M'hemm xejn aħjar minn a workout kbira biex jirrilassaw kemm tiegħek korp u l-moħħ. Huwa aħjar minn kull għall-massage għax din hija xi ħaġa li se wkoll aħjar tas-saħħa tiegħek u l-physique. I isibu li wara kull workout, jiena aktar rilassat, jkollhom iktar enerġija u huwa aktar faċli biex tlaħħaq mal-rogħdiet kuljum ta ' l-istress. Għaliex ma taħseb l-janticipa tan-nies isibu ħin għall-qagħda tajba? Ħares lejn il-president, Diretturi fil-kumpaniji u l-gidien Kulleġġ okkupat anki teħid kors tqila Skeda. Hekk għaliex kienu isibu ħin għall-qagħda tajba? Għax ħafna jifhmu li jsibu l-ħin għall-eżerċizzju se tagħtihom aktar enerġija, tbaxxi l-istress tagħhom u jgħinuhom biex tilħaq l-aktar fil-jum tagħhom. Mhux KONVINTI eżatt għada? Imbagħad ipprova dan għalik innifsek u jħossu d-differenza ma workout bœal dawn!
Table of contents:
1 il-joga
Istress de ġismek u fehmtek ma dan joga zen tal-vidjo. Isegwu b ' ġentilezza kif t˙oss l-istress iħallu il-ġisem tiegħek. Inhale b ' ġentilezza u itlaq il-rogħdiet kollha tal-ħajja ta ' kuljum. Jekk inti ssegwi u mentalment Ehmeż lilek innifsek biex il-rilassament f ' dan il-vidjo, inti se tispiċċa jikkontribrixxu aġġornat u lest biex jimbarkaw fuq ġurnata ġdida!
2 Pilates
Ladarba tan-nifs huwa l-punt fokali tal-pilates, huwa importanti li ssegwi u qabbad tiegħek workout biex tiegħek tan-nifs. Jħossu l-qawwa ta ' ġismek stess, ir-rilaxx u jirrilassaw kif inti issikka l-muskoli li tkun qed taħdem. Ladarba pilates hija kollha dwar tneħħija jisħqu dwar kemm il-korp u l-moħħ, workout dan jgħinek biex tħossok tiegħek aħjar!
3 tmexxija
Running huwa mod super effettiva biex jevita t-tensjoni, aħjar tas-saħħa tiegħek u anke żżid l-enerġija tiegħek! Imma jixxebilku ġodda – aħseb spiss l-aħjar mod biex tikseb tiegħek workout huwa inħaddem eżatt. Madankollu, hemm diversi workout kbira li tista tagħmel bħala a tax-xitla, bħal workout veloċità, distanza twila bil-mod, taħriġ hill u hekk ħafna aktar. Ikseb l-hekk u jisħaq the pavement kif inti de stress għax qed jaħdem l-blat!
4 ġiri bir-rota
Okay, hekk int raw in-nies kollha ħalli l-klassi ta ' l-għażil drenched fl-għaraq u jevitaw dan kien fil-quċċata tal-lista. Jevitaw aktar għax għalkemm għażil huwa a workout kbir, huwa wkoll ħafna mentalment u premjazzjoni fiżikament. Jekk għandek a bid-dawrien fuq-art fid-dar, isegwu, flimkien ma ' dan workout biex jimbuttaw il-ġisem tiegħek u l-kick dak stress lill-ħalli. U smile mas-sodisfazzjon meta inti spiċċa u tħossok fabulous!
5 il-hiking & Workout tar-reżistenza
Hiking huwa a eżerċizzju jifilħu piż kbir li tista Neħħi fehmtek filwaqt li toning il-ġisem tiegħek. Jitqiegħdu f'par dan b ' xi piżijiet u huwa a rebħ rebħ fl-tgħin ittaffi t-tensjoni u Ikseb tajbin. Segwi bħala l-bniedem fl-dan hikes tal-vidjo fil-Norveġja imbagħad Kapijiet li l-gym li jwarrab xi piżijiet!
6 swimming
Jibnu tiegħek għawma veloċità kif inti isegwu, flimkien ma ' l-s-suġġerimenti minn dan il-vidjo. Peress li l-għawm huwa xi workout ultra effettiva biex jgħinuk biex stress de fehmtek mingħajr stress tqila fuq il-korp, int eżatt jistgħu nħobbuha dan. Ikseb tiegħek biċċa waħda hekk u l-g ads fis-bettering moħħ u ġisem tiegħek!
7 taż-żfin
Jekk tixtieq jimbuttaw il-ġisem tiegħek, tikseb tiegħek għaraq u ditch tiegħek stress, tingħaqad ma dan il-vidjo parti kbira tal-iżfin. Dance moħħ u ġisem tiegħek f'post kuntentizza waqt li għandek xi gost b ' din workout kbira! Tiffoka fuq Kontraenti u jkollu xi gost waqt li inti ċaqlaq ġenbejk!
Jekk inti lest biex jirrilassaw il-korp u l-moħħ tiegħek, ewwel Ikseb miexja ma dawn workout kbira. Ikseb tajbin, pjaċir u ħudha tiegħek għamla aħjar!