Jekk tixtieq tikseb aħjar il-korp, l-aħjar ħaġa li tista ' tagħmel huwa Ikseb fuq skeda ta li jiżdied aktar kmieni biex tikseb tiegħek workout. Jekk inti teżerċita aktar kmieni se tkun kapaċi li timbotta iktar iebsa kif inti huma li jaqgħu barra mill-bqija tal-lejl. Fis-sena aktar kmieni biex tikseb tiegħek eżerċizzju f ' ukoll jagħmel l-aktar sens jekk għandek Skeda okkupat għax imbagħad inti se aktar definittivament ħudha workout tiegħek. Tista ' wkoll issib smart modi biex tikseb tiegħek workout fl-eżerċizzju simili għal tiegħek destinazzjoni jew jekk inti kont sleepless crunches minflok nagħaġ. Hemm ħafna modi oħra kif pjan tiegħek ijiem u toħloq korp aħjar hekk isegwu u jagħmlu pjanijiet biex tibdel ħajtek!
Table of contents:
1 get up u Ikseb tiegħek Workout fl-
Żieda kmieni qabel ma l-bqija tad-dinja u ħudha workout tiegħek. I spiss jeżerċita taħt l-stilel kif I am taħdem barra u I ossu bħal għandi minn xifer żejda għall-ġurnata. Għandi aktar enerġija, tħoss aktar konfidenti u l-jum eżatt jidhru ftit brighter. U kif a mom tat I tliet ma tfittex simili għandi t-tfal għaliex I tieħu ħsieb tiegħi tas-saħħa u l-korp tiegħi.
2 jeżerċitaw lejn id-destinazzjoni tiegħek
Minflok lilhemm fil-karozza tiegħek tar-ras għall-park jew destinazzjoni oħra lokali, walk, jitħaddem jew fuq art hemmhekk. I jaħdmu ħafna drabi għall-park biex tara l-logħbiet soccer tiegħi għat-tfal. Dan huwa mod kbira biex Towkin tiegħek workout fil mingħajr jikkontribrixxu ħati u qed bogħod minn żmien possibbli tal-familja. U minn wara dan il-pjan se tibdel il-ġisem tiegħek għall-aħjar.
3 il-pjan ikliet tiegħek bil-quddiem
Marret huma l-jum meta int ordni jagħmel fuq il-whim. Jekk tixtieq tibdel il-ġisem tiegħek għandek tagħmel ċerti tibdiliet simili it-tneħħija ta ' l-Ħu kollha l-numri minn tiegħek iddajljar veloċi telefown ċellulari u ikliet tal-għaġeb tal-ħolqien fuq tiegħek stess. Kull ikla gosti tant aħjar meta għamilt u inti tista tikkontrolla l-ingredjenti b ' saħħithom tpoġġi fihom.
4 tagħmel kull mument għadd
Jekk għandek għoxrin minuta liberu bejn il-klassijiet jew għall-mom xarabank skedi, mur għall-ġirja veloċi. Fitness ma għandhom ikunu l-tradizzjonali 40 minuta sa siegħa workout; Sib ħin tajjeb u jiċċaqalqu. Jagħmlu l-biċċa l-kbira mill-ħin liberu tiegħek u tikseb fil-għamla aħjar tiegħek. Biss għandek ħajja waħda sabiex huwa ħin biex inti tgħix huwa dritt!
5 ma tistax Sleep ma Crunches
Li tinsab bogħod staring fil-limitu qed issir drawwa li a nightly. Aħseb ftit kollha li jistgħu ikunu tagħmel f ' dan iż-żmien, bħal li jeżerċitaw. Ma jqumu jew inti se tikseb l-demm għaddej u ma tkunx kapaċi tmur lura biex jorqdu. Mur għal 2 settijiet ta ' 15 crunches sabiex inti tista Tagħfasx sessjoni fitness żgħar fil-mingħajr awakening tiegħek sensi ħafna!
6 ikunu konsistenti
Qed jikseb fl-għamla b'kollox madwar isir konsistenti fl-eżerċizzju tiegħek u d-drawwiet ta ' ikel. Hekk isegwu pjan, Ikseb fil-forma u jagħmlu kull mument għadd. Għandek ħin tant fil-ġurnata, anke jekk huwa fil-windows żgħar, biex isibu ħin biex aħjar il-ġisem tiegħek. Hekk tutilizza din id-darba biex jagħmlu differenza fil-ħajja tiegħek. U mbagħad iħallsuha quddiem mill-reklutaġġ ħbieb tiegħek!
7 mur rqad aktar kmieni
Ikseb li aktar kmieni tonight tas-sodda li laħħaq fuq xi Zzzzzs, jnaqqsu l-produzzjoni tal-ormoni cortisol u tħossok aħjar. Rqad adegwata ta ' 7-9 sigħat huwa importanti għat-telf ta ' piż u jew exercisers, dan huwa essenzjali għall-irkupru tal-muskoli. Ikseb hekk lill-ras sleepy tas-sodda u tal-mistrieħ għall-għada fitness gost adventures!
B ' ħafna ideat f ' kif int tista ' aħjar ġismek, jieħdu passi fid-direzzjoni dritt u tibdel ħajtek. Inti ħaqqhom għall-ħajja l-ħajja ferm aħjar b ' saħħa, il-fer˙ u l-imħabba!