Perjodu tiegħek jistgħu ruin iċ-ċiklu ta ' l-irqad tiegħek, jagħtik bugħawwieġ unbearable, u jibdel il-burdata tiegħek. Anke jekk inti ma tistax twaqqaf natura omm milli jżur inti, inti tista tagħmel affarijiet ftit tagħmel tiegħek żmien tax-xahar jaħdem mingħajr xkiel. Jekk tpoġġi l-ikel dritt fil-ġisem tiegħek, inti tista tnaqqas kollha tiegħek sintomi irritanti. Sabiex jgħinek kif, hawn huma l-affarijiet aħjar biex jieklu matul dak iż-żmien tax-xahar:
Table of contents:
1 ħut
Omega 3 aċidi xaħmin huma l-affarijiet aħjar għalik li tikkonsma matul il-perjodu tiegħek. Huma qed preżenti fil-ħut, bħal salamun u tat-tonn. Aktar inti jieklu, aktar se jkun imnaqqas tiegħek infjammazzjoni u jagħmel minn kollox menstrual.
2 il-banana
Banana huma attwalment wieħed mill-aħjar affarijiet biex jieklu matul dak iż-żmien tax-xahar, għax huma jkollhom f tal-benefiċċji. Mhux biss ser jgħinuk tikseb a tajba bil-lejl-bqija, imma huma wkoll ikollhom vitimans li jgħin biex isaħħaħ il-burdata tiegħek. Hekk jekk jkollok dejjem mifxula jew irrabjat, manki għall-bukkett tal-banana li calm.
3 inibbet
Inti għandu jieklu dejjem ħodor tiegħek. Madankollu, matul il-perjodu tiegħek, inibbet hija importanti ħafna. Li jistgħu iħaffu karatterizata, li tfisser li jkollok jagħtik aktar fiduċja u a happy fl-istonku.
4 żrieragħ tal-qargħa ħamra
Żrieragħ tal-qara ħamra huma għolja fl-manjeżju, li jfisser li huma attwalment jgħinuk ma tiegħek bandli burdata. Naturalment, inti m ' għandekx jeħel mal-ikel minnhom matul dak iż-żmien tax-xahar. Kull darba li inti m'intix jikkontribrixxu ANZJUŻI jew fqar, ikel għoljin fl-manjeżju tista ' tgħin. Eżempji oħra huma karawett, ross kannella, lewż, u l-avokado.
5 l-ispinaċi u Kale
Ikel bħas-ispinaċi u kale jista ma jagħtik xi eżenzjoni notevoli minn tiegħek jagħmel perjodu minn kollox, imma dawn qed għadhom b ' saħħithom biex jieklu. Ikollok jagħtu inti ħadid, li huwa importanti biex jieklu matul dak iż-żmien tax-xahar meta inti qed jitilfu l-ħadid permezz menstruwazzjoni. Jekk inti diġà jkollhom l-ikel tiegħek t deskritti etti, jistgħu ukoll għandek gdim ftit.
6 imbaqata
Imbaqata jistgħu jagħmlu aktar milli jgħinuk jkunu lixxi bowel movimenti. Fih a lott tal-kalċju, li ġie ppruvat li jgħin menstrual skonfort. Madankollu, għandu l-potenzjal li jagħmel tiegħek bugħawwieġ agħar, sabiex jekk dak hu tiegħek sintomu ewlieni, ipprova ikel xi ħaġa oħra dwar din il-lista.
7 fid-dlam ċikkulata
Mhux a myth li n-nisa nħobbuha biex jieklu ċikkulata matul dak iż-żmien tax-xahar. Fortunat għall lilna, huwa attwalment tajbin biex jagħtu fis-cravings tiegħek. Ċikkulata skura jista soothe dawk cravings u jtejbu l-burdata tiegħek. Hekk jekk inti m'intix itching għall-kandju, manki għall-bar taċ-ċikkulata skura.
8 l-ilma
Aħna kollha jkunu jafu kif importanti ta ' l-ilma huwa għal sopravivenza tagħna. Madankollu, huwa speċjalment importanti biex jixorbu waqt li jkollok fuq perjodu tiegħek. Iż-żamma ta ' l-ilma huwa dak jikkawżaw bugħawwieġ, u b'tali mod biex ittaffi l-uġigħ li huwa fil-fatt minn aktar l-ilma tax-xorb.
9 l-ananas
Meta jkollok aptit tieħu ftit xi ħaġa ħelwa, ipprova ikel ftit slices ta ' ananas fil-bottijiet. Huwa għoli fl-bromelain, li hija intiżi biex inaqqsu l-bugħawwieġ tiegħek. Hekk Jekk m'intix fil-burdata li l Advil pop, inti jistgħu jibdlu l-medikazzjoni ma ftit biċċiet ta ' ananas fil-bottijiet delicious.
Jekk inti jieklu ikel dawn matul dak iż-żmien tax-xahar, inti għandu jkollhom a ħafna aktar faċli waqt li tittratta tiegħek bugħawwieġ u skonfort globali. Liema ikel tagħmel inti normalment crave matul il-perjodu tiegħek?