Forsi għandek tobgħodhom qed qasir u jixtiequ inti kienu itwal. Forsi inti m ' għandekx jżommu moħħhom qed qasir, imma tobgħodhom kif daqxejn ta ' piż nistgħu nħarsu l-istess lott fuq tiegħek frejm żgħar. Jew il-mod, inti m ' għandekx għalfejn tinkwieta aktar. Hawn huma ftit mill-eżerċizzji aħjar għall-bniet qasir li jkollok jgħinuk jgħollu l-kunfidenza tiegħek u tiegħek muskolu qawwa:
Table of contents:
1 kif Slim d-qadd tiegħek
Jekk għandek frejm żgħar, imbagħad li probabbilment ma tixtieqx kienu wisq xaħam ż-żaqq, għax ikollok tkun aktar notevoli fuq inti milli jkun fuq nisa twal. Sabiex iżommu tiegħek qadd slim, inti tipprova dawn l-eżerċizzji, li jinkludu qatriet tal-qadd tal-ġenb plank, andha Tajlandiż, mtiehen, d-doppju tar-riġel ċrieki, twists Russu, plank il-viti, u chops injam wieqaf.
2 kif toħloq pożizzjoni aħjar
Jekk għandek tobgħodhom tiġi kkunsidrata petite, imbagħad hemm ftit affarijiet li inti tista tagħmel. Għalkemm ma tistax iżżid erba jew ħames pulzier għoli tiegħek, inti xorta jistgħu jagħmlu eżerċizzji li se jgħinu l-pożizzjoni tiegħek. Li jista joħloq l-illużjoni li jkollok il-pulzier jew tnejn itwal, għax inti mhux se jkun hunching aktar. Dan il-vidjo se jgħinuk billi juru inti kif tagħmel U pali, f'rombli tal-ġewnaħ, heartbeats, pushups cobra nofs, għawwiema, geckos, parachuters, u l-għasfur klieb.
3 kif jidher itwal
Jekk tixtieq titgħallem daqxejn aktar dwar it-titjib ta ' l-pożizzjoni tiegħek, imbagħad inti għandha tara dan il-vidjo. Tikseb titwila spjegazzjoni dwar kif tagħżel mossi workout li se jibbenefikaw ġismek żgħar u jagħmluh jidher itwal.
4 kif tikseb kurvi
Dan il-vidjo se juru inti biex tikseb l-kurvi jekk jkollok petite. Tinkoraġġixxi inti biex jaħdmu fuq bini tiegħek ġenbejn, glutes, u l-korp ta ' l-ogħla qawwa. L-ewwel eżerċizzju jinvolvi jistrieħ fuq dahrek u rfigħ xellug wieħed fl-ajru, flimkien ma ' ġenbejk, u mbagħad jgħollu ġenbejk lura isfel. Taqtax qalbek, għax il-bqija ta ' l-eżerċizzji huma eżatt kif sempliċi biex jitgħallmu.
5 kif ix-xogħol kif fid-dar
Jekk għandek frejm żgħar, imbagħad jista jkollok inkwiet jiksbu muskolu. Madankollu, dan il-vidjo se jgħinek. L-ewwel, inti qed tmur biex jagħmlu xi eżerċizzju li jinvolvi a squat u l-istampa fil-għoli, biex tkun taħdem ġismek upper u ġismek aktar baxxi fl-istess ħin. Tista ' anke tipprova żżomm piżijiet biex jibnu l-ispallejn tiegħek.
6 kif tikseb a qadd Slim
Hawn huwa vidjo ieħor li jkollok jgħallmek kif iġġib a qadd iżgħar u Ittrimmja isfel tiegħek midsection. Minflok tagħmel a lott ta ' crunches, li tista ' tagħmel int jidhru aktar wiesgħa, għandek tipprova l-eżerċizzi fi dan il-vidjo. Dan ikollok jagħtik l-istonku li inti ngħaqadt dejjem ried (avolja bl-istonku tiegħek tidher isbah eżatt l-mod li huwa).
7 kif jikbru itwal ma joga
Peress li l-pożizzjoni perfetta huwa l-muftieħ biex tfittex itwal, u joga jista ' jgħinek ittejjeb l-pożizzjoni tiegħek, għandek tiċċekkja l-dan il-vidjo. Huwa se tiżdied il-flessibilità tiegħek, li ser jgħinuk jattendu l-laqghat sa straighter minn tas-soltu. Dak ifisser li int ikollok joħloq l-illużjoni li int m'intix itwal, anke jekk jkollok ħafna biha titkanta din l-istess daqs kif inti ngħaqadt dejjem ġew.
Issa, inti kollha qasir mal-President jkollhom ftit eżerċizzji ġodda biex tipprova. Liema waħda minn dawn workout huma int tmur tipprova għal spiċċa illum?