Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan tanpa perlu berdiet?

Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan tanpa perlu berdiet?
Ya, anda boleh menurunkan berat badan tanpa berdiet berterusan. Terdapat banyak badan anda boleh membuat kepada rutin harian anda yang menjadikannya mudah untuk mencipta defisit kalori diperlukan untuk menumpahkan pound. Jika anda bukan jenis orang yang boleh melekat dengan pelan yang termasuk pengiraan kalori dan mengukur saiz bahagian, mencuba idea-idea yang mudah dan kemungkinan nombor pada skala akan mula turun cukup cepat. Jika tidak, berbincang dengan doktor anda untuk memastikan bahawa tidak ada sesuatu yang lain berlaku.

1 menetapkan dengan pemasa dan makan makanan anda lebih perlahan

Ramai orang makan cara yang lebih daripada yang mereka perlukan kerana mereka tidak terganggu atau makan begitu pantas bahawa mereka tidak boleh Tala kepada kepuasan mereka. Ia mengambil masa kira-kira 20 minit untuk badan anda untuk menyedari bahawa ia adalah penuh, jadi menetapkan dengan pemasa dan makan perlahan-lahan. Pada tanda 20 minit, menilai rasa lapar anda dan jika anda selesai, meletakkan fork anda dan meninggalkan Jadual. Anda akan terkejut dengan berapa banyak kalori yang anda boleh menghapuskan dengan cara ini.

2 berkhidmat lebih daripada satu Veggie membersihkan

Jika anda terperangkap dalam lubang kacang hijau, Inilah masanya untuk mencuba sesuatu yang baru. Dengan menghidangkan sayur-sayuran dua atau tiga, anda mengisi pada serat dan pelbagai helah anda untuk berfikir anda makan lebih daripada apa yang anda lakukan. Mula meletakkan keluar mangkuk kacang pea dan panggang Skuasy dengan kacang hijau anda, anda tidak akan mempunyai ruang untuk membantu kedua kentang atau kaki ayam lain.

3 mendapat lebih banyak tidur pada waktu malam

Penyelidikan menunjukkan bahawa masa sebagai tambahan sejam untuk menutup mata setiap malam benar-benar boleh membantu anda mengawal nafsu makan anda. Ini adalah kerana kekurangan tidur menggerak tubuh untuk menghasilkan lebih banyak hormon yang membuat anda berasa lapar. Ini bermakna anda akan makan berlebihan pada waktu siang. Jika anda mendapat tidur yang sedikit saja, anda mungkin perasan bahawa anda tidak merasa seperti Snek sepanjang hari setiap hari.

4 sub air untuk minuman manis

Saya jamin ini bekerja kerana saya cuba ia setelah anak kedua saya. Hanya minggu, saya turun beberapa saiz dan Tutup untuk pemasangan semula ke dalam seluar jeans pra kehamilan. Minuman manis seperti soda, jus dan tenaga minuman makan dengan gula, yang membawa kepada pertambahan berat badan. Dengan Pertukaran mereka keluar air, anda menjimatkan beratus-ratus kalori setiap hari. Mulakan dengan menukar hanya satu, kemudian terus pergi sehingga anda tidak minum apa-apa mereka lagi. Anda boleh melakukannya!

5 mengambil kelas Yoga secara kerap

Ya, yoga membakar kalori dan membina otot, ianya baik untuk mempercepatkan metabolisme anda dan membantu anda mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, kajian juga mendapati bahawa wanita yang melakukan yoga di Timbang kerap kurang. Ini mungkin kerana anda belajar untuk menala ke dalam badan anda, yang membantu anda membuat pilihan yang lebih peka apabila ia datang untuk memilih bagaimana dan berapa banyak anda akan makan.

6 Langkau makan keluar dan masak di rumah

Menu restoran akan digeruni kerana yang benar-benar besar dan oleh kerana berat lemak dan kalori. Dengan hanya menyediakan makanan sendiri di rumah, anda boleh mengurangkan beratus-ratus, beribu-ribu kalori daripada diet harian anda. Bermula dengan mudah resipi yang datang bersama-sama dengan cepat dan sebentar lagi, rumah yang dimasak akan berbunyi jadi jauh lebih baik daripada pergi.

7 makan daripada hidangan yang lebih kecil

Banyak kajian menunjukkan bahawa makan dari hidangan kecil helah yang anda untuk berfikir anda makan hidangan yang besar. Cuba beberapa inci daripada pinggan anda, sebagai contoh, membolehkan anda isi dan berasa seperti anda sedang memuatkan sehingga, apabila benar-benar anda mungkin makan kurang. Slim down mangkuk dan gelas terlalu dan anda mempunyai cara yang memudahkan untuk mengurangkan kalori tanpa perlu pergi pada diet.

Jangan kau benci berdiet? Antara idea-idea yang anda hendak dicuba terlebih dahulu?