Jitlef il-libra żejda mhux dejjem il-parti l-aktar – jżommuha tkun. Dieting b ' suċċess hija kemm dwar il-bidla fl-imġiba tal-kif huwa ikel inqas u li teżerċita aktar. Fuq is-suppożizzjoni li l-lejla hija tiegħek ikla prinċipali tal-ġurnata, hemm drawwiet pożittiv inti għandhom jiżviluppaw biex isaħħu tiegħek telf ta ' piż. Lest biex issir taf X'inhuma?
Table of contents:
1 il-permanenza attivati
Huwa wieħed mill-aħjar wara l-ikel skond id-drawwiet li tiżviluppa fil-ġlieda kontra l-Pa li jkollhom il-pil wara ikla kbira. Joqogħdu attivati matul dan iż-żmien ifisser li diġestjoni tiegħek se ma jkun battiet. Għalhekk, huwa vitali li ma jieħdu l-pil fl-ewwel żewġ jew tliet sigħat wara li jkollhom ikla. Dan huwa l-ħin meta tiegħek metaboliżmu għandhom ikunu jaħdmu tagħha l-aktar biex jiddiġerixxu l-ikel li inti jkollhom jittiekel eżatt.
2 m ' għandekx tad-duħħan
Kollha nafu li It-tipjip huwa ħażin għas-saħħa tiegħek globali, iżda jistgħu wkoll ikunu speċjalment ħażin għall tiegħek ambizzjonijiet ta ' telf ta ' piż. Popping kif għas-sigarretti dinner wara hija waħda mill-agħar affarijiet li tista tagħmel, bħala l-kimiċi jiġu mqiegħda f ' ġismek ikun jista jaġixxi sabiex leech-nutrijenti mill-ikel inti jkollhom jittiekel, li mbagħad tagħmel int aktar probabbli li snack bejn l-ikliet li wassal l-iżbilanċ.
3 ma doċċa
Tant simili tmur f'sospensjoni, għawm jew wara li doċċa jista wkoll tinterrompi l-proċess ta ' diġestjoni naturali tal-ġisem b'mod negattiv. Esperti jemmnu li dan huwa minħabba eċċess tas-sħana għall-korp waqt li jkun qiegħed jaħdem biex jiddiġerixxu l-ikel. Jekk għandek bżonn tagħmel kemm f ' suċċessjoni mgħaġġla, jkun idea ferm aħjar li doċċa ta ' l-ewwel, imbagħad inti liberu biex isajru u jieklu l-ikla tiegħek jikkontribrixxu nadif u frisk, u għalfejn tinkwieta dwar tiegħek diġestjoni aktar tard!
4 mur għall-Walk
Għalkemm forsi mhux dejjem tkun fil-burdata li tmur għall-walk wara ikla kbira, huwa attwalment wieħed mill-aħjar affarijiet li tista tagħmel għall-għajnuna tad-diġestjoni u wieħed mill-aħjar wara l-ikel skond id-drawwiet g˙ad-d˙ul. Li jmorru għall-stroll leisurely madwar il-Blokk jistgħu jinkoraġġixxu l-meraq diġestiv inixxi kif ukoll jgħinu l-korp biex jevitaw karatterizata. Iċ-ċavetta hawn huwa li eżatt a walk rilassat biżżejjed; hemm l-ebda ħtieġa biex tikseb il-qawwa sneakers bil-mixi!
5 xkupilja tiegħek snien
Broxk tiegħek snien madwar siegħa wara ikla kbira xogħlijiet pożittivament b ' żewġ modi differenti: l-ewwel ikun illi huwa ser rid tiegħek ħalq ta ' xi fdalijiet xaħmi, b'riha qawwija jew aċiduż mill-ikla tiegħek; u l-li t-tieni li l-freskezza nadif ta ' sett friska brushed ta ' snien se tiddiswadi inti mill-ikel ikel aktar bejn it-tmiem tal-lejla u bedtime, għaldaqstant tgħin biex jitrażżnu l-snacking u li jikkontribwixxu għal tiegħek kawża ta ' telf ta ' piż.
6 evita Dinner wara frott Snacking
Jidher bizarre li jissuġġerixxu li tiġi evitata snacking fuq il-frott, imma hemm raġuni valida. Frott ikun ġie magħruf li jikkawża karatterizata u ħfief fl-istonku jħarbtu t, hekk huwa biċċa tajba tal-parir li Stenna ftit tas-sigħat għal tiegħek ikla prinċipali biex jiddiġerixxu qabel ma inti tasal għal biċċa b ' saħħithom ta ' frott.
7 evita eżerċizzju intens
Waqt l-stroll tad-dawl wara lejla huwa rakkomandat, xi ħaġa għandek ma tipprova tagħmel huwa jaħdem fl-eżerċizzju heavy-duty wara ikla kbira. Tqegħid tali strain fuq il-ġisem tiegħek waqt li dan huwa għadu jipprova jiddiġerixxu ikla jistgħu jwasslu għal-lott ta ' skomdu u verament ifixklu l-proċess ta ' diġestjoni xierqa, li jistgħu jwasslu għal indigestion cramping u skomdu tar. Eżerċizzju intensiv għandu dejjem isir qabel ikla kbira.
Ebda drawwiet dawn huma diffiċli biex jiġu żviluppati. U jekk tissettja għan tiegħek biex mhux biss jitilfu piż iżda li żżommu, huma definittivament tgħin. Jien dejjem ħati tal-frott wieħed! Żmien biex tibdel dak, naħseb. u int? Liema drawwiet għandek bżonn tibdel?