-Kecergasan 17 cabaran Infographics akan membantu anda menjadi sihat...
Sebahagian daripada kita mahu untuk melaksanakan, tetapi tidak tahu di mana untuk memulakan. Baiklah, anda tidak akan mempunyai masalah itu lagi. Turun di bawah ini, anda akan menemui beberapa cabaran kecergasan yang akan membantu anda menjadi sihat. Mereka akan memberitahu anda senaman yang perlu dilakukan pada hari-hari yang mana, yang bermaksud bahawa anda tidak mempunyai alasan untuk ponteng latihan anda. Anda akan sentiasa mempunyai pelan permainan sedia.
Hari pertama, anda akan hanya perlu lakukan enam squats, lunges dan menimbulkan anak lembu. Tetapi dengan hari akhirat, anda akan melakukan dua puluh daripada mereka!
2 berjalan untuk menjalankan dalam 30 hari
Hari pertama, anda akan hanya menjalankan selama seminit, tetapi pada hari terakhir, anda akan bertanding untuk lima!
3 4 minggu senaman punggung
Membuatkan punggung anda kelihatan menakjubkan dengan mengikuti nasihat dalam Carta ini.
4 30 hari lengan cabaran
Jangan lupa tentang senjata anda! Mereka sudah satu bahagian badan yang penting yang anda tidak patut mengabaikan!
5 30 hari cabaran hidup bergelandangan di
Di sini adalah senaman lain yang akan membantu anda mendapatkan punggung yang anda impikan untuk memiliki.
6 punggung dan teras cabaran
Carta ini telah dicipta oleh Buzzfeed, supaya anda tahu ia akan menjadi berguna.
7 di rumah litar latihan
Ini adalah senaman 30 minit yang akan mendapat semua otot anda bekerja.
8 30-hari kecergasan badan penuh cabaran
Ini adalah satu yang sengit. Sudah tentu, cabaran yang paling sukar berakhir dengan keputusan yang terbesar.
9 30 hari cabaran bercangkung
Adakah anda berfikir anda boleh mengendalikan squats bahawa banyak? Lihat sendiri!
10 30 hari evolusi
Carta ini mengingatkan anda bahawa anda perlu minum air sebanyak yang mungkin. Anda juga harus cuba untuk menetapkan matlamat yang realistik untuk diri sendiri, supaya anda tidak menolak diri sendiri yang terlalu keras dan hujung cedera.
11 30 hari kunyah cabaran
Jika anda mahu set abs yang cantik, maka anda perlu cuba untuk melengkapkan cabaran luluh ini. Anda pasti akan berasa penulisan oleh masa yang anda selesai!
12 30 hari Ab dan cabaran bercangkung
Senaman ini memerlukan anda untuk melakukan situps, crunches, dan squats setiap hari selama sebulan. Sudah tentu, masa bulan berakhir, anda akan menjadi seorang pro dan akan mahu untuk meneruskan ke bulan depan.
13 bercangkung cabaran
Squats adalah baik untuk anda. Itulah sebabnya mengapa terdapat begitu banyak cabaran yang melibatkan mereka!
14 papan itu 30 hari cabaran
Ia adalah masa untuk mendapatkan tangan anda dan jari kaki kaitan papan! Apa yang anda perlu lakukan adalah memegang jawatan selama dua puluh saat pada hari pertama. Anda boleh mengendalikan yang!
15 Lunge 30 hari cabaran
Dua puluh lunges Bunyi seperti banyak bermula dengan, tetapi ia akan kelihatan seperti tiada apa-apa pada hari terakhir bulan, apabila anda berada sehingga melakukan lunges 150 setiap hari.
16 30 hari kunyah cabaran
Di sini adalah cara terbaik untuk bekerja otot abdomen mereka!
17 30 hari Squats cabaran
Inilah satu cabaran bercangkung terakhir untuk anda pertimbangkan. Pilih mana-mana satu yang anda fikir anda boleh mengendalikan yang terbaik.
Jika anda mahukan sebuah badan yang sihat, anda akan mempunyai dimasukkan ke dalam neraka banyak usaha. Anda tidak akan nampak hasil sekelip mata. Itulah sebabnya mengapa anda perlu mencabar diri sendiri untuk sekurang-kurangnya satu bulan penuh! Mana satu cabaran kecergasan anda hendak mencuba?
