All Women's Talk

Ikel li inti żżomm aktar sħiħa għal aktar...

Snacking huwa wieħed ta ' l-impulsi Riċetti l-aktar li jittrattaw. Li "Għandi bżonn xi munchies" impuls jistgħu jinqalgħu għal ħafna raġunijiet u f'kull ħin. Ir-raġunijiet huma emozzjonali u fiżika u waħda mill-aktar komuni huwa li tiegħek ikla ta ' l-aħħar iex jissodisfax biżżejjed u ma jżomm inti sħiħa għal sakemm inti maħsub kieku. Hemm ikel li inti żżomm sħiħ għal aktar minn oħrajn, hekk jinkludihom fil tiegħek ikliet jew tasal għalihom meta l-munchies jiġu a screaming (għandek bżonn l-inqas wieħed minnhom minn oħra għażliet snack).

Table of contents:

  1. il-lewż
  2. ċiċri
  3. bil-weraq ħodor
  4. naturali ta ' butir tal-karawett
  5. żbib
  6. il-bajd
  7. tofu

1 il-lewż

Lewż huma wieħed mill-aħjar ikel li inti żżomm sħiħa. Dawn huma sħiħa tal-vitamina E, tal-manjeżju u ikel xaħmijiet, li kollha ġew instabu li jżidu is-sens tal-korp ta ' l-fullness u l-benesseri. Mqabbla ma ' derivattivi bħal dqiq lewż, lewż butir u żejt tal-lewż, ma tkun ġiet skoperta li lewż sħiħ huma head and shoulders hawn fuq skont li tagħmel inti tħossok aktar sħaħ għal aktar.

2 ċiċri

Ċiċri huma magħrufa wkoll bħala garbanzo fażola, imma irrispettivament minn liema int i '' empel minnhom, il-ħaġa waħda juΩa jistgħu jaqblu fuq hija li huma definittivament iżommu inti jikkontribrixxu sħiħa. Ir-riċerka wriet li jissuġġerixxu li ċiċri attwalment tnaqqis tiegħek xewqa għall-ikel ipproċessat snack, li huma ġeneralment baxxa fl-nutrijenti u l-għoli fil-kaloriji, għalhekk mhux biss iżommok aktar sħaħ iżda li tagħmel inti jieklu bl-istess dedikazzjoni wisq.

3 bil-weraq ħodor

Riċerka fl-effetti pożittivi ta ' tipi differenti ta ' l-insalati ġie ppruvat illi ġo dixx li jkun fih jew romaine jew ħass iceberg jista jżid sentimenti ta ' fullness meta mqabbel ma ' tipi oħra. Xi test suġġetti li kienu meħtieġa biex jieklu għall-insalata bil-weraq a qabel l-ikla għaġin għadu jieħu ħsiebhom biex jieklu sa inqas kaloriji aktar tard, u l-volum tal-ħodor bil-weraq jgħin biex jipproduċu l-jikkontribrixxu ta ' fullness u a jikkontribrixxu ta wara li jittieklu ikla sostanzjali.

4 naturali ta ' butir tal-karawett

Studju Brażiljan tmexxa fuq grupp ta ' nisa obese, u huwa kien skopra li l-butir tal-karawett naturali miżjud ma tagħhom kolazzjon ikliet maħduma biex jirregola l-livelli tal-glukożju tal-korp u żiedu l-produzzjoni ta ' l-ormoni li huma relatati ma ' sentimenti ta ' xaba. Huwa importanti li l-butir tal-karawett huwa naturali, kif mhux ippakkjat biz-zokkor u jipprovdi xaħam lill-korp tal-karburant b'mod b ' saħħtu.

5 żbib

Għal numru ta ' raġunijiet speċifiċi, kien ġie misjub li jgħaqqdu a walk b ' saħħithom u li jgħinu b ' saħħithom ta ' żbib kull jum tgħin biex tnaqqas potenzjali ġuħ pangs u jikkawżaw nies li jieklu anqas matul il-jum. Dan huwa ġeneralment mahsub li minħabba l-mod li komponenti fi ħdan l-żbib tibdel pożittivament ormoni fi ħdan il-korp li huma relatati ma ' xaba. Żbib wkoll ikollhom xi anti-ossidanti imsejjaħ anthocyanins, li tappoġġja s-saħħa tal-qalb.

6 il-bajd

Il-bajd huma ' l-ikel li huma jittiekel minn ħafna nies kull jum, u huma kienu dejjem ġew magħrufa bħala ikel li jista 'jeħel mal-kustilji tiegħek' u tagħmel inti tħossok aktar sħaħ. Meta mqabbla mal-kolazzjon ikliet li huma iktar iffokata fuq il-karboidrati, xi bajda bbażati fuq il-kolazzjon jew lunch se jgħinek biex jieklu inqas f'termini snacks matul il-jum. Dawn huma a l-għażla kbira għax dawn huma it-tnejn rħas għal xiri u ppakkjati sħiħ tal-vitamini B12, E u A u inti jistgħu jieklu minnhom f ' ħafna modi.

7 tofu

Tħoss bħallikieku tofu tkun kisbet xi ħaġa ta ' l-êipru ħażin matul is-snin, b ' ħafna nies ċaħdet ir bħala vegetarian mush bl-ebda flavor. Dan sempliċiment mhux vera; dixxijiet tofu llum jistgħu jiġu delicious, u meta mqabbla mal-tiġieġa b ' ser iżommu inti jikkontribrixxu aktar sħaħ għal ħafna aktar żmien. (Mhux-GMO) Sojja ikel ġew instabu wkoll li jgħin biex jirregola l-livelli tal-kolesterol u pressjoni tad-demm b ' saħħtu ta ' appoġġ.

Dawn huma l-ikel li huma faċli biex jieklu għax jistgħu jiġu inklużi fl-ikliet tiegħek f ' ħafna modi. Uħud huma wkoll ikel snack kbir jekk inti weren't satiated mill-aħħar ikla perchance jew hemm xi attakk snack ipprovokat emotionally. Huma dawn li jmorru fuq il-lista tax-xiri tiegħek din il-Ġimgħa?

Jekk jogħġbok rata dan l-artikolu

aktar