Għall-pożizzjoni perfetta, qalba t-tisħiħ ta ' l-eżerċizzji jistgħu jgħinu tremendously. Imma jekk mintiex ċert kif mira tiegħek tal-qalba, fejn tagħmel inti tibda? Bħala a trainer għal ukoll fuq għaxar snin, jiena ninsab hawn biex jiggwidaw inti biex jeliminaw ix-xogħol kollu tal-tentattiv. Hekk jikkontrolla dawn l-kbira tisħiħ jimxi biex tiżdied il-qawwa fl-midsection tiegħek u jgħinuk biex tikseb fil-għamla aħjar tiegħek!
Table of contents:
1 ipprova dawn mossi it-tisħiħ tal-qalba kbira
Aħjar l-pożizzjoni tiegħek wara li tiżdied il-qawwa fil-qalba totali tiegħek. Dan il-vidjo 30 minuta jsaħħaħ tiegħek midsection kollu. Sabiex tissaħħaħ il-qalba tiegħek, jingaġġaw tiegħek il-muskoli taż-żaqq u jżomm ġismek ibbilanċjat. Jilħqu, iġġebbed u jsegwu għal dan il-vidjo!
2 issa jaqdi dan Workout Pilates dinamiku
Eżattament 30 minuta, taħdem art pelviku u qalba totali tiegħek sabiex inti jistgħu itejbu l-pożizzjoni tiegħek. Kif tibni l-qawwa tal-ġewwieni tiegħek, issib ruħek permanenti itwal u jikkontribrixxu aħjar. Hekk jimxi u pjaċir jibni l-qawwa fil-ġisem tiegħek.
3 it-test il-ġisem tiegħek għall-30 minuta tapit Pilates Workout
Inhale u exhale tiegħek stress, jingaġġaw tiegħek abs u lesti biex issaħħaħ il-ġisem tiegħek ma dawn qalba super tisħiħ mossi. Dawn il-mossi se jgħinuk biex iġġebbed ġismek u ġismek totali tax-xogħol. Lift l-ispallejn tiegħek, tuck fil tiegħek geddum u jsegwu għal dawn il-mossi. Itlaq it-tensjoni kif inti itejbu l-pożizzjoni tiegħek.
4 tixtieq kondizzjoni fil-fond
Jekk tixtieq xogħol tiegħek art pelviku u tibni l-qawwa fir-reġjun aktar baxx taż-żaqq, ipprova dan l-eżerċizzju jattendu l-laqghat V. Dan l-eżerċizzju se jgħinuk biex kondizzjoni tiegħek tal-qalba, tinħaraq ftit xaħam u aħjar pożizzjoni tiegħek. Ħoll ftit ġonot tiegħek kif għandek iġġib il-korp jikkontribrixxu aktar b ' saħħitha.
5 ġib adatta u Fab bil-ballun tal-bilanċ
Jekk tixtieq tkun qawwija, għandek taħdem għaliha. Aqleb l-mir-rutina normali tiegħek u tutilizza b'ballun bilanċ biex isaħħu tiegħek nofs u t'isfel tad-dahar u r-reġjun addominali. Segwi, flimkien ma ' dan vidjo biex titgħallem eżerċizzji effettiva biex jgħinuk tikseb tajbin u fab!
6 tissaħħaħ tiegħek dahar t'isfel
Studji juru li 80% tan-nies ikollhom feriti t'isfel tad-dahar f'xi żmien fil-ħajja tagħhom. Hekk ejja jgħin jipprevjeni ħsara b ' eżerċizzji ta ' tisħiħ. Telimina l-uġiegħ fid-dahar t'isfel ma dawn l-eżerċizzji. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jgħinuk biex issaħħaħ u eżatt tħossok aħjar. Segwi u bħala riżultat li inti se aħjar pożizzjoni tiegħek!
7 issir qalba iebes
Ssaħħaħ tiegħek qalba eżattament 10 minuti. Taħdem fuq tiegħek abs ċatt waqt li int aħjar pożizzjoni tiegħek. Jekk tixtieq jkollhom a pożizzjoni perfetta mudell, għandek biex jipprattikaw u jingaġġaw tiegħek qalba biex issaħħaħ il-ġisem tiegħek. Jħossu l-korp jsiru aktar qawwija u b ' riżultat issib ruħek permanenti itwal.
Hekk inti lest li aħjar pożizzjoni tiegħek? Ukoll, agħżel waħda minn dawn l-eżerċizzji kull jum u tax-xogħol kif aktar u tikseb aktar qawwija!