All Women's Talk

L-10 Commandments ta ' piż telf...

Inti tista post tal-iSticky notes fuq il-bibien tiegħek t deskritti etti u cupboard b'toqol motivazzjonali tas-sejħiet favoriti tiegħek kwotazzjonijiet telf (kontra l-isplussivi huwa "t deskritti etti għall-ġbir Ilbes ikbar knickers!"), iżda biex tgħin fil-vjaġġ tiegħek, jeħtieġlek tkun taf u jeħel mal-piż telf commandments. -Commandments se tkun il-gwida tiegħek, inti żżomm fuq it-Trekk u wkoll jgħinek tevita kraxx dieti u drawwiet tal-ikel fqir.

Table of contents:

  1. as Shalt Tgħallem kif issajjar
  2. as se jieklu kemm b ' saħħithom kemm
  3. as Shalt Ditch tiegħek skali
  4. as Shalt jieklu lottijiet ta ' ħaxix aħdar
  5. as Shalt tixrob lottijiet ta ' l-ilma
  6. as Shalt ma għadd kaloriji
  7. as Shalt jieklu l-kolazzjon kuljum
  8. as Shalt Ikseb lottijiet ta ' rqad
  9. as Shalt taqleb għal dixxijiet iżgħar
  10. as Shalt ma jieklux simili ħdejk tiegħek!

1 as Shalt Tgħallem kif issajjar

Din il-ħila hija integrali biex jitkissru l-ċiklu ta ' l-ikel barra u li tiddependi fuq il-microwave ippakkjat minn qabel u l-forn ikliet li huma sħiħa ta ' xaħmijiet saturated u z-zokkor żejjed. Tagħlim kif issajjar ikliet sempliċi, b ' saħħithom u delicious huwa hekk utli dwar il-vjaġġ ta ' telf ta ' piż.

2 as se jieklu kemm b ' saħħithom kemm

Iva, dan wieħed huwa ħafna biha titkanta din a mogħtija imma ikollu tirrepeti. Jiġu eliminati kollha ta ' dawk l-ikel mhux mixtieqa minn dieta tiegħek li huma sħiħa ta ' dak kollu li għandu jkun tipprova tikseb bogħod mill. Biex tbiddel id-dieta tiegħek mhux għall-ħajja, eżatt għall-perjodu ta ' telf ta ' piż.

3 as Shalt Ditch tiegħek skali

Dan jistgħu jidhru kontroproduttiva għal telf ta ' piż, imma l-verita ' hi li qed issir obsessed bl-iskali tiegħek jista jkun detrimentali għall-progress fit-tul tiegħek jekk inti jiġri jiksbu a libbra ġimgħa. Ikkommetti tad-dieta u jeżerċitaw u t-telf ta ' piż se jidħlu. M ' għandekx bżonn għal żżomm kontroll kull jum wieħed.

4 as Shalt jieklu lottijiet ta ' ħaxix aħdar

Ħodor huma verament l-muftieħ ta ' dieta sana u telf ta ' piż sussegwenti. Bil-weraq ħodor simili kale, Spinaċi u varjetajiet ħass aħdar skur huma mimlija bil-ġid ta ' nutrijenti u wkoll jagħmlu x-xogħol li tagħmel inti tħossok sħiħa, u ta ' Nizza li se jnaqqsu l-Pa li snack bejn l-ikliet.

5 as Shalt tixrob lottijiet ta ' l-ilma

L-ammont rakkomandat ta ' tmien nuċċalijiet ta ' ilma kuljum huwa assolutament vitali matul attentati ta ' telf ta ' piż, kif huwa se jgħin biex flush tossini minn ġismek u jiżguraw huwa fil-għamla aħjar possibbli biex tgħin għax-xorb tiegħek ma tal tax-xaħam u l-kompożizzjoni ġdida tal-muskolu.

6 as Shalt ma għadd kaloriji

Darb ' oħra, bħal l-aqwa kmandament skala, dan jista ' jidher kontro-produttivi, imma l-fatt tal-kwistjoni huwa illi jekk inti jikkommettu biex jieklu l-ikel tajjeb u jagħmel l-eżerċizzju ta ' dritt, se jkun hemm ebda ħtieġa għal għadd ta ' calorie. Wara kollox, liema jistgħu għall-insalata tat-tiġieġ friska u b ' saħħithom zumba sessjoni verament Żid sa?

7 as Shalt jieklu l-kolazzjon kuljum

Ikel kolazzjon filgħodu huwa assolutament vitali għall-issettjar lilek innifsek għall-ġurnata b ' suċċess ta ' l-dieting. L-enerġija ta ' rilaxx bil-mod tal-kolazzjon xierqa se ma jħallikx snacking bejn l-ikliet u waqqaf lilek minn crashing u caving fl-matul il-jum.

8 as Shalt Ikseb lottijiet ta ' rqad

Ġismek se jeħtieġu lottijiet ta ' mistrieħ matul dan il-perjodu ta ' bidla pożittiva, u l-mudelli normali ta ' l-irqad huma vitali għall-istil tal-ħajja b ' saħħithom. L-esperti jsostnu li irqad erratika jistgħu jirriżultaw fid-dieta unhealthier u aktar erratiku ta snacking fuq l-ikel bl-inqas kaloriji kkontrollata.

9 as Shalt taqleb għal dixxijiet iżgħar

Huwa purament psikoloġika, imma l-bnedmin għandhom tendenza li tixtieq timla tagħhom pjanċi waqt ikla. Jevitaw overeating bl-użu tal-iżgħar pjanċa jew bowl u b'dan il-mod inti se jissodisfaw tiegħek l-ħtieġa biex ikopru l-wiċċ filwaqt li fl-istess ħin ma qed tagħmel xi ħsara biex il-pjanijiet dieta tiegħek.

10 as Shalt ma jieklux simili ħdejk tiegħek!

Wieħed ta ' l-aktar importanti piż telf commandments li jirrispetta huwa pprova u jeħel mal-pjan ta ' dieta tiegħek stess u ma tiġi mħajra l-akbar potenzjalment porzjon f'daqsijiet jew għażliet marid tal-ħbieb jew tal-familja tiegħek. Jeħel li r-regoli tiegħek stess u ara r-riżultati!

Ma taħseb li hemm aktar minn 10 commandments ta ' telf ta ' piż? Li kienet iżżid?

Jekk jogħġbok rata dan l-artikolu

aktar