagħmel dan fis-drawwa!

4 ipprova ikel ġdid

Li tgħid ikel b ' saħħithom trid tiġi jiggwidaw? Tipprova l-ikel ġodda huwa kbir il-mod g˙ad-d˙ul drawwa ta ' l-ikel b ' saħħithom, li tfisser inti tikseb biex tiskopri ikel ġdid u eċitanti u tippermettilek li jkun kreattiv fil-proċess!

Inti ngħaqadt probabbilment jaqra tiegħek cookbooks a darbiet miljun u hekk sar kollox minnu, ibda minn xiri lilek innifsek a cookbook ġodda jew jiċċekkja anke l-riċetti ġodda onlajn! Dan se ma jħallikx jidħlu drawwiet qodma li jagħmlu l-istess ikliet marid li ġismek jistgħu jintużaw għall-ikel.

Jipprattikaw u jtejbu tiegħek ħiliet tat-tisjir fl-istess ħin billi filwaqt li fuq l-isfida biex tagħmel lilek innifsek ikliet ġodda!

5 Sib ngħassu

Sejba ngħassu biex jieklu b ' saħħithom huwa mod ċavetta ieħor g˙ad-d˙ul drawwa li kif hu ser jagħtik motivazzjoni għal żżomm sal-xogħol tajba!

Ħares lejn l-affarijiet madwar inti u Uża dan li Pinġi ngħassu għall-ikel b ' saħħithom tiegħek. Tagħmel tiegħek stess ktieb riċetta sħiħa ta ' l-ikel b ' saħħithom għalik biex jieklu matul l-ikliet, jagħmel xi riċerka dwar il-benefiċċji biex issir taf aktar dwar għaliex huwa hekk importanti u kif għandha tibda.

Inti tista anke jikkunsidraw tipprova dieta b ' saħħtu, imma Ftakar li joqgħodu fil-kontroll u tieqaf f'kull ħin kif dieting jistgħu jkunu perikolużi meta jittieħdu ferm.

6 jibqa fil-kontroll

M ' għandekx tkun imħajjra li stock sa fuq tiegħek kanzunetti antik kull darba li inti tagħmel vjaġġ lill-supermarket! Żgur, inti jistgħu xorta ittratta ruħek minn ftit mill-affarijiet li inti nħobbuha tax-xiri, iżda huwa veru li d-drawwiet kollha jmutu iebes u jistgħu jiġu definittivament iebes li tkisser meta inti qed tkun imħajjra ma tiegħek ikel kumdità!

Ftakar li huwa importanti li toqgħod fil-kontroll ta ' dieta tiegħek, inti m'intix il-persuna unika responsabbli għall-ġisem tiegħek hekk jagħmlu deċiżjonijiet tajba għalik innifsek li inti tista ' tkun kburija!

7 l-aħħar nota

Ikel b ' saħħithom huwa mod sinifikanti li tiżdied is-saħħa ġenerali tiegħek. Huwa Tgħallem int biex tagħmel deċiżjonijiet smart fir-rigward ta ' l-ikel u li jœarsu ġismek mill doppju iċċekkjar x tpoġġi ġewwa fiha.

Taf il-qal, "inti għandek dak li inti jieklu"? Naħseb li hemm a lott ta ' verità għal dak. Ovvjament, aħna ma tistax issir l-ikel li aħna jieklu f'sens litterali imma tiegħi interpretazzjoni ta ' dan huwa li jekk tixtieq ikunu b ' saħħithom, għandek biex jieklu b ' saħħithom.

Huwa verament sempliċi bħal dik.


Jekk jogħġbok rata dan l-artikolu

aktar