Il-bajd jistgħu jkollhom gotten rap ħażina fil-passat għax ħassew esperti kienu wisq sħiħa tal-kolesterol b ' saħħtu. L-aħbar tajba hija li riċerka tkun mhux ippruvata li u ħafna professjonisti tas-saħħa huma issa touting il-benefiċċji ta ' l-ikel il-bajd. Xorta jkun fihom xi kolesterol, imma ħafna nies jistgħu jieklu b'mod sigur l-bajd kuljum. Għaliex kienet tixtieq? Hawn hija għaliex.
Table of contents:
- il-bajd fih biss madwar 70 kaloriji
- il-bajd jiġi mballat mal-proteini
- il-bajd huma wieħed mis-sorsi aħjar tiegħek ta ' żewġ antiossidanti importanti
- ikel bajd jistgħu itejbu tiegħek burdata
- il-bajd jagħtik enerġija
- jipproteġu qalbek bi pjanċa tal-bajd
- inti tista tkun kapaċi ġlieda barra mard minn ikel bajd
1 il-bajd fih biss madwar 70 kaloriji
Meta inti tixtieq li żżomm piż b ' saħħithom, huwa importanti li jiġu bbilanċjati kaloriji b ' kaloriji kif. Jitlef il-piż, inti għandu jieklu inqas kaloriji milli int tirrekordja. Bajd jagħmlu a żieda kbira għal xi piż telf ikla pjan minħabba li huma mili, imma baxxa fil-kaloriji. Tal-bajd hard-boiled li jagħmel a snack perfetta u l-omelet huwa l-mod ideali biex tibda ġurnata tiegħek.
2 il-bajd jiġi mballat mal-proteini
Għandek bżonn ammonti adegwati ta ' proteina għal kważi kull funzjoni ġisem tiegħek ma. Billi tipromwovi xagħar b ' saħħitha u ġilda, jibni l-muskoli u jiżgura produzzjoni ormoni kif suppost. Il-bajd huma sors ewlieni ta ' proteina, speċjalment għan-nies li m ' għandekx jieklu laħam. Xi tal-bajd jistgħu jiġu a b ' saħħtu l-għażla f ' kull ikla u huwa xi mod faċli u veloċi li jqawwu l-proteina tiegħek kuljum.
3 il-bajd huma wieħed mis-sorsi aħjar tiegħek ta ' żewġ antiossidanti importanti
Antiossidanti jagħmel għadd kbir ta ' impjiegi fil-ġisem tiegħek u tnejn minn dawk misjuba fil-bajd, lutein u zeaxanthin, jippromwovu tal-vista b ' saħħithom. L-ħaġa li niftakar hu li t-tnejn antiossidanti dawn jinstabu biss fl-isfar tal-bajd. Dan ifisser li jekk inti s-soltu jkollhom biss l-abjad tal-bajd, inti jistgħu jiġu skimping fuq dawn antiossidanti importanti. Hekk jieklu inqas isfar wieħed li tgħin biex ikopru l-bżonnijiet tiegħek.
4 ikel bajd jistgħu itejbu tiegħek burdata
Jikkontribrixxu stabbiliti u blu? -Bajd jista ' sempliċement it-tweġiba li qed tfittex. Il-bajd ikun fihom disa importanti amino aċidi, li ġismek jeħtieġ li tirregola l-ormoni li jżomm int jikkontribrixxu sewwa u kuntentizza. Qed issir defiċjenti fi kwalunkwe minn dawn aċidi amino tista twassal għal dipressjoni u kwistjonijiet oħra mentali. Bajd mhux se qatt jieħu post il-medikazzjoni, u terapija, imma dawn żgur ma jistgħux hurt.
5 il-bajd jagħtik enerġija
Il-bajd huma sors ewlieni ta ' vitamina B2, li tgħin biex tikkonverti l-ikel li jieklu fis-enerġija. Billi tqawwi d-dħul tiegħek, inti tagħmel il-proċess aktar effiċjenti, u b'hekk jingħata inti enerġija aktar. Il-bajd huma g˙aΩla ewlenija qabel a workout jew biex tikseb inti permezz dak slump midafternoon.
6 jipproteġu qalbek bi pjanċa tal-bajd
Kontra dak li inti ngħaqadt ġew tisma sal-issa, il-bajd mhux se jikkawża a attakk tal-qalb. Fil-fatt, ikel waħda kuljum hija tajba għall-qalb tiegħek. Hemm żewġ tipi ta ' kolesterol. HDL hu-tip tajba u LDL huwa xorta ħażina. Meta inti jieklu bajd, inti xorta ta ' bilanċ li, li jgħinek tipproteġi lilek mill-mard tal-qalb jew attakk tal-qalb. Hekk jissoktaw igawdu dik il-pjanċa tal-bajd u toast mingħajr xi irreat!
7 inti tista tkun kapaċi ġlieda barra mard minn ikel bajd
Jimmaġinaw warding barra kull xorta ta ' sicknesses u mard sempliċement biż-żieda ta ' bajd għad-dieta tiegħek. Nemmnu li! Studji juru li l-selenju fil-bajd jistgħu itejjbu tiegħek funzjoni immuni b'mod drammatiku. Meta l-immunità tiegħek qed jaħdem kif għandu, ġismek huwa aħjar kapaċi jiġġieldu off viruses u batterji li tista tagħmel inti marid.
Kemm spiss tagħmel inti jieklu bajd? X'inhu l-mod favorit tiegħek biex iservu l?