-Ċentri għall-kontroll tal-mard ikun meqjus biżżejjed irqad huwa problema tas-saħħa pubblika [1]. Minkejja l-rakkomandata 7-8 sig at lejl, CDC data rapporti li 30% tal-US adulti jeżistu fuq 6 siegħat jew anqas. Flimkien mal-CDC, Healthgrove kumpilati lista tal-Membri aktar mċaħħda mill-irqad fl-US. [2] l-top 20 huma:
1 Punent Virginia
2 Kentucky
3 Tennessee
4 Oklahoma
5 Missouri
6 Alabama
7 Mississippi
8 Delaware
9 Ohio
10 Indiana
11 Florida
12 Pennsylvania
13 Louisiana
14 Utah
Carolina tat-tramuntana 15
16 New York
17 Arkansas
18 Maryland
19 Georgia
20 Nevada
Rqad tajjeb huwa assolutament vitali biex tiegħek tas-saħħa u benesseri. Jekk inti isibuh tieħu biżżejjed jew il-kwalità hija fqira, dawn rqad għajnuna u rqad tracking applikazzjonijiet se jiġrilha l-għajnuna biex tbiddel dik.
Table of contents:
1 SleepTime +
Dan huwa a app ta ' analiżi ta ' rqad li tgħinek jaqgħu Nemmen u mbagħad jqum jikkontribrixxu aġġornat mingħajr l-grogginess assoċjati li jidħol mal-meta tqajmu l-waqt li fl-irqad fil-fond ħafna. Ma jibqax int meta inti fil-fażi lighter ta tiegħek ċiklu ta ' rqad, li jagħmel meta tqajmu lott eħfef.
2 joga għall-Insomnia
Play.Google.com
Kif jissuġġerixxi l-titolu, dan huwa l-app għal nies li jkunu insomnia u tixtieq tipprova joga iġib lilhom infushom biex jorqdu. L-għan ta ' l-app hu biex jgħinek tikseb għal sleep u tgħin ittejjeb tiegħek rqad mudelli sabiex inti tista tikseb aktar rqad fuq bażi konsistenti. Mhux a app Popolari ħafna, iżda mbagħad forsi dik hija għax ma hemmx insomniacs ħafna fid-dinja li jħossu bħal meta jagħmlu joga fil-lejl.
3 l-arloġġ allarm Smart ta ' rqad
Play.Google.com
L-applikazzjonijiet Android u iOS huma ftit differenti, iżda jagħmlu affarijiet simili ħafna. Huma janalizza kif ukoll int jorqdu, u dawn jgħinu biex iqajjem li inti fil-ħin aktar aħjar li se jikkawżaw inti l-anqas ammont ta ' skomdu. Jeħtieġ li jiġi stabbilit il-perjodu taż-żmien li fih tixtieq jqum, u ma jibqax int meta inti fil-fażi eħfef ta rqad sabiex inti jqum jikkontribrixxu fresher.
4 ix-xita xita
Play.Google.com
Dan huwa l-app li x-xita m ' ħsejjes biex jgħinuk jorqdu. Huwa relaxing jekk l-ispikers tiegħek huma tajba biżżejjed biex Iġbed barra l-effett dimensjonali. Jekk inti poġġiha fuq tiegħek windowsill lura tiegħek purtieri, imbagħad inti tista tikkonvinċi ruħek li hija raining. L-unika problema hi li wħud mill-ħsejjes mhux sod ġenwina; huma sodi bħal effetti tal-ħoss. Inti tikseb għażla ta ' ħsejjes differenti, sabiex inti tista ssib dak li inti ssib l-aktar relaxing. Jekk inti ħalliha BIK ħsieb il-ħsejjes huma jkunu ġenerati authentically, imbagħad huwa ħoss Nizza li jaqgħu Nemmen li.
5 Pzizz
Play.Google.com
Dan huwa l-app li joħloq sensiela ta ' ħsejjes li huwa qatet twal fil-kanzunetta biex tipprova u għajnuna inti jorqdu. Il-kanzunetti ma jagħtik xi ħaġa fuqiex, kif il-kelma mitkellma kanzunetti jistgħu, hu biss ġabra ta ' ħsejjes midmumin flimkien b'tali mod li jagħmel a kanzunetta. Għax kull kanzunetta (serje ta ' ħsejjes) huwa differenti, li hija suppost li jgħinuk jorqdu ftit aħjar.
6 Sleepbot
Play.Google.com
Jekk inti nħobbuha tad-data, dan app se jissodisfaw tiegħek ħtieġa għal Fehim dak huwa li jmorru fuq meta inti jorqdu. Sleepbot għandu tliet funzjonijiet prinċipali: a-Treker tal-moviment, Reġistratur tal-ħoss u a allarm smart u inti jistgħu jagħżlu biex tattiva l-waħda, kollha jew kwalunkwe kombinazzjoni. Huwa jittrekkja tiegħek movimenti u l-ħsejjes u jipproduċi graffs it-tendenza li jmorru lura 6 xhur li jinkludu tiegħek darbiet rqad, qawmien ħinijiet, mudelli ta ' tul u tas-sospensjoni ta ' rqad.
7 Joseph
Il-app Joseph huwa sempliċiment ġabra ta ' ħsejjes ta ' allarm differenti. Meta tiegħek allarm iqum inti, maż-żmien tibda biex dislike il-ħoss. Wara kollox, huwa l-istess ħoss li iżomm meta tqajmu inti, hekk naturalment inti se tibda disliking hu. Il-ħsejjes huma aktar artab u jvarja skond kif ukoll u kif faċilment inti jqum. Il-ħsejjes jsiru aktar ħsejjes għolja u unlikable kif għandek tinjora minnhom aktar u aktar.
8 awoken
Dan huwa l-app li kien mibni biex jgħinu nies ikollhom iΩda ċar. A dream ċar huwa wieħed fejn inti taf inti huma noħolmu. Jinjora l-reviżjonijiet imħallas, dan app tkun imħallta reviżjonijiet. Għal xi nies li ma jaħdimx, u għal oħrajn huwa wisq xogħol. Hija tieħu investiment pjuttost kbir jekk tixtieq dream ċar.
9 sospensjoni taċ-ċiklu
Play.Google.com
Dan app li huwa faċli biex tinnaviga u tippersonalizza karatteristiċi a allarm smart personalizzabbli u l-librerija tal-mużika soothing biex iqajjem sa (jew Agħżel xi ħaġa mil-librerija tiegħek stess). Għall-intraċċar li jintraċċa moviment u jipproduċi graffs u hemm ir-rata tal-qalb monitor u sezzjoni għan-noti tar-rekord dwar il-kwalità ta ' l-irqad u l-burdata tiegħek meta inti jqum.
Tagħmel inti tgħix f'xi wieħed mill-Membri aktar mċaħħda mill-irqad? Ikseb biżżejjed irqad?
Ir-riżorsi
[1] cdc.gov
[2] business2community.com