Jika anda ingin mencapai sebuah badan yang lebih baik, perkara yang terbaik yang boleh anda lakukan adalah mendapatkan pada jadual yang meningkat lebih awal untuk mendapatkan senaman anda. Jika anda bersenam lebih awal, anda akan mampu untuk menolak lebih sukar semasa anda datang dari rehat malam. Meningkat lebih awal untuk mendapatkan senaman anda juga membuat rasa kebanyakan jika anda mempunyai jadual yang sibuk kerana maka anda sudah pasti akan mendapat senaman anda di. Anda juga boleh mencari cara-cara yang bijak untuk mendapatkan senaman anda dalam menjalankan seperti ke destinasi anda atau jika anda tidur kiraan crunches bukan biri-biri. Terdapat begitu banyak cara lain untuk merancang hari anda dan mencipta jasad lebih baik jadi ikut bersama-sama dan membuat rancangan untuk mengubah hidup anda!
Table of contents:
1 bangun dan mendapatkan senaman anda di
Bangun awal sebelum seluruh dunia dan biasakan senaman anda. Saya sering bersenam di bawah bintang-bintang seperti yang saya berjalan di luar dan aku merasa seperti saya mempunyai kelebihan tambahan untuk hari tersebut. Saya mempunyai lebih banyak tenaga, berasa lebih yakin dan hari-hari hanya kelihatan sedikit cerah. Dan sebagai seorang ibu dari tiga saya tidak melihat seperti saya mempunyai anak kerana saya menjaga kesihatan saya dan badan saya.
2 bersenam ke destinasi anda
Dan bukannya melompat pada kereta anda untuk menuju ke Taman atau satu lagi destinasi tempatan, berjalan, berlari atau basikal ada. Saya sering berjalan ke Taman untuk melihat permainan bolasepak anak-anak saya. Ini adalah cara terbaik untuk menyelinap senaman anda di tanpa rasa bersalah dan oleh kerana jauh dari keluarga masa yang mungkin. Dan dengan mengikuti Pelan ini, anda akan mengubah tubuh anda lebih baik.
3 Rancang makan terlebih
Sudah hari-hari yang Bilakah anda menempah keluarkan pada sesuka hati. Jika anda ingin mengubah tubuh anda, anda perlu membuat perubahan tertentu seperti mengeluarkan semua mengambil keluar nombor daripada dail telefon bimbit anda dan mencipta Menu menakjubkan pada anda sendiri. Setiap kali makan rasa jauh lebih baik apabila anda buat dan anda boleh mengawal bahan-bahan yang sihat yang anda meletakkan di dalamnya.
4 membuat kiraan masa setiap
Jika anda mempunyai dua puluh minit percuma antara kelas-kelas atau jadual perjalanan bas Mama, pergilah berlari pantas. Kecergasan perlu menjadi 40 minit tradisional untuk senaman jam; mencari masa kecergasan dan bergerak. Daripada masa anda dan mendapatkan dalam bentuk terbaik anda. Anda hanya mempunyai satu nyawa jadi sudah tiba masanya untuk anda hidup betul!
5 tidak boleh tidur buat Crunches
Berbaring jauhnya merenung siling adalah menjadi kebiasaan setiap malam. Cuba fikirkan apa yang anda boleh lakukan pada masa ini, seperti bersenam. Jangan atau anda akan mendapat darah mengalir dan dapat kembali kepada tidur. Pergi untuk 2 set 15 crunches supaya anda boleh memerah sesi urut tanpa kebangkitan deria anda terlalu banyak!
6 boleh konsisten
Mendapat bentuknya dalam semua tentang menjadi konsisten dalam senaman anda dan tabiat pemakanan. Jadi ikut pelan, mendapatkan dalam bentuk dan membuat kiraan setiap masa. Anda mempunyai masa yang begitu banyak dalam sehari, jika ia tidak di tingkap kecil, untuk mencari masa untuk badan anda yang lebih baik. Jadi menggunakan masa ini untuk membuat perbezaan dalam hidup anda. Dan kemudian bayar ia ke hadapan dengan mengambil rakan-rakan anda!
7 pergi untuk tidur lebih awal
Mendapat tidur awal malam ini untuk menjejak Zzzzzs beberapa, mengurangkan pengeluaran kortisol hormon dan berasa lebih baik. 7-9 jam tidur yang cukup adalah penting untuk penurunan berat badan dan/atau exercisers, ini amat penting untuk pemulihan otot. Jadi bersiap untuk katil kepala mengantuk dan berehat besok kecergasan keseronokan pengembaraan!
Dengan begitu banyak idea bagaimana anda boleh lebih baik tubuh anda, mengambil langkah-langkah ke arah yang betul dan mengubah hidup anda. Anda berhak untuk hidup kehidupan yang terbaik dengan Kesihatan, kebahagiaan dan kasih sayang!