Jekk issib li qed creature a ta ' l-imġieba jistgħu jiġu hurting int għax int m'humiex qed jilħqu l-miri tiegħek, jistgħu tixtieq taqleb hu sa. L-istess workout jista tkun iżommok lura mill-laqgħa u li jaqbżu l-miri ta ' qagħda tajba tiegħek, hekk ipprova ftit xi ħaġa differenti. Żid ftit id-diversità u ipprova xi ħaġa ġdida, bħall-workout I jkunu stabbiliti għalik. Hekk jqumu u lesti biex bandal il-ġisem tiegħek ma ' varjetà ta ' qagħda tajba!
Table of contents:
1 Bootcamp
Jekk tixtieq tikseb fil-forma ta ' l-istilel, għandek biex jimbuttaw huwa sal-livell li jmiss. Hekk għaliex ma tipprovax Bootcamp? Tisħon b ' ġirja mil 2, imbagħad segwi u jwettaq 3 settijiet ta ' lunges 18 (segwi l-forma kif I jiggwidaw inti fil-vidjo) u settijiet 3 ta ' l-plank ta ' minuta waħda. Spiċċa bil-walk mil 2 veloċità jew jaħdem biex tiżdied l-intensità ta ' rutina tiegħek.
2 Zumba
Ikseb tiegħek funk ma ' dawn iż-żewġ mal-President li jwettqu Zumba. Jagħmlu ġismek tiegħek tag˙mel minnu kapolavur mill-ksib tiegħek għaraq ma dan workout jitg˙allmu kbira. Xi drabi jkollok bżonn biex taqleb hu sa mal-workout eclectic, sempliċiment biex ipprova xi ħaġa ġdida u kisser il-boredom. Hekk Ikseb ġenbejk li jiċċaqalqu u jagħmlu l-aktar minn kull mument tajjeb!
3 ż-żaqq taż-żfin
Dawwar ġenbejk, ħawwad tiegħek booty u xogħol tiegħek abs bi ż-żaqq kbira din workout taż-żfin. Ż-żaqq taż-żfin huwa xi workout effettiva u eċitanti li se jaħdmu ġismek totali. Segwi, flimkien ma ' dan rutina kbira. Mexxi simili Shakira u jkollhom a blast waqt li tikseb tiegħek għaraq fuq ma dan workout super erbgħin minuta.
4 Latina taż-żfin
Jitg˙allmu off-il pulzier ma dan workout salsa sizzling. Jqumu, lesti u tmexxi ġismek li l-injama Latin kif inti tikseb fil-għamla aħjar tiegħek. Jekk inti huma għajjenin l-istess rutina ta ' qagħda tajba, taqleb hu sa ma dan workout Latin. Jogħġobni dan workout għax inti ma tistax tgħin imma tmexxi ġismek lill-Ħabbat.
5 Barre metodu
Metodu Barre huwa a workout reżistenza kbira simili għall-movimenti fil-ballet. Mal-movimenti żgħar kollha li tiffoka fuq toning u jingħafas ġisem tiegħek, inti żgur li jħossu l-irrekordjar. U l-aħjar parti ta din workout hija li huwa se jgħinuk biex tibni l-muskoli tad-dgħif, li tagħmel il-ġisem tiegħek-xaħam li jaħdmu bil-magna. Hekk jimxi u Ħu pjaċir!
6 lilhemm ħabel
Ipprepara ruħek għal dan Fitness Blender 20 minuta jump ħabel tar-rutina sabiex tiżdied ir-rata tal-qalb u ħudha tiegħek għamla aħjar. Ladarba inti mgħallem dan rutina, tista ' tbiddel huwa biż-żieda oħra tekniki ħabel jump. Hekk pass minn tiegħek workout regolari u ipprova dan rutina kbira. Inti dejjem b ' saħħithom daqs tiegħek workout aħħar - anqas dak hu dak I tell jien stess.
7 muntanji Climbing
Ikseb tiegħek workout kirur ija kardjo ma dan rutina climber muntanji 10 minuti. Dan workout huwa kbir il-mod biex iżżid l-varjetà ta ' fitness. Ftakar li inti tikseb kif dak tista tpoġġi, hekk jagħtuh kollha inti ntilef ftit! Jaħdem il-ġisem tiegħek biex ton, isaħħu u tbaxxi l-imħażen tax-xaħam tal-ġisem. U jkollhom a blast waqt it-twettiq dan rutina climbing muntanji!
Ma ' dawn l-għażliet kbira għall-varjetà ta ' qagħda tajba, pass mill-rutina kurrenti tiegħek u ipprova xi ħaġa ġdida. Hekk Għidli, liema workout se tipprova ewwel?