Kif il-soppa inti tixrob jistgħu jgħinuk jitilfu piż...
Soppa hija a għażla kbira għal telf ta ' piż sakemm ma jkunx magħmul bi ftit kaloriji ingredjenti li huma kemm mili u jiftħu l-aptit. Kulur, sopop qisu ġobon ma jistgħu jagħmlu l-qatgħa, imma inti tista għadhom igawdu a bowl steaming ta-soppa f ' ġurnata kiesħa mingħajr ma jikkomprometti tiegħek miri ta ' telf ta ' piż. Uża dawn tips faċli u trikks u inti tista ' slurp tiegħek soppa totalment ħielsa irreat. Li hija a˙bar, mhux hu?
1 Agħżel brodu bbażati soppa biex tissejvja kaloriji
Ħafna esperti jaqblu li brodu bbażati fuq sopop huma mod aħjar għall telf ta ' piż minn krema bbażati fuq dawk. Sopop kulur huma ġeneralment ogħla f ' xaħam u kaloriji, billi brodu huwa ilma bbażati fuq hekk huwa ferm iktar baxx fiż-żewġ. Agħżel a soppa brothy jekk tixtieq tiffranka minn wieħed fuq il-libra. Veggie soppa u tat-tiġieġ noodle huma ż-żewġ għażliet kbira.
2 Il-fażola sopop se tagħbija inti sa fuq f'fibra
F'fibra huwa a most-għandhom fi kwalunkwe piż telf ikla pjan għax jissodisfa tiegħek ġuħ, imma diġestiva bil-mod, li ifisser ikollok t˙oss sħiħa għal aktar wara ikla għolja-f'fibra. Fażola huma baxxi fil-kaloriji, iżda għolja fil-f'fibra, li tagħmilhom għażla kbira għas-soppa. A handful ta ' fażola fil-bowl tiegħek jista ' jgħin jipprevjeni bejn ikla snacking, waqt li wkoll togħma delicious. Soppa tal-fażola sewda jew chili huma għażliet yummy.
3 il-veggies huma f'fibra għolja wisq
Li tagħmel soppa tiegħek tqila fuq il-veggies iħalli l-inqas kamra għall-ingredjenti calorie għolja u żżid il-kontenut f'fibra. Per eżempju, jekk inti nħobbuha tat-tiġieġ noodle soppa, sub-noodles xi għal addizzjonali karrotti u karfus u int ikollok xorta jkollhom a bowl hearty ta-soppa li huwa aktar baxx fil-kaloriji minn waħda li hija tqila fuq l-għaġin.
4 l-arloġġi tiegħek daqsijiet porzjon
Anke a bowl b ' saħħithom ta ' soppa jistgħu jinterferixxu tiegħek miri ta ' telf ta ' piż jekk inti jieklu wisq ħafna minnha. Jekk inti kont biss għall-kaloriji fl-bowl żgħira tas-soppa, imma tiegħek jieklu tlieta minnhom, inti tista tkun filwaqt li fil-kaloriji aktar milli hu b ' saħħtu għal piż telf ikla pjan. Kejjel tiegħek soppa jekk li jgħinek jeħel għal porzjon waħda. Jekk ma tagħżilx għat-tieni bowl, bilanċ tal-kaloriji ma dak li inti jieklu għall-bqija tal-ġurnata.
5 tagħmel soppa tiegħek stess minflok tax-xiri huwa fil-laned
Soppa tal-bott huwa ikel wieħed li huwa mod wisq għoli fil-melħ. Meta inti jieklu a bott tal-soppa tal-bott, iservu wieħed jistgħu jkun fihom sodju aktar milli jkollok bżonn fil-jum kollu. Minflok li tiddependi fuq il-maħżen mixtrija soppa, agħmel furnata kbira ta tiegħek stess u jiffriżaw f'porzjonijiet individwali. B'dak il-mod inti tista saħħan u jieklu meta l-jeħtieġlek ikla u int ikollok ikollhom aktar kontroll fuq l-ingredjenti.
6 soppa jgħin jipprevjeni Overeating
Diversi studji ta ' riċerka jirrapporta dak li jgawdu a bowl żgħira tal-soppa brodu bbażati qabel ikla jista ' jgħinek tikkontrolla kemm ta ' l-entrée inti jieklu. Is-sħana tas-soppa, magħquda ma ' l-ingredjenti dritt, se jieħdu l-tarf off tiegħek ġuħ hekk li inti m ' għandekx vajrus kif meta l-ikla tiegħek hija lesta. Taħdem din id-dar u fuq ir-ristoranti, imma jagħżel bil-għaqal meta ikel kif kif xi sopop "b ' saħħithom" jitgħabbew bil-melħ.
7 inti mhux se tkun kapaċi soppa Inhale
Inti qatt kinux hekk hungry li inti ngħaqadt lesti platt enormi ta ' Alfred minuti? Meta inti jieklu soppa, dan ma jiġri. Mgħarfa tiegħek biss jistgħu jżommu soppa tant u int verament ma tistax kważi gdim enormi għal fuqha. Minn inaqqaslu meta inti jieklu, ġismek ikun iċ-ċans biex tixgħel ir-tiegħek għajnuniet ġuħ, jgħinu twissija inti meta jkollok sħiħa qabel ma inti ngħaqadt mimli ruħek hekk sħiħa li inti ma tistax walk.
