Ikel b ' saħħithom huwa kbir il-mod li jœarsu korpi tagħna u żgura li aħna qed istruzzjonijiet dwar in-nutrijenti kollha aħna hemm bżonn li jaħdmu tajjeb! Hekk jekk jkollok xi ħadd li għandu t-tendenza li crave carbs u zokkor, iżommu il-qari għall-bit a ta ' l-ikel b ' saħħithom ngħassu!
1 jżomm Ġurnal ta ' l-ikel jew Diary
Huwa importanti li Ikteb dawn (per eżempju, xi tat-tuffieħ) għaliex imbagħad inti tista tħarreġ il-ġisem tiegħek biex jieklu ikel simili l-jum li ġejjin (ieħor tat-tuffieħ jew biċċa bl-istess mod b ' saħħithom ta ' frott), u minn wara dak, u malajr li inti m'intix korp se tikseb fis-rutina tal-jieklu l-istess ikel b ' saħħithom.
Xi kultant aħna jistgħu jieklu lottijiet ta ' snacks ftit f ' ġurnata waħda u imbagħad jsibuha iebsa biex jiftakru eżattament liema huma kollha kienu! Dan huwa eżattament għaliex inti għandu jżomm diary ikel jew Ġurnal, hekk li għandek kopja stampata fiżiċi fil-każ tal-memorja tiegħek qed jinqara.
2 tieħu ħin tiegħek
Niftakar li kemm tixtieq li jiġri malajr, realistikament huwa pjuttost proċess biex il-ġisem tiegħek biex tagħmel deċiżjonijiet aħjar għas-saħħa globali tiegħek, hekk jagħtu ġismek f taż-żmien biex tikseb mill-antik tal-mudell tal-ikel u taċ-ċiklu tal-ferrovija.
Huwa importanti li pazjent mal innifsek, Ftakar li bil-mod u stabbli dejjem jirbaħ it-tellieqa! Ikseb fis-drawwa ta ' l-ikel b ' saħħithom b'pass tiegħek stess, imma Żgura li inti tara dan bħala prijorità għolja u għan verament tixtieq tikseb.
3 jikkunsidra alternattivi
Dan ifisser li m ' għandekx għalfejn jagħti l-affarijiet kollha li inti nħobbuha biex jieklu, minflok, huwa insir mezz alternattiv biex jieklu huwa hekk li inti jistgħu jtejbu s-saħħa tiegħek b'modi żgħira imma sinifikanti. Wkoll tagħmel tiegħek ikel iżżewwaq li ħafna iktar.
Forsi li speċifikajt ma jidher li hu simili ħafna ta ' differenza jew ta ' bidla, imma jsibu mezz alternattiv biex jieklu l-ikel tiegħek hija g˙ajnuna ġismek b'mod enormi u li se definittivament jiġi jirringrazzjak jekk inti tagħmel dan fis-drawwa!
4 ipprova ikel ġdid
Inti ngħaqadt probabbilment jaqra tiegħek cookbooks a darbiet miljun u hekk sar kollox minnu, ibda minn xiri lilek innifsek a cookbook ġodda jew jiċċekkja anke l-riċetti ġodda onlajn! Dan se ma jħallikx jidħlu drawwiet qodma li jagħmlu l-istess ikliet marid li ġismek jistgħu jintużaw għall-ikel.
Jipprattikaw u jtejbu tiegħek ħiliet tat-tisjir fl-istess ħin billi filwaqt li fuq l-isfida biex tagħmel lilek innifsek ikliet ġodda!
5 Sib ngħassu
Ħares lejn l-affarijiet madwar inti u Uża dan li Pinġi ngħassu għall-ikel b ' saħħithom tiegħek. Tagħmel tiegħek stess ktieb riċetta sħiħa ta ' l-ikel b ' saħħithom għalik biex jieklu matul l-ikliet, jagħmel xi riċerka dwar il-benefiċċji biex issir taf aktar dwar għaliex huwa hekk importanti u kif għandha tibda.
Inti tista anke jikkunsidraw tipprova dieta b ' saħħtu, imma Ftakar li joqgħodu fil-kontroll u tieqaf f'kull ħin kif dieting jistgħu jkunu perikolużi meta jittieħdu ferm.
6 jibqa fil-kontroll
Ftakar li huwa importanti li toqgħod fil-kontroll ta ' dieta tiegħek, inti m'intix il-persuna unika responsabbli għall-ġisem tiegħek hekk jagħmlu deċiżjonijiet tajba għalik innifsek li inti tista ' tkun kburija!
7 l-aħħar nota
Taf il-qal, "inti għandek dak li inti jieklu"? Naħseb li hemm a lott ta ' verità għal dak. Ovvjament, aħna ma tistax issir l-ikel li aħna jieklu f'sens litterali imma tiegħi interpretazzjoni ta ' dan huwa li jekk tixtieq ikunu b ' saħħithom, għandek biex jieklu b ' saħħithom.
Huwa verament sempliċi bħal dik.