Dapatkan kulit perkahwinan bersama dengan makan makanan ini 7...
Jika anda mahu cantik kulit perkahwinan bersama anda perlu pastikan anda makan sihat dan bersenam. Makan makanan yang betul boleh mengubah kulit anda untuk memberikan anda satu cahaya yang sihat. Makanan ini mempunyai vitamin dan mineral yang akan memberi anda membersihkan liang-liang, kulit licin dan radiance yang. Jadi jika anda mati tahu makanan ini yang boleh memberikan anda keputusan kulit yang sihat, menyemak senarai ini. Kemudian pergi ke kedai untuk pergi membeli-belah makanan kerana pilihan makanan yang sihat anda akan bukan sahaja membantu kulit anda tetapi juga memperbaiki kesihatan anda.
Lemak yang sihat secara sederhana boleh membantu untuk kelembapan semulajadi kulit anda supaya anda boleh menjimatkan losyen ketika kering mahal dan melakukannya dengan cara semula jadi dengan mengadakan alpukat untuk. Avocados kaya, berkrim dan makan dengan banyak lemak monounsaturated, avocados akan kulit muktamad menyimpan makanan. Penting untuk rambut yang sihat, kulit, dan kuku, asid lemak monounsaturated lemak Trans ataupun "baik" boleh membantu dalam mengurangkan tahap LDL kolesterol (buruk), sementara meningkatkan tahap HDL (baik) kolesterol anda. Avocados juga mengandungi antioksidan, serat, kalium, magnesium dan asid folik. Di samping itu satu alpukat makan dengan kalium yang lebih banyak daripada pisang yang sederhana — hampir 900 gram! Avocados adalah "penggalak nutrien," bererti mereka membantu badan dalam serapan bahan nutrien daripada makanan lain.
2 beri
Jika anda mahukan kulit muda, nosh di beri beberapa. Beri mempunyai sifat-sifat anti-radang yang boleh membantu melindungi anda daripada penuaan pramatang. Jadi, Langkau krim anti-penuaan dolar tinggi tidak terkira banyaknya dan nikmati beri beberapa hari!
3 almond atau mentega kacang
Lemak yang sihat boleh menjadi tinggi dalam lemak Jadi nikmati secara sederhana seperti almond atau mentega kacang. Ini adalah sumber yang baik serat dan protein. Mentega kacang badam boleh membantu memastikan tubuh anda tanpa lemak dan trim apabila memuji dengan anda sedang diet yang sihat. Makanan ini juga dipenuhi dengan vitamin E, mangan, selenium, yang membantu menjaga rambut anda bersinar. Vitamin E dalam badam dan almond mentega juga boleh membantu menyelamatkan kulit dari sinar UV matahari yang merosakkan. Jadi penyebaran ringan pada sandwic atau bahkan nikmati dengan epal untuk memperbaiki kulit anda bermula hari ini!
4 keledek
Keledek adalah lebih daripada hanya delish. Ubi keledek boleh memperbaiki daya ketahanan diri anda dan menggalakkan kulit yang berseri dan bercahaya. Penuh dengan Beta-karotena, keledek boleh membantu mengekalkan mata yang cerah, sihat dan melindungi kulit anda cantik daripada pendedahan UV. Keledek penuh dengan vitamin A, C dan E, yang boleh membantu menjadikan wajah anda rambut dan kulit. Menikmati spuds ini berkhasiat kukus, Bakar atau panggang ke dalam kentang goreng keledek. Lebih baik kesihatan anda, kulit anda dan menikmati ubi keledek!
5 kale
Tukar sehingga salad romaine biasa anda dan menambah beberapa kale. Salad Romaine akan jadi lepas masa. Kale merupakan pilihan hijau yang besar dan ianya juga salah satu superfoods nutrien yang tertinggi dalam bahagian hasil. Kale penuh dengan vitamin A, B6, C, dan K, mangan, serat dan omegas. Satu cawan kale menyediakan kira-kira 10% daripada RDA asid lemak omega-3, yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan. Dengan hampir 200% dari yang disyorkan RDA untuk vitamin A, satu cawan kale adalah sejenis antioksidan yang berkesan, meningkatkan imuniti, dan mengekalkan kesihatan tulang dan gigi yang cantik. Melambungkan hijau ini sihat ke dalam sup, Bakar untuk membuat cip atau tukar dalam salad anda untuk tubuh yang lebih baik dan mempunyai kulit yang bercahaya.
6 quinoa
Quinoa adalah sebiji benih yang kecil itulah yang powerhouse pemakanan. Quinoa mengandungi jumlah protein dan juga semua asid amino yang besar. Bahagian yang terbaik mengenai quinoa? Anda boleh makan untuk Sarapan Pagi (sebagai sebuah quinoa bubur dengan epal dan kulit kayu manis), Makan tengahari (dengan beberapa bercampur hijau, bayam dan lanjut mengenai satu balsamic), atau untuk makan malam (dalam sebuah quinoa digoreng) - gunakan imaginasi anda dalam penciptaan. Asid amino, vitamin B6, besi dan zink di quinoa akan membantu meningkatkan imuniti. Serat akan membantu penghazaman anda.
7 hitam coklat
Saya disimpan terbaik yang terakhir kerana coklat gelap adalah makanan utama kulit berseri! Coklat mengandungi antioksidan anti-penuaan yang dipanggil flavonoid yang membunuh radikal bebas untuk melindungi kulit anda dari kerosakan UV dan membantu mengelakkan penampilan kedutan, garis-garis halus dan kulit discolorations. Coklat juga membuatkan anda merasa gembira — Bilakah anda makan ia, Endorfin siaran otak (sama seperti pelari yang tinggi), kimia hati semula jadi badan anda. Dan apabila anda merasa baik, anda melihat lebih menakjubkan! Sekarang pergi tersenyum dan menikmati beberapa coklat gelap!
OK super model tupang barangan anda kerana anda menikmati makanan sihat ini untuk menghalang garis-garis penuaan, melembapkan kulit dan kelihatan lebih baik. Adakah anda bersedia untuk mempunyai cahaya semulajadi itu?
