Jekk int m'intix jeżerċita kuljum, li tfisser li tixtieq iżomm il-ġisem tiegħek b ' saħħithom. Naturalment, workout tiegħek isibuh li jmorru jagħmlu l-mossa kollha dwar tagħhom stess. Għandek bżonn ukoll biex jieklu dritt jekk tixtieq tara r-riżultati. Dan huwa għaliex għandek tipprova jieklu dawn ikel wara li jeżerċitaw:
Jekk tixtieq a snack veloċi, jieklu xi imbaqata. M ' għandekx mqiegħda eżatt M & Ms jew sprinkles fuqha bħala a tiżjid.
2 veggie Omelet
Jekk inti teżerċita kmieni fil-għodu, għandek bżonn li jieklu l-kolazzjon wara li inti m'intix lest. L-aħjar ħaġa għalik huwa l-omelet mimlija bil-ħaxix favoriti tiegħek. B'dak il-mod, inti jkollok tibda tiegħek jum barra d-dritt.
3 l-avocado
Jekk tkun qatt Ippruvajt xi avocado qabel, huwa żmien li tibdel għal. Tar-ras għall-maħżen grocery biex itellgħu xi ftit biex jieklu ma ' l-ikla li jmiss tiegħek.
4 salamun
Jekk inti nħobbuha biex jieklu l-ħut, inti għandu jeħel mal-ikel salamun wara li inti jeżerċitaw. Huwa l-ħaġa healthiest għall-ġisem tiegħek.
5 patata ħelwa
M ' għandekx jieklu patata mashed ma tiegħek dinner. M ' għandekx jieklu bil-Franċiż fries, jew. Ipprova ikel xi patata ħelwa delicious minflok.
6 kollu qamħ ħobż
Jekk inti qed tmur biex jieklu a sandwich, żgura li tpoġġi laħam tiegħek fuq l-tip dritt tal-ħobż. Qamħ sħiħ huwa tiegħek imħatri aħjar jekk inti tixtieq li jibqgħu b ' saħħithom.
7 ħut tat-tonn
M ' għandekx għalfejn biex issajjar l-ikla elaborat. Inti jistgħu jieklu xi ħaġa dritta mill-bott jekk jkollok a fan ta ' ħut tat-tonn.
8 hummus
Hummus mhux bħala gross kif tidher. Xi nies tħobbhom hi.
9 l-ispinaċi
Jekk tixtieq jieklu ħodor tiegħek, inti għandu joqgħod għall-ispinaċi. Dan ikollok tagħmel inti kbira u qawwija, b'sodisfazzjon Popeye.
10 l-ilma
Inti diġà taf kif importanti huwa li twaqqaf idrata. Għalhekk għandha dejjem għandek ilma fuq inti matul u wara workout tiegħek.
11 Il-fażola
Fażola isibuh ħażin għalik, hekk m ' għandekx tkun jibÿgœux biex jieklu a burrito wara workout tiegħek. Sempliċement iżommu lura milli tossing fuq l-ingredjenti l-oħra tqila li se tagħmel tiegħek togħma burrito aħjar, iżda wkoll tagħmel tiegħek burrito anqas b ' saħħithom.
12 grilled tat-tiġieġ
Jekk int m'intix lest għall-ikla kbira wara workout tiegħek, ipprova chowing isfel fuq xi tiġieġa. Eżatt Terġax fry hu, għax dak huwa incredibly marid. Grill huwa minflok.
13 li taċ-ċereali
M ' għandekx tistenna sa filgħodu biex jieklu taċ-ċereali. Jkollu ma fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, sakemm huwa li.
14 tal-kiwi
Jkollhom qatt Ippruvajt ikel tal-kiwi qabel? Ukoll, hemm l-ebda ħin aħjar biex nippruvaw minn dan l-Att.. Żgura li għandek iżżidha mal-lista tax-xiri tiegħek.
15 bowl tal-soppa
M ' għandekx tistenna sakemm inti m'intix morda li slurp fis-soppa. Huwa b ' saħħtu għalik, sabiex inti għandhom ikunu ikel huwa kull sena twila.
16 ir-ross
Jekk tixtieq ġo dixx tal-ġenb b ' saħħithom, ipprova jagħmel xi ross kannella. Huwa għandu jżid flavor ma kull ikla.
17 l-għaġin
Ma tistax tmur ħażin ma ' l-għaġin, sakemm inti iżommu lura milli tferra fuq ħafna zalza. Inti ma tridx jillowdja bil-kaloriji.
Ma tridx xogħlok tmur l-iskart. Dan huwa għaliex għandek bżonn chow isfel fuq xi ikel b ' saħħithom hekk kif inti m'intix showered. X ' jagħmlu inti normalment jieklu wara li int m'intix lest li jeżerċita?
