Jitilfu l-pi┼╝ minn wara rutina kuljum dan mit-6 AM sa 10 PM...

G─žandek b┼╝onn biex ti┼╝viluppa rutina jekk inti tixtieq li jitilfu l-pi┼╝. Li jista jkun iebes li jag─žmel, spe─őjalment meta m'intix pjuttost ┼╝gur liema inti g─žandhom ikunu tag─žmel kull sieg─ža tal-─íurnata. Ukoll, skond l- Forma, hawn huwa mod b ' sa─ž─žithom g─žall-─žajjin:

6 'm - tixrob tazza ilma

7 AM - wesg─žat ma

8 AM - jag─žmlu a lunch b ' sa─ž─žithom g─žal aktar tard

9 AM - Imla l-flixkun tal-ilma li jistg─žu jer─íg─žu jintu┼╝aw u xorb tieg─žek aktar

10 AM - Snack fuq xi ─ža─ía bi f'fibra

11 AM - editjar fil tieg─žek ─áurnal fitness

12 AM - mur g─žall-walk madwar uffi─ő─őju tieg─žek

1 PM - jieklu il-lunch b ' sa─ž─žithom li g─žamilt

2 PM - mur g─žal ie─žor walk qasir

3 PM - jkollhom a snack 150 kaloriji li inti ┼╝┼╝omm sal-lejla

4 PM - Sip fuq t├Ę a─ždar

5 PM - fuq-art d-dar mix-xog─žol

6 PM - jag─žmlu a lejla cal tal-baxx

7 PM - xkupilja tieg─žek snien waqt li kien qed isir dan workout rutina

8 PM - qawwa Do ta─žri─í waqt il-─žars tat-TV

9 PM - Do joga biex jinkora─í─íixxu l-irqad

Ikseb l-10 PM - biex tas-sodda

Inti tkun kapa─ői jsegwu din rutina?

Original post
Explore more ...