Telur mungkin telah mendapat rap yang buruk di masa lalu kerana pakar-pakar merasakan mereka adalah terlalu penuh dengan kolesterol untuk menjadi sihat. Berita baik adalah bahawa penyelidikan telah disangkal bahawa dan kebanyakan profesional kesihatan kini touting faedah makan telur. Ia masih mengandungi kolesterol beberapa, tetapi kebanyakan orang boleh selamat makan telur setiap hari. Mengapa anda mahu? Inilah sebabnya.
Table of contents:
- telur hanya mengandungi kira-kira 70 kalori
- telur adalah penuh dengan Protein
- telur adalah salah satu daripada sumber terbaik antioksidan penting yang dua
- makan telur boleh meningkatkan Mood anda
- telur memberi anda tenaga
- melindungi hati anda dengan pinggan telur
- anda mungkin akan mampu untuk melawan mati penyakit oleh makan telur
1 telur hanya mengandungi kira-kira 70 kalori
Apabila anda ingin mengekalkan berat badan yang sihat, ia adalah penting untuk mengimbangkan kalori dengan kalori keluar. Untuk menurunkan berat badan, anda mesti makan kalori yang lebih sedikit daripada apa yang anda tulis. Telur membuat tambahan yang bagus untuk rancangan makanan kehilangan berat badan kerana mereka akan mengisi, tetapi rendah kalori. Telur rebus menjadikan Snek sempurna dan SJ yang adalah cara yang ideal untuk memulakan hari anda.
2 telur adalah penuh dengan Protein
Anda memerlukan jumlah protein yang mencukupi untuk hampir setiap fungsi badan. Ia menggalakkan rambut yang sihat dan kulit, membina otot dan memastikan pengeluaran hormon yang betul. Telur adalah sumber utama protein, terutama bagi orang-orang yang tidak makan daging. Telur boleh menjadi pilihan yang sihat pada makan apa-apa dan adalah satu cara yang mudah dan cepat untuk meningkatkan pengambilan protein harian anda.
3 telur adalah salah satu daripada sumber terbaik antioksidan penting yang dua
Antioksidan melakukan pelbagai pekerjaan di dalam badan anda dan dua orang-orang yang ditemui dalam telur, lutein dan Zeaxanthin sangat penting untuk, menggalakkan penglihatan yang sihat. Perkara yang perlu diingat adalah bahawa kedua-duanya antioksidan ini hanya terdapat dalam kuning telur itu. Ini bermakna bahawa jika anda biasanya mempunyai hanya putih telur, anda boleh menjadi skimping pada antioksidan ini penting. Jadi makan sedikit kuning satu untuk membantu menampung keperluan anda.
4 makan telur boleh meningkatkan Mood anda
Rasa down dan biru? Telur hanya mungkin jawapan yang anda inginkan. Telur mengandungi sembilan penting asid amino yang diperlukan oleh tubuh untuk mengawal selia hormon yang membuatkan anda berasa gembira dan baik. Menjadi kurang dalam salah satu asid amino ini boleh membawa kepada kemurungan dan isu-isu mental yang lain. Telur tidak pernah menggantikan ubat-ubatan dan terapi, tetapi mereka pasti tidak boleh mencederakan.
5 telur memberi anda tenaga
Telur adalah sumber utama vitamin B2, yang membantu menukar makanan yang anda makan kepada tenaga. Dengan meningkatkan pengambilan anda, menjadikan proses lebih cekap, lantas memberikan anda lebih banyak tenaga. Telur adalah pilihan utama sebelum bersenam atau mendapatkan anda melalui kemerosotan midafternoon itu.
6 melindungi hati anda dengan pinggan telur
Bertentangan dengan apa anda telah telah mendengar sampai sekarang, telur-telur tidak akan menyebabkan serangan jantung. Malah, Makan satu hari adalah baik untuk jantung anda. Terdapat dua jenis kolesterol. HDL adalah yang baik-baik dan LDL adalah jenis buruk. Apabila anda makan telur, anda menyelesaikan baki yang keluar, yang membantu melindungi anda daripada penyakit jantung atau serangan jantung. Jadi teruskan dan menikmati plat bahawa telur dan roti bakar tanpa rasa bersalah apa-apa!
7 anda mungkin akan mampu untuk melawan mati penyakit oleh makan telur
Bayangkan wad mencetuskan pelbagai penyakit dan penyakit hanya dengan menambah telur kepada diet anda. Mempercayainya! Kajian menunjukkan bahawa selenium dalam telur boleh meningkatkan fungsi imun anda secara dramatik. Apabila daya ketahanan diri anda adalah berfungsi seperti yang sepatutnya, badan anda adalah lebih baik tidak mampu melawan virus dan bakteria yang boleh membuat anda sakit.
Berapa kerap anda makan telur? Apakah cara kegemaran anda untuk berkhidmat mereka?