Inti ngħaqadt mismugħa dwar ħafna mill-modi kif tista ' titlef piż. Qtugħ kaloriji minn ikel aħjar, li teżerċita aktar, li tiġi evitata l-drive-sa, mhux ix-xorb tas-soda, qbiż tad-deżerta. Il-lista tmur fuq u fuq. Filwaqt li dawn huma ċertament ftit ta ' l-aħjar mod biex Waqqa xi piż, spiss ikun hemm pariri oħra li jistgħu jgħinuk wisq. Kultant xi ħaġa jista jagħmel ħoss ftit weird, imma jistgħu jirriżultaw fit-telf ta ' piż. I imħatri inti ngħaqadt qatt ma nstemgħu dawn modi biex jitilfu l-piż. Huma jistgħu jaħdmu eżatt għalik!
Table of contents:
1 kienu ċikkulata għall tiegħek ikla ta ' filgħodu
Stenna ftit! Qabel ma inti tikxef iċ-dak Hershey bar. Dan wieħed jidħol mal-caveat. Ir-riċerka turi li jissodisfa a craving ewwel thing fil-għodu jistgħu jgħinuk tagħmel għażliet aħjar kollha gurnata twila, imma int trid żommu żgħar. Hekk jekk inti ma tistax jirreżisti ċikkulata, jissoktaw u toss xi bċejjeċ taċ-ċikkulata fil tiegħek tal jew kienu ċikkulata sħun ma waffles tiegħek. Yum!
2 qatt jixtru ikel b ' xejn ħlief fi flus
Meta jkollok il-parti ma tiegħek flus ˙dimt akkwistati, jista ' jkun aktar faċli li jirreżisti temptation. Jekk għandek a penchant għall-kulur tal-kafè xarba fil-wara nofsinhar jew ġenb ta ' fries meta ix-xogħol iġib port., inti jista ' jkun malajr lill-whip kif il-karta ta ' debitu. Ipprova li jħallsu għall-ikel biss mal-flus għall-ġimgħa jew tnejn. Jekk għandek li tkisser kont $20 għall-kafè, hemm ċans ogħla li int ikollok ikunu kapaċi jirreżisti. Inqas ikel = piż telf.
3 ikollhom tal-ħġieġ ta ' l-ilma sħun qabel l-ikla
Ir-riċerka turi li xorb isfel tal-ħġieġ ta ' l-ilma sħun qabel ma inti joqogħdu għall-ikla jistgħu jgħinuk jieklu ikel inqas. Xogħlijiet ta ' l-warmth ta ' l-ilma mill-tricking il-ġisem tiegħek fil-ħsieb inti ngħaqadt diġà jittiekel xi ħaġa u huma parzjalment sħiħa. Li tfisser int jistgħu jieklu anqas matul l-ikla tiegħek. Faċli, dritt!
4 jieklu quddiem ħaddieħor
Naħseb li aħna jistgħu jaqblu bejniethom li huwa aktar faċli biex jagħmlu għażliet ta ' l-ikel fqir meta aħna qed waħdu. Mill-ikel fejn persuni oħra jistgħu jaraw lilek, int tista jirreżistu l-temptation li jieklu ikel marid fi kwantitajiet kbar. Ma tixtieqx kulħadd biex tara int jieklu sitt flieli ta ' kejk, dritt? Jieklu fil-lunchroom mal-kollegi tiegħek jew ikollha lejla fuq Bank park fejn oħrajn tara lilek minflok ikel fid-dar weħidhom.
5 żżomm rekord bil-miktub ta ' dak li jieklu
Eżatt bħal ma tridx li nies oħra jaraw inti ikel ma tantx għax ikun embarrassing, tixtieq twaqqaf kontabbli mal innifsek wisq. Jekk inti ngħaqadt qatt kellha tinżamm informazzjoni dwar id-dieta tiegħek għal xi raġuni, taf kif t˙oss meta jkollok biex jikteb illi inti eżatt miġbuda stabbiliti a 64 ounce tas-soda jew xi borża kollu ta ' Doritos. Żommu a notebook fejn inti Ikteb kollox inti jieklu. Stampi snap wisq jekk li tgħin.
6 Żid il-menù fil-ġimgħa
Minn b'attenzjoni ippjanar x inti qed tmur biex jieklu kollu tiegħek ikliet, huwa ħafna aktar faċli biex ħanut għal dak li għandek bzonn biex jagħmluha jiġri. Kull ġimgħa, joqogħdu u l-pjan tiegħek ikliet u snacks, imbagħad jagħmel lista grocery koordinata. B'dan il-mod, meta tidħol mealtime, inti jistgħu jitfgħu flimkien ikla li huwa b ' saħħtu u li ser jgħinuk jitilfu xi piż.
7 xemgħat tal-Vanilla dawl matul darek
Studji juru li l-scent comforting ta-vanilla jistgħu jgħinuk jirrilassaw u jipprevjenu overeating minħabba stress jew distraction. Jagħmlu a drawwa tad-dawl ta ' xema tal-vanilla fuq mealtime u tista issib ruħek ikel inqas u jikkontribrixxu sodisfatt bl-ikliet iżgħar. Faċli, id-dritt?
Kif biex titlef piż? Liema minn dawn l-ideat huma inti aktar pprovokati biex tipprova?
popsugar.Co.UK