Ikseb rid ta ' xaħam tinvolvi ħruq kaloriji iktar milli inti jikkonsma. Meta inti bilanċ tiegħek kaloriji fl-versus tiegħek kaloriji l-b'dan il-mod, tista ' effettivament Waqqa ' l-użin u jitlef ix-xaħam kollha ġismek. Ħafna weightloss esperti jinkoraġġixxu snacking b ' saħħtu għax ma tħallix lilek minn jikkontribrixxu mċaħħda u starving, li jistgħu jwasslu għal binge ikel a tunellata ta mhux mixtieqa kollha f ' ħin wieħed. Hawn huma xi Helu u mimli b'hafna snacks biex iżżid ma ' rutina tiegħek. Ikseb lest biex tara dak in-numru fuq l-iskala li jmorru mod!
Table of contents:
- ħjara Sandwiches
- l-karrotta Fries
- iffriżati imbaqata qoxra
- Iċ-ċikkulata tal-karawett butir Granola tat-tuffieħ gdim
- it-tonn fil-kikkri ħjara
- Iċ-ċikkulata tal-karawett butir banana
- deviled il-bajd
- tuffieħ "Nachos"
- l-ispinaċi Chips
- tuffieħ Chips
- crunchy ċiċri inkaljat
- ftit laħam, ġobon u gdim Pretzel
- avocado Toast
- marret tal-gambli mal-ħjar imkessaħ Crispy
- żewġ tal-Banana ta ' l-ingredjent u gdim ġelat Chip taċ-ċikkulata
- crispy Zucchini bsaten
- moħmi tal-fażola ħadra Fries
- Cookies tal tal-lampun
- dlam ċikkulata Trail taħlita enerġija gdim
- il-mini ta ' l-Avocado & Hummus Quesadillas
- Lunchbox Kabobs
- FroYo gdim
- il-banana ċikkulata taċ-Chip Doughnuts moħmi
- moħmi tal-bajd fl-Avocado
1 ħjara Sandwiches
Jekk inti ma tistax tagħti l-ġobon, Aqbeż il-crackers u minflok tuża flieli ħjara biex tiffranka l-metrika tal-kaloriji.
Tqattiegħ ħjara huwa a cinch meta jkollok Nizza sikkina li jaqtgħu bħal dan ma ' l-injam manku pulita.
2 l-karrotta Fries
Dawn huma biha titkanta din addicting, imma int xi eat minnhom totalment irreat ħieles!
Agħti tiegħek veggie fries dak restaurant Flikkjaturi mill li jservu fi bramel mċekkna
3 iffriżati imbaqata qoxra
Craving xi ħaġa kiesħa u kulur? Dan se jissodisfaw definittivament (u għal ħafna inqas kaloriji minn krema tas-silġ).
Jixtru a borża l-kbira tal-blueberries minħabba li m'intix fabulous għall-ħafna affarijiet, iffriżati mhux biss il-qoxra.
4 Iċ-ċikkulata tal-karawett butir Granola tat-tuffieħ gdim
Dawn it-tuffieħ slathered fl-proteina ppakkjat il-butir tal-karawett jagħmlu l-snack waranofsinhar perfetta.
Dawn snacks delicious se jkun anki aħjar ma Kunst granola. U essenzjali għall-Kunst granola hu-folja pan. Dan wieħed jidħol mal-nifty tat-tkessiħ ixtilliera.
5 it-tonn fil-kikkri ħjara
Qatt ma kien hemm mod aktar delicious li tgħodd kaloriji u jitilfu l-piż!
Ara dawk ftit fronds ta-xibt fuq l-snacks? Ħwawar frisk jagħmlu din id-differenza li l-flavor ta ' l-ikel tiegħek. Jikbru tiegħek stess fl-din terrarium nifty.
6 Iċ-ċikkulata tal-karawett butir banana
Jekk inti normalment jaslu għall-kandju bar snack ħin, tittratta dawn ser tissodisfa bl-istess mod, mingħajr-xaħam u kaloriji kollha.
Ħarrub pura hija aħjar għall-ġisem tiegħek minn Iċ-ċikkulata. Laqx ħarrub organiċi huma anki aħjar.
7 deviled il-bajd
Bajd tagħmel telf piż kbir snack għax huma baxxi fil-kaloriji, imma ppakkjati bi proteini.
Iżommu l-bajd tiegħek pulita, mingħajr periklu u mill-qrib biex jikkonsenjaw helter jiksaħ skelter dispenser/stand.
8 tuffieħ "Nachos"
Li tgħid li inti ma jistax ikollhom nachos sempliċement minħabba li qed tipprova titlef piż?
Tagħmel tiegħek stess butir tal-karawett u ikollok qatt ma tixtieq li maħżen mixtrija mill-ġdid. Faċli biex jagħmlu meta għandek a blender (u dan wieħed hu kbir "ħass cos ikollha a chopper wisq.
9 l-ispinaċi Chips
Jekk inti nħobbuha kale laqx, inti se adore kif crispy u flavorful huma dawn laqx ta ' l-ispinaċi.
Jkollhom inti qatt ħsieb tal pimping up tiegħek laqx kale? Ras el Hanout hu-ittrattar Marokkini u int ikollok tħobbhom hi hekk ħafna int ikollok sprinkle ikun fuq/fil-piżijiet ta ' l-affarijiet.
10 tuffieħ Chips
Dawn laqx tat-tuffieħ jaghtuna ħelu huma Helu u mimli b'hafna biha titkanta din wisq!
Ikseb tuffieħ tiegħek lest għal-ħami ma corer dan. Huwa ħafna ergonomiċi biex jagħmluha eħfef biex tużah.
