Jika anda tidak berpuas hati dengan saiz dada anda, anda sentiasa boleh melabur dalam pushup bra dan belajar untuk memperbaiki sikap anda. Walau bagaimanapun, jika perkara-perkara yang tidak melakukan silap mata tersebut untuk anda, Terdapat pilihan lain yang boleh difikirkan. Jika anda mahukan payudara anda untuk mencari yang terbaik, Terdapat beberapa latihan yang boleh anda lakukan untuk mencipta ilusi mempunyai dada yang lebih lengkap. Jika anda tidak pasti di mana anda perlu mula, berikut adalah beberapa senaman yang akan membantu membuat buah dada anda kelihatan lebih besar daripada apa yang mereka pernah ada sebelum:
Table of contents:
1 Dumbell Cross Punch
Latihan ini memerlukan anda untuk merebut dumbbells dua. Sebaik sahaja anda memilikinya di tangan anda, apa yang anda perlu lakukan adalah berdiri dengan kaki lebar bahu anda-apart dan kemudian menumbuk ke arah sebelah kiri dengan tangan kanannya dan punch ke arah sebelah kanan dengan tangan kiri. Super mudah untuk menguasai.
2 pulse berselang-seli dada akhbar
Inilah satu lagi senaman yang memerlukan anda untuk memegang dumbbells di tangan anda. Walau bagaimanapun, buat masa ini anda akan mula oleh berada di belakang anda. Kemudian anda perlu mengangkat anda harta rampasan dari lantai, mewujudkan sudut dengan badan anda. Kemudian anda perlu mengangkat satu tangan di udara, dan kemudian yang lain. Simpan secara berselang-seli sehingga senaman tersebut selesai.
3 berjalan papan itu
Jika anda tidak pernah mencuba senaman ini sebelum, maka anda boleh mula di tangan dan lutut dengan kaki anda sehingga di udara. Kemudian anda perlu menggerakkan tangan ke kanan dan kemudian ke kiri. Setiap masa yang anda meletakkan badan anda ke kedudukan baru, anda boleh melakukan pushups. Setelah anda membiasakan diri dengan usaha ini, maka anda boleh mencubanya sekali lagi tanpa menyentuh lutut anda ke tanah. Anda akan menyentuh jari kaki anda ke tanah, sebaliknya.
4 perubatan bola Pushup
Anda sama ada akan perlu melawat gimnasium atau beli bola perubatan untuk melakukan senaman ini. Sebaik sahaja anda mempunyai satu di hadapan anda, anda perlu meletakkan tangan anda di atasnya dan kemudian masuk ke dalam kedudukan pushup. Ia akan membantu membina otot dada anda, yang akan membuatkan payudara anda kelihatan lebih besar daripada mereka pernah sebelum.
5 Y meningkatkan Dumbells
Mendapatkan ke untuk incline bench dan memegang dua dumbbells di tangan anda. Kemudian anda perlu memanjangkan tangan anda ke atas dan keluar untuk membentuk bentuk Y. Terus bergerak daripada kedudukan asal ke jawatan tersebut, dan anda selesai!
6 belakang sisian meningkatkan
Langkah ini akan membantu bahu, serta dada anda. Anda perlu mulakan dengan duduk di sebuah bangku dengan kepala ke bawah. Kemudian anda perlu pastikan lengan anda pada sisi anda, tetapi bergerak naik dan turun. Itulah sebabnya perlaksanaan seluruh!
7 dada berenang
Untuk melakukan berenang dada, anda perlu mencari peralatan yang betul. Sebaik sahaja anda mempunyai tangan pada permukaan yang stabil, anda harus menggunakan lengan anda untuk menggerakkan tubuh naik dan turun. Bukan sahaja akan senaman ini mengukuhkan dada anda, tetapi ia akan mengukuhkan lagi lengan dan bahu, serta anda.
Anda sepatutnya gembira dengan tubuh anda hanya dengan cara itu. Walau bagaimanapun, jika anda tidak dapat membantu kerana sedar diri tentang dada anda, latihan ini akan membantu anda merasa lebih baik tentang diri anda. Mana satu senaman ini adalah kegemaran anda lakukan?