7 cara untuk makan sihat bagi orang-orang yang selalu mengidam karbohidrat dan Sugar🍓🍒...

Makan secara sihat merupakan cara terbaik untuk menjaga tubuh kita dan pastikan kita mendapat semua nutrien yang kita perlu berfungsi dengan baik! Jadi jika anda adalah seseorang yang cenderung untuk mengidam karbohidrat dan gula, Jauhkan membaca untuk Tunjuk sedikit inspirasi makanan yang sihat!

1 Menjaga makanan jurnal atau diari

Ini akan membantu anda untuk menjejaki apa yang anda makan setiap hari, anggaran berapa banyak dan Bilakah anda makan.

Ia adalah penting untuk menulis ini (sebagai contoh, epal) kerana selepas itu anda boleh melatih badan anda untuk makan makanan yang sama keesokan harinya (apple yang lain atau sekeping sihat begitu juga buah-buahan), dan yang selepas itu, dan tidak lama lagi kau badan akan masuk ke dalam rutin makanan sihat yang sama.

Kadang-kadang kita boleh makan banyak sedikit Snek dalam satu hari dan kemudian mendapati sukar untuk mengingati apa yang mereka semua telah! Ini adalah tepat mengapa anda perlu menyimpan diari makanan atau jurnal, supaya anda mempunyai salinan keras fizikal dalam kes memori anda bermain.

2 ambil masa anda

Makan secara sihat bermula dari hari pertama yang anda mencubanya, dan walaupun ia mempunyai kesan positif yang segera kepada badan anda, ia boleh mengambil sedikit masa untuk anda mulakan tabiat pemakanan sihat pada kadar yang tetap (dan bukan sahaja one-off).

Ingat bahawa seberapa banyak yang anda mahu ia berlaku dengan cepat, realistik adalah proses cukup untuk melatih badan anda untuk membuat keputusan yang lebih baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan, supaya memberikan badan anda banyak masa untuk mendapatkan corak makanan yang lama dan kitaran.

Ia adalah penting untuk pesakit dengan diri sendiri, ingat bahawa perlahan dan mantap sentiasa memenangi perlumbaan! Mulakan tabiat pemakanan sihat pada kadar anda sendiri, tetapi pastikan anda melihat ia sebagai satu keutamaan yang tinggi dan matlamat yang anda benar-benar ingin mencapai.

3 menimbangkan alternatif

Mempertimbangkan alternatif makanan untuk orang-orang yang anda biasanya makan. Sebagai contoh, jika anda sering makan strawberi dan krim bersama-sama (yang tidak suka kombinasi itu, betul-betul?), anda perlu cuba mempunyai hanya Strawberi... dan krim.

Ini bermakna anda tidak perlu berputus asa semua perkara yang anda suka untuk makan, sebaliknya, ia adalah tentang mencari jalan alternatif untuk makan supaya anda boleh meningkatkan tahap kesihatan anda dengan cara yang kecil tetapi signifikan. Ia juga membuat makanan kegemaran anda yang lebih sihat.

Mungkin ia tidak kelihatan seperti banyak perbezaan atau perubahan, tetapi mencari jalan alternatif untuk makan makanan anda adalah membantu badan anda dengan cara yang besar dan ia akan pasti akan mengucapkan terima kasih kepada anda jika anda membuat ini menjadi satu tabiat!

4 mencuba makanan baru

Siapa kata makan secara sihat perlu menjadi membosankan? Mencuba makanan baru adalah cara terbaik untuk mulakan tabiat makan sihat, ini bermakna anda dapat menerokai makanan baru dan menarik dan membolehkan anda untuk terus lebih kreatif dalam proses!

Anda mungkin telah membaca buku masakan anda satu juta kali dan membuat segala-galanya daripadanya, maka mulakan dengan membeli sendiri buku masakan yang baru atau pun menyemak resipi baru dalam talian! Ini akan menghalang anda daripada jatuh ke dalam tabiat lama membuat dalam menu tidak sihat sama yang badan anda mungkin akan digunakan untuk makan.

Mengamalkan dan meningkatkan kemahiran memasak anda pada masa yang sama dengan menyahut cabaran untuk membuat diri anda menu baru!

5 mencari inspirasi

Mencari inspirasi untuk makan sihat adalah satu lagi cara utama untuk masuk ke dalam tabiat kerana ia akan memberi motivasi untuk teruskan kerja yang baik!

Melihat hal-hal sekeliling anda dan gunakan ini untuk menarik inspirasi untuk pemakanan sihat anda. Membuat buku resipi sendiri penuh dengan makanan yang sihat untuk anda makan semasa makan, melakukan beberapa kajian ke atas manfaat untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Kenapa ianya begitu penting dan bagaimana anda harus bermula.

Anda juga boleh mempertimbangkan cuba diet yang sihat, tetapi ingat untuk tinggal dalam kawalan dan berhenti pada bila-bila masa kerana berdiet boleh menjadi berbahaya apabila diambil terlalu jauh.

6 Borang kawalan

Tidak akan terdorong untuk saham sehingga pada kegemaran lama anda setiap kali anda membuat perjalanan ke pasaraya! Pasti, anda masih boleh merawat diri sendiri dengan membeli beberapa perkara yang anda suka, tetapi ia adalah benar bahawa semua tabiat die keras dan mereka pasti boleh menjadi sukar untuk berehat apabila anda tergoda dengan makanan keselesaan anda!

Ingat bahawa ia adalah penting untuk sentiasa mengawal diet anda, kau satu-satunya orang yang bertanggungjawab untuk badan anda jadi membuat keputusan yang baik untuk diri anda sendiri bahawa anda boleh menjadi bangga!

7 akhir Nota

Makan secara sihat adalah cara yang penting untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Ia mengajar anda untuk membuat keputusan yang bijak mengenai makanan dan menjaga badan anda dengan double check apa yang anda masukkan ke dalamnya.

Anda tahu kata-kata, 'anda adalah apa yang anda makan'? Saya fikir ada banyak kebenaran itu. Jelas sekali, kita tidak boleh menjadi makanan yang kita makan dari segi literal tetapi tafsiran saya ini adalah bahawa jika anda ingin menjadi sihat, anda perlu makan yang sihat.

Ianya benar-benar semudah itu.