11 crunchy ċiċri inkaljat
Jekk ilmiet u crunchy huwa dak li inti crave, inti sempliċiment għandek biex tipprova dawn snacks Helu u mimli b'hafna.
Jekk inti m ' għandekx ħin (jew ma jistax jiġi bothered) biex jagħmlu xiri tiegħek stess, dan pakkett tar-ready-magħmula crunchy tal-flieles piżelli biex ipoġġu fil-pantry tiegħek.
12 ftit laħam, ġobon u gdim Pretzel
Dawn huma hekk faċli biex jagħmlu u huma togħma tajba kif huma tfittex!
I simili tiegħi pretzels li jkun twil u irqiq aktar milli squat u qosra u naħseb li se jagħmlu għażla aħjar għal dawn il-pinwheels.
13 avocado Toast
Meta jkollok bżonn a heartier snack, dan wieħed se tagħmel Immarkajt il-mossa.
Ipprepara l-avokado tiegħek għal xi dixx yummy int m'intix tagħmel ma dan għodda 3-fil-one jistedinna għall-pitting, is-slicing u scooping.
14 marret tal-gambli mal-ħjar imkessaħ Crispy
Inti huma mhux se tkun kapaċi li tikseb biżżejjed minn dawn!
Gambli gosti fantastic meta tkun grilled jew broiled. Tisjir fuq skewers jagħmel ħajja faċli (dawra tal-gambli kollha tiegħek fil-wieħed imur!)
15 żewġ tal-Banana ta ' l-ingredjent u gdim ġelat Chip taċ-ċikkulata
Tista ' xorta waħda jieklu ġelat u jitilfu l-piż meta inti tagħmel dawn tittratta ftit.
A mini muffin pan huwa eżattament dak li għandek bzonn biex issir snacks daqs bite. Inti mhux se jgħinu imma smile mill-kulur ta ' l-cheery ta ' dan wieħed isfar jgħajjat.
16 crispy Zucchini bsaten
Dawn snacks Helu u mimli b'hafna se tagħmel inti tħossok simili qed ikollok kuljum cheat, iżda huma b ' saħħithom u baxx xaħam u kaloriji attwalment.
Jogħġobni dan. Għajnuna bħal din a kbira li porzjon kontroll. Se jkollhom porzjon diçenti imma b ' saħħithom ta ' l-veggie chips u porzjon Nizza tad-dip.
17 moħmi tal-fażola ħadra Fries
Dawn huma probabbilment l-aħjar sostitut qatt issib għall-ħaġa reali.
Jekk inti se tagħmel xi ħaġa li teħtieġ breadcrumbs, il-assoluta aħjar għażla hija panko – stil Ġappuniż ta ' farka.
18 Cookies tal tal-lampun
Dawn kienu metriċi ta f'fibra, sabiex dawn ikollok timla lilek għall-siegħa u l-għajnuna inti jirreżisti munching bejn l-ikla.
Iżommu l-pakketti tal-lampun iffriżar imnixxef fl-pantry tiegħek biex tiffranka l-worrying dwar ix-xiri ta ' frott frisk meta tixtieq tagħmel l-cookies.
19 dlam ċikkulata Trail taħlita enerġija gdim
I jiggarantixxu dawn huma se tkun tiegħek snack favoriti ġodda.
Jiżguraw tista tixtri l-tip dritt ta trail ħallat għal żżomm il-kontinwu tat-tema b ' saħħithom. Ħallat is-sensiela ta ' l-għeruq selvaġġi tinkludi cashews, lewż, cranberries, imbaqata chips u blueberries ferjali.
20 il-mini ta ' l-Avocado & Hummus Quesadillas
Ikollok għandek l-ebda inkwiet nistennew li snack ħin meta inti għandek dawn qed jistenna.
Quesadillas huma wieħed mill-akbar snacks għax hemm eżatt hekk ħafna – infinita verament – kombinazzjonijiet ta ' ingredjenti. Jekk tixtieq xi ideat aktar b ' saħħithom, għandek bżonn dan cookbook fuq l-ixkaffa tiegħek.
21 Lunchbox Kabobs
Jipperfezzjonaw għall-lunch, imma wkoll kbira għall-mili Nizza snack wara nofsinhar.
pulzier 4 injam skewers huma id-daqs lunchbox perfetta għall-Helu u mimli b'hafna kabobs b ' saħħithom.
22 FroYo gdim
Ħallat u Qabbel frott favoriti tiegħek u l-yogurts għall-snack ġodda u Helu u mimli b'hafna kull jum.
Huwa l-gost li jagħmlu gdim iffriżati li huma tondi minflok kwadri. Ma huwa sempliċiment mal-rilaxx faċli tond trej kubu tas-silġ.
23 il-banana ċikkulata taċ-Chip Doughnuts moħmi
Huma tajba decadent, imma dawn snacks huma attwalment għażla b ' saħħithom.
Ebda tal-kċina tkun kompluta mingħajr a mixer bl-idejn. Tixtri waħda ma beaters differenti u int ikollok ikunu kapaċi jagħmlu it-tipi kollha ta ' l-oġġetti moħmi bil-ħeffa.
24 moħmi tal-bajd fl-Avocado
Meta jkollok bżonn a snack kbira, dan wieħed ikun żgur li jissodisfaw!
Tixtieq biss biex jieklu l-avocado nofs? Żomm l-oħra nofs frisk fil tiegħek t deskritti etti dan miżwet cute.
Dak l-tiegħek telf ta ' piż favoriti snack? Se li jkun tipprova xi waħda minn dawn?