Jitilfu l-piż minn wara rutina kuljum dan mit-6 AM sa 10 PM...

Għandek bżonn biex tiżviluppa rutina jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż.

Li jista jkun iebes li jagħmel, speċjalment meta m'intix pjuttost żgur liema inti għandhom ikunu tagħmel kull siegħa tal-ġurnata.

Ukoll, skond l- Forma, hawn huwa mod b ' saħħithom għall-ħajjin:

6 'm - tixrob tazza ilma

7 AM - wesgħat ma

8 AM - jagħmlu a lunch b ' saħħithom għal aktar tard

9 AM - Imla l-flixkun tal-ilma li jistgħu jerġgħu jintużaw u xorb tiegħek aktar2

10 AM - Snack fuq xi ħaġa bi f'fibra

11 AM - editjar fil tiegħek Ġurnal fitness

12 AM - mur għall-walk madwar uffiċċju tiegħek

1 PM - jieklu il-lunch b ' saħħithom li għamilt

2 PM - mur għal ieħor walk qasir

3 PM - jkollhom a snack 150 kaloriji li inti żżomm sal-lejla

4 PM - Sip fuq tè aħdar

5 PM - fuq-art d-dar mix-xogħol

6 PM - jagħmlu a lejla cal tal-baxx

7 PM - xkupilja tiegħek snien waqt li kien qed isir dan workout rutina

8 PM - qawwa Do taħriġ waqt il-ħars tat-TV

9 PM - Do joga biex jinkoraġġixxu l-irqad

Ikseb l-10 PM - biex tas-sodda

Inti tkun kapaċi jsegwu din rutina?

Explore more ...