Hemm lottijiet ta ' modi li jqawwu l-burdata tiegħek. Ikel huwa għażla tajba – sakemm inti tagħmel l-għażliet b ' saħħithom dritt – għax mhux biss huma inti titjib tiegħek mindset, imma int m'intix tgħolli nutriment tiegħek wisq. Huwa dejjem tajjeb li jkollha xi ħaġa li jqassam a whammy doppju ta ' goodness. Hawn huma l-top għaxar superfoods biex tiżdied il-fer˙ tiegħek:
Table of contents:
1 l-avocado
Li jkun fihom serotonin, a neurotransmitter li jagħmel lilna tħossok tajjeb, l-avokado huma l-ikel tas-sajf bil-benefiċċji "happy". Huma togħma kbira kif a dip guacamole mal-veggie mhux maħdum stikek u huma wkoll tajba bħala maskri tal-wiċċ u kondizzjonaturi tal-xagħar naturali. Bedfellows ideali ta ' scampi u gambli kbar fl-a għall-insalata, l-avokado nwassal oħra ikel super f ' għajb meta tasal għall-versatilità.
2 ġewż tal-Brażil
Mhux eżatt fuq Yuletide li l-ġewż tal-Brażil jkollhom influwenza pożittiva fuq il-burdata tiegħek. B'sodisfazzjon tal-ħalib, huma rilaxx nutrijenti Sinjur li toħloq a jikkontribrixxu ta-lissaħħa u kumdità. Dawn huma ukoll sors kbir ta ' proteina għall-vegetarians. Ixxerja a bowl ta ' fer˙ mal-ħbieb tiegħek minflok laqx!
3 Iċ-ċikkulata
Tinsa l-fattur irreat: ċikkulata fihom livelli ta ' l-endorphins, kimika "tħossok-tajba" prodotti fl-imħuħ tagħna li tgħin lilna stave barra depressjoni u ansjetà. Jikkunsidraw dak choco-muffin fil-kolazzjon bħala tiegħek medikazzjoni leġittimi "happy", ddisinjati biex iżommu inti fi Stat mentali San.
4 il-ġewż
Ikel coconuts tista tagħmel inti kuntentizza għax ma reminds inti tal-Gżira eżotiċi festi, imma hemm a spjegazzjoni xjentifika aktar għal tagħhom tħossok-tajjeb fattur: ġewż għandha influwenza pożittiva fuq il-funzjoni moħħ tiegħek. Huwa wkoll a kbira xagħar kondizzjonatur miżjud mal!
5 chili
Chilies tipproduċi Kapsajkin, responsabbli biex tgħolli l-livelli ta ' endorphin fl-imħuħ tagħna. Dawn jgħinu jżommu sentimenti ta ' dipressjoni u tensjoni fil-Bajja. Ipprova tixrib ftit ftit chili żejt fuq ħut jew laħam, togħġbokx ikliet li huma wisq b'riha tfuh.
6 l-għasel
Għasel hija għażla aħjar sa minn zokkor għall-ħlewwa ikliet jew xarbiet sħan. Huwa jipprovdi ġismek b ' enerġija aktar u toħloq a burdata stabbli. Ebda qatt ħsibt dwar Winnie l-Pooh hija dejjem smiling!
7 Griega imbaqata
Ppakkjat bil-nutrijenti li bilanċ tiegħek burdata, imbaqata Griegi fiha wkoll kalċju meħtieġa għall-għadam qawwija. U hi gosti yummy bil-frott, lewż u għasel.
8 il-ħalib
Rich fl-nutrijenti ħafna bħall-kalċju għat-tkabbir ta ' l-għadam u l-qawwa, ħalib toħloq ukoll a happy burdata. Staqsi ftit għoġġiela frolicking f ' għalqa!
9 salamun
Rikki fl-Omega-3 żjut, salamun jagħmel imħuħ tagħna anke brainier, meta aħna jieklu ħafna minnha. Qed cleverer minn tagħna ħbieb u neighbors ukoll jagħmel lilna kuntentizza. Ipprova salamun bl-għaġin u asparagu, a alternattiva tajba għal-laħam bħala sors ta ' proteini.
10 l-ispinaċi
Dejjem ebda qatt ħsibt dwar Popeye tkun a grin wiesgħa fuq il-wiċċ tiegħu! L-ispinaċi huwa rikki fl-manjeżju, li jassisti fiż-żamma ta ' livelli ta ' serotonin fl-imħuħ tagħna. Serotonin huwa responsabbli għal li jonqsu sinjali ta ' dipressjoni u l-ulied. Inti jistgħu ma jkollhom apprezzat dan bħala a gidi, meta inti ikkawżat a fuss biex issib xi għall-bhejjem aħdar mhux identifikat fuq pjanċa tiegħek, imma ikel jekk ta'l-ispinaċi li jistgħu jżidu tiegħek fer˙ – u huwa hekk tajba għalik.
Ikel mhux ġusti karburant biex jagħmlu tagħna korpi tax-xogħol. Jistgħu impatt tagħna qed sew f ' ħafna modi. Il-ħin li jmiss inti m'intix feeling bleugh ftit, tiffissa lilek innifsek xi ħaġa Helu u mimli b'hafna b'xi tal-superfoods elenkati hawn fuq.
Inti se tinjora l-laqx u kandju terġa u tasal għal wieħed minn dawn minflok?