Dawn il-frott u l-Veggies huma l-aħjar għall-ġisem tiegħek...
Huwa ebda sigriet li ikel frott u veggies hija mod semg˙u biex jissodisfaw ħtiġiet nutrijenti u jżomm inti b ' saħħithom. Prodott huwa ppakkjat ma f'fibra, vitamini A u C, tal-potassju u oħra meħtieġa ta ' vitamini u minerali. Fl-istess ħin, huwa baxx xaħam u kaloriji, jagħmluha għażla ottimali għall-ibbutjar tas-saħħa u li jżommu l-piż tiegħek taħt kontroll. Eżatt madwar kwalunkwe frott jew ħxejjex hija għażla primarja, imma hawnhekk hija lista li jagħtik wieħed għal kull ittra tal-alfabett. L-aktar varjetà fid-dieta tiegħek, l-aħjar hekk ipprova minnhom kollha.
Dan huwa ovvju, dritt? Tuffieħ huma sħiħa ta ' f'fibra u antiossidanti li huma kbira għaż-żamma inti b ' saħħithom u ġlied mard.
2 qanpiena bżar
Mhux biss huma qanpiena bżar sħiħ tal-vitamina Ċ, imma huma wkoll il-mod li jipproteġi l-ġilda tiegħek minn infezzjonijiet kbira.
3 il-karrotti
Il-kulur oranġjo jgħajjat ta ' karrotti ssib li jkun fihom a lott ta ' beta-karoten, li huwa konvertit għall-vitamina A fil-ġisem tiegħek.
4 dandelion ħodor
Kont taf li inti jistgħu jieklu ħodor dandelion? tista'! U dawn qed b'tali mod kbira biex jissodisfaw tiegħek tat-teħid ta ' vitamina K, u li huwa importanti biex clotting tad-demm b ' saħħithom.
5 tal-brunġiel
Dan veggie delicious huwa delicious meta dan huwa grilled. Ikel li ser jgħinuk tikseb antiossidanti li jgħinu l-ġlieda kontra ċerti tipi ta ' kanċer.
6 il-bużbież
Jekk inti ngħaqadt qatt ma kellhom bużbież, huwa żmien li tibdel dak. Ikun a flavor pjaçevoli fl-insalati u sopop u fih il-vitamina Ċ, tal-potassju u f'fibra.
7 il-grapefruit
Għax huwa l-frott taċ-ċitru, grapefruit huwa kbir il-mod biex tikseb l-aktar vitamina C. Tkun ippakkjata wkoll bl-anti-ossidanti.
8 huckleberry
Huckleberries isibuh bħala faċli biex issib bħala tipi oħra tat-tut, imma li jkun fihom it-tagħbijiet ta ' l-anti-ossidanti u li flavor tassew kbira.
9 tas-silġ tal-pjanti
Ħafna nies iqisu dan a persentaġgġ u tista anke għandek xi tkabbir fil-bitha tiegħek. Li jkun fih il-vitamini A, B u C. Qatt ma jieklux impjant mingħajr ma jagħmel ċert tafx liema hu ewwel.
10 jicama
Dan jittrattaw ftit crunchy huwa kbir fil-salsas u insalati. Meta inti jieklu huwa, inti itejjbu tiegħek tat-teħid tal-vitamina Ċ u kalċju.
11 tal-kiwi
I jistgħu jkunu inklużi kale, imma aħna kollha jkunu jafu l-benefiċċji ta ' dik veggie. A tal-kiwi wieħed jissodisfa kważi tiegħek teħid kollu vitamina Ċ għall-ġurnata.
12 Il-kurrat
Kurrat jidhru bħall basal aħdar giant u huma mezz tajjeb biex tikseb xi antiossidanti fil tiegħek pjan ikla kuljum.
13 mang
Dan Frott tropikali tkun a flavor tassew sabiħa, imma wkoll huma mgħobbija bil-potassju u l-vitamini A u ċ.
14 ċiprisk
Dan frott bl-għadma huwa staġjonali fis-sajf u jagħmel a homor kbira. Ċiprisk fihom ukoll jekk ta ' nutrijenti u antiossidanti li jipproteġu s-saħħa tiegħek.
15 oranġjo
Hawn huwa ieħor frott taċ-ċitru ewlenija li hija mgħobbija bl-vitamina Ċ, li għandek bżonn biex jipproteġu l-immunità tiegħek.
16 l-għanbaqar
Skond esperti, għanbaqar jkollu t-tieni kontenut ogħla ta ' anti-ossidanti ta ' kwalunkwe frott jew veggie. Huma jinkludu wkoll il-vitamini A u C, kif ukoll tal-kalċju.
17 ravanell
Hemm l-ebda frott u veggies li jibda bil-"Q" hekk hawn aħna huma fl-ittra li jkun imiss. Ravanell fihom tal-potassju u ħadid.
18 skwoxx
Skwoxx inkaljat huwa wieħed mill-aħjar ikel fid-dinja. Mhux biss ma togħma ħafna, imma huwa wkoll tagħbijiet inti l-vitamina A u tal-potassju.
19 it-tadam
It-tadam huwa wieħed mill-aqwa sorsi ta ' l-anti-ossidanti, lycopene, li fights problemi ikament u oħra kwistjonijiet tas-saħħa. Huma jinkludu wkoll jekk ta ' vitamina C.
20 Upland Cress
Dan aħdar bil-weraq fih tal-potassju u l-vitamini A u C, jagħmilha xi ħaġa ġdida biex inti tipprova illum.
21 dulliegħa
L-ebda "V." Dulliegħa huwa primarjament magħmul ta ' l-ilma, li hija għajnuna għaż-żamma inti hydrated. Fih ukoll lycopene fl-ammonti simili għat-tadam.
22 yams
Yams ivarjaw minn patata ħelwa fil li huma ma jkunux pjuttost bħala oranġjo u għandhom tendenza aktar lejn l-abjad. Xorta fihom nutrijenti għandek bżonn jibqgħu b ' saħħithom.
23 zucchini
Dan huwa wieħed mill-Favoriti tiegħi. Huwa gosti verament tajba grilled u inkaljat. Huwa wkoll il-mod Helu u mimli b'hafna iġib xi vitamina A.
