Kif tista titlef piż mingħajr li jmorru fuq dieta?
Kif tista titlef piż mingħajr li jmorru fuq dieta? Iva, inti jistgħu jitilfu l-piż mingħajr dieting kostanti. Hemm tweaks ħafna ma tagħmel biex tiegħek rutina ta ' kuljum li jagħmluha sempliċi biex joħolqu l-iżbilanċ calorie meħtieġa għall-libra xerrdu. Jekk m'intix l-xorta ta ' persuna li jista ' jeħel mal-pjan li jinkludi l-għadd ta ' kaloriji u jkejjel daqsijiet porzjon, ipprova uħud minn dawn l-ideat faċli u hemm ċans in-numru fuq l-iskala se tibda tmur biha titkanta din malajr. Jekk le, tkellem tabib tiegħek u żgura li m'hemmx xi ħaġa ħaġa oħra li jmorru.
1 Issettja a Timer u jieklu l-ikliet tiegħek aktar bil-mod
Ħafna nies jieklu mod aktar milli huma verament bżonn minħabba li huma distracted jew ikel tajjeb għal saħħtek hekk malajr li ma tistax tittjunja fis-xaba tagħhom. Tieħu madwar 20 minuta għall-ġisem tiegħek biex jiġu realizzati huwa sħiħa, hekk stabbilit a timer u jieklu bil-mod. Fuq il-marka ta ' l-20 minuta, tistma tiegħek ġuħ u jekk tlesti, jħott tiegħek il-furketta u ħalli l-mejda. Inti tkun surprised fil-kaloriji kemm inti tista ' telimina b'dan il-mod.
2 iservu iktar minn waħda Veggie fuq Mealtime
Jekk int m'intix mwaħħla fil-fażola ħadra rut, huwa żmien li tipprova xi ħaġa ġdida. B li jservu żewġ jew tliet veggies, inti jimlew fuq f'fibra u l-varjetà trikks inti fil-ħsieb inti data u iktar milli inti kienx. Ibda salpar a bowl tal-piżelli u inkaljat squash ma tiegħek fażola ħadra inti mhux se jkollhom kamra għat-tieni jgħinu tal-patata jew sieq ta ' tiġieġa ieħor.
3 ġib aktar rqad bil-lejl
Ir-riċerka turi li kif ftit kif extra siegħa waħda ta ' l-għajnejn magħluqa kull lejl jistgħu verament jgħinuk tikkontrolla l-aptit tiegħek. Li huwa minħabba n-nuqqas ta ' rqad spurs ġismek li jipproduċu aktar ormoni li tagħmel inti tħossok hungry. Dan ifisser li inti ikollok overeat matul il-jum. Jekk inti tikseb rqad kemmxejn aktar eżatt, inti tista ' avviż li inti m ' għandekx tħossok simili snacking ġurnata kollha kull jum.
4 sotto ilma għax-xorb b'riha qawwija
I jiggarantixxu dan jaħdem għax I ppruvaw li wara wara li l-iben tieni tiegħi. Fil-ġimgħat usta, I kien daqsijiet ftit ' l isfel u qrib joqgħod lura fil-tqala qabel jeans. Xorb b'riha qawwija bħal tas-soda, meraq u enerġija xorb huma ppakkjati biz-zokkor, li twassal għal gwadann ta ' piż. Minn simetriku jiġu magħmula għall-ilma, għandek tissejvja mijiet ta ' kaloriji kull jum wieħed. Jibda bi bdil kif minn wieħed biss, imbagħad Kompli sejjer sakemm inti isibuh tax-xorb kwalunkwe minnhom mhiex. Tista tagħmel dan!
5 tieħu klassi joga regolari
Iva, joga jaqbad kaloriji u jibni l-muskoli, li huwa kbir għat-tħaffif tiegħek metaboliżmu u jg˙inek jitilfu xi piż. Madankollu, studji ukoll issib dak nisa li jagħmlu joga fuq il-bażi regolari Iżen inqas. X'aktarx għax inti Tgħallem biex tittjunja f ' ġismek, li jgħinek tagħmel għażliet aktar konxji meta jiġu biex jagħżlu x ' jiġri u kif ħafna inti se jieklu.
6 Aqbeż Eating barra u Cook fid-dar
Ikliet Restaurant huma kafè għal qed verament kbir u qed tqila fuq il-grass u kaloriji. Billi sempliċiment tipprepara tiegħek stess ikliet fid-dar, int jista karattru oblikwu mijiet, anke eluf ta ' kaloriji minn tiegħek dieta ta ' kuljum. Tibda l-Riċetti faċli li jiġu flimkien malajr u biha titkanta din malajr imsajjar ikla fid-dar jagħmel ħoss tant aħjar minn li jmorru l.
7 jieklu barra dixxijiet iżgħar
Ħafna studji juru dik ikel barra dixxijiet iżgħar trikks inti fil-ħsieb inti huma ikel ikla enormi. Slashing a koppja ta ' pulzier minn pjanċa tiegħek, per eżempju, jħallik timla huwa u jħossu bħal inti m'intix tat-tagħbija, meta tassew int m'intix probabbilment ikel inqas. SLIM skutelli u nuċċalijiet wisq u għandek bl-mod effortless karattru oblikwu kaloriji mingħajr ma jkollhom imorru fuq dieta.
M ' għandekx għandek tobgħodhom dieting? Liema minn dawn l-ideat huma int tmur tipprova ewwel?
