Jangan mengabaikan betapa pentingnya metabolisma adalah. Ianya ringkas, Sains di sebalik mengekalkan berat badan yang sihat dan badan. Metabolisma ialah satu set proses-proses biokimia yang mengubah makanan ke dalam badan bahan api. Dan dengan semua proses kimia yang berterusan menyala di dalam badan anda, jika anda boleh mempengaruhi metabolisma anda ia boleh membuat satu perbezaan yang besar. Berikut adalah beberapa cara yang anda boleh "makeover" metabolisma anda:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Salah satu cara untuk memberi metabolisma makeover yang dijangka cuba H.I.I.T., atau latihan interval berintensiti tinggi. Metabolisma adalah produk langsung tahap aktiviti anda, yang bermakna bahawa ketika anda berehat, metabolisma anda akan perlahan. Untuk melibatkan diri dalam kerja-kerja intensiti tinggi out bermaksud bahawa anda akan mendedahkan badan anda ke tahap yang lebih kukuh aktiviti secara tetap, dan akibatnya metabolisma anda akan mengambil langkah untuk tinggal mengikut physicality anda.
2 kerap tidur
Bersama-sama dengan senaman yang baik, tidur juga merupakan komponen penting untuk metabolisme anda bermula. Mendapatkan disyorkan tujuh hingga lapan jam menutup mata setiap malam akan meningkatkan tahap tenaga anda dan meningkatkan produktiviti anda secara semulajadi. Ia juga telah mendapati bahawa orang-orang yang hanya mendapat purata empat jam tidur malam membakar kalori yang jauh lebih perlahan daripada orang-orang yang mendapat tujuh hingga lapan jam.
3 menghidupkan down Pemanasan
Sebagai trend populasi umum, kita semua hidup dalam persekitaran yang tidak terlalu panas bagi metabolisms kami untuk benar-benar berkembang biak. Bukti telah menunjukkan bahawa mengurangkan suhu ruang hidup anda boleh menyebabkan sesuatu yang dipanggil thermogenesis menggigil yang membantu untuk mengaktifkan lemak brown 'bagus' yang melindungi anda secara semulajadi dan bukannya lemak putih yang menyimpan lebihan kalori. Pada dasarnya, menjadi sedikit sejuk adalah lebih baik untuk metabolisma anda.
4 Elakkan gula dan Saturates
Ia kedengaran seperti satu petua yang jelas memberi tetapi ianya berbaloi berulang. Inti dari masalah ini adalah bahawa diet yang sihat menggalakkan metabolisme yang sihat dan diet yang sihat adalah mereka yang mengelakkan berlebihan gula dan lemak tepu. Jangan biarkan badan anda menjadi ke biasa tinggi-karbohidrat, makanan tinggi lemak kerana ia akan menerima mereka sebagai norma dan metabolisma anda akan melambatkan kesannya. Belum lagi risiko diabetes jenis 2.
5 mengangkat berat
Imej orang-orang yang Mengangkat berat sebagai pembina badan besar ini adalah palsu dan rintangan dan latihan kekuatan pantas menjadi salah satu jenis senaman yang paling popular semalam. Semasa ianya mengenai kalori dan penurunan berat badan, mendapat tubuh lebih ramping dan otot yang lebih besar adalah penting untuk staving off kemungkinan diabetes jenis 2, dan kawalan glukosa ini juga membantu untuk menendang mula metabolisma anda dan pastikan ia berfungsi dengan cara yang anda mahu ia.
6 Tiada kemalangan berdiet
Walaupun metabolisma anda lambat mungkin sebab pertambahan berat badan di tempat pertama, salah satu perkara paling buruk yang boleh anda lakukan adalah untuk crash diet. Dengan mengurangkan pengambilan makanan secara drastik, badan anda akan rasa sesuatu tidak kena yang serius dan ia akan pergi kepada apa yang boleh digambarkan sebagai mod survival, yang bermaksud bahawa ia akan melambatkan metabolisma anda benar-benar kerana ia fikirkan anda yang sedang kebuluran. Ini adalah bertentangan daripada apa yang anda mahu berlaku!
7 bahagian kawalan
Berhati-hati daripada saiz bahagian anda. Badan anda boleh menjadi sangat sensitif kepada makanan terlalu banyak dan metabolisme anda boleh bertindak balas secara negatif untuk perlu berdepan dengan terlalu banyak kalori dihadam dan lain-lain. Karbohidrat adalah satu perkara yang besar untuk berhati-hati untuk dari segi mendapatkan saiz bahagian-bahagian yang betul. Badan bertindak balas dengan perlu mencerna karbohidrat terlalu banyak sekali gus.
Ia benar-benar berkisar kepada apa yang kita sudah tahu. Diet yang sihat, seimbang dan senaman adalah baik untuk metabolisma anda kerana ia adalah kesihatan keseluruhan dan kesejahteraan anda. Berapa banyak Adakah anda berfikir tentang metabolisma anda dan bagaimana anda mempengaruhi?