Malangnya, jus yang anda beli di kedai tidak selalu apa yang baik untuk anda. Banyak versi yang sarat dengan gula dan sesetengah hanya mengandungi sedikit kecil jus buah-buahan sebenar. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai masa yang sukar untuk memenuhi kuota buah-buahan anda untuk hari tersebut, jus adalah cara terbaik untuk membawa anda ke sana. Membuat sendiri mengambil beberapa tekaan membaca label dan cuba untuk memikirkan yang seseorang mungkin akan memilih yang baik dan yang mana mungkin tidak. Berikut adalah beberapa resepi jus buatan sendiri yang lazat untuk anda bermula.
1 segar jus kranberi
Bahan-bahan:
4 cawan cranberries segar
4 cawan air
½ cawan sirap maple sebenar
Arahan:
Membawa cranberries tersebut dan air mendidih. Mereneh selama 15 minit, kemudian membebankan buah beri dari cecair, kembali jus ke dalam kuali leper. Tambah sirap dan haba sehingga ia larut. Tuangkan ke dalam balang yang dan berehat sebelum minum.
2 mudah epal jus
Bahan-bahan:
Kulit dan teras epal 5 pound, dari nenek Smith adalah pilihan yang baik
Air
½ cawan gula
Arahan:
Letakkan kulit dan teras dalam periuk besar dan perlindungan dengan air. Tambah gula dan kacau. Membawa ke mendidih, kemudian mereneh selama 30 hingga 45 minit. Terikan jus dan berehat sebelum minum.
Sumber: inspirationkitchen.com
3 Tiada gula jus anggur
Bahan-bahan:
26 pound anggur, dibasuh dan batang yang dikeluarkan
1 cawan air
Arahan:
Anggur yang masak dan air lebih haba yang rendah sehingga melembutkan kulit badan. Mash anggur dan terus mereneh selama 15 minit. Membebankan jus, kemudian berehat selama 24 hingga 48 jam. Anda boleh memanaskan boleh jus ketika ini jika anda mahu, menggunakan teknik mengetin tradisional.
Sumber: growagoodlife.com
4 Taman jus sayur-sayuran
Bahan-bahan:
tomato 24 paun, quartered
1 paun lobak merah, dibersihkan dan dipotong kiub
1 kepala saderi, dibersihkan dan dipotong kiub
1 cawan Bawang besar didadu
1 besar tandan pasli, dibasuh
1 sudu besar garam laut
Jus lemon botol
Arahan:
Letakkan tomato, sedikit pada satu masa, ke dalam periuk yang besar, yang melanggar mereka dengan masher yang seperti yang anda pergi. Masukkan lobak merah, saderi, daun bawang dan pasli. Membawa campuran ke mendidih, kemudian mereneh selama 10 minit. Terikan jus, kembali di belakang cecair ke dalam periuk. Jus ketulan veggie, mengeluarkan benih sebelum menambah kembali ke jus. Tambah garam tersebut. Panaskan jus kepada 190 darjah dan dilakukan di sana selama 5 minit. Botol jus mengikut arahan pada peranti anda canning.
Sumber: foodiewithfamily.com
5 antioksidan tertinggi jus
Bahan-bahan:
1 cawan blueberry, segar atau beku
Strawberi segar 1 cawan yang dibelah dua
2 cawan mangga cincang
¼ cawan air
Arahan:
Menggabungkan bahan-bahan di dalam pengisar sehingga sebati. Membebankan jus dan nipis dengan air untuk konsisten dikehendaki. Goncang sebelum dihidang.
Sumber: Health.com
6 kopi penggantian jus
Bahan-bahan:
1 epal yang sederhana
4 lobak merah sederhana
teh hijau 8 auns
1 sudu teh madu
¼ lemon
1 oren, dikupas
Arahan:
Kacau madu ke dalam teh hijau. Letakkan bahan-bahan selebihnya dalam proses dan pemerah jus. Tambah teh jus dan Gaul sehingga sebati untuk menggabungkan.
Sumber: juicerecipes.com
7 beet Apple jus bayam
Bahan-bahan:
1 cawan bayam
1 beet sederhana, dikupas
1 epal
Arahan:
Letakkan bahan-bahan yang di proses dan pemerah jus anda.
Sumber: inhabitots.com
Mana satu yang hendak dicuba terlebih dahulu?