Anda boleh menghantar Nota Lekit pada pintu peti sejuk dan almari berat badan motivasi kegemaran anda dengan petikan kerugian (saya adalah "peti sejuk pickers memakai lebih besar knickers!"), tetapi untuk membantu dalam perjalanan anda, anda perlu tahu dan berpegang kepada ayat kehilangan berat badan. Ayat ini akan menjadi panduan anda, membuat anda di landasan yang betul dan juga membantu anda mengelakkan crash diet dan tabiat makan yang miskin.
Table of contents:
- engkau Shalt belajar bagaimana untuk memasak
- engkau akan makan seperti yang sihat yang mungkin
- engkau Shalt longkang skala anda
- engkau Shalt makan banyak sayur-sayuran hijau
- engkau Shalt minum banyak air
- engkau Shalt tidak kiraan kalori
- engkau Shalt makan sarapan pagi setiap hari
- engkau Shalt mendapat banyak tidur
- engkau Shalt beralih ke hidangan yang lebih kecil
- engkau tidak Shalt makan seperti jiran anda!
1 engkau Shalt belajar bagaimana untuk memasak
Kemahiran ini adalah penting untuk memecahkan kitaran makan di luar dan bergantung pada pra-pakej microwave dan ketuhar makanan yang dipenuhi lemak tepu dan gula yang berlebihan. Belajar bagaimana untuk memasak makanan mudah, sihat dan lazat adalah sangat membantu dalam perjalanan kehilangan berat badan.
2 engkau akan makan seperti yang sihat yang mungkin
Ya, ini adalah cukup banyak yang diberikan tetapi beruang yang berulang. Menghapuskan semua makanan ringan itu daripada diet anda yang penuh dengan segala-galanya yang anda perlu cuba untuk mendapatkan diri daripada. Mengubah diet anda bukanlah untuk hidup, hanya untuk tempoh penurunan berat badan.
3 engkau Shalt longkang skala anda
Ini mungkin kelihatan counterproductive terhadap kesusutan berat, tetapi hakikatnya bahawa menjadi obses dengan skala anda boleh menjejaskan kemajuan jangka panjang anda jika anda mendapat satu paun seminggu. Komited untuk diet dan senaman dan berat badan yang akan datang. Anda tidak perlu sentiasa menyemak setiap hari.
4 engkau Shalt makan banyak sayur-sayuran hijau
Sayur-sayuran benar-benar adalah kunci kepada diet yang sihat dan penurunan berat badan yang berikutnya. Sayur-sayuran berdaun seperti kale, bayam dan jenis salad hijau gelap adalah penuh dengan zat yang bermanfaat dan juga melakukan kerja membuat anda berasa selesa dan penuh, yang akan mengurangkan dorongan untuk Snek antara hidangan.
5 engkau Shalt minum banyak air
Minum pada jumlah yang disarankan lapan gelas air sehari adalah benar-benar penting semasa percubaan kehilangan berat badan, kerana ini akan membantu flush toksin keluar dari badan anda dan memastikan ia adalah dalam bentuk yang terbaik mungkin untuk membantu anda dengan neoklasik lemak dan komposisi otot yang baru.
6 engkau Shalt tidak kiraan kalori
Sekali lagi, seperti ketetapan skala, ini mungkin kelihatan counterproductive, tetapi hakikatnya perkara itu adalah bahawa jika anda melakukan untuk makan makanan yang betul dan melakukan senaman yang betul, akan ada tidak perlu menghitung kalori. Lagipun, apa yang boleh salad ayam dimasak dan sesi zumba sihat benar-benar menambah sehingga ke?
7 engkau Shalt makan sarapan pagi setiap hari
Makan Sarapan Pagi adalah amat penting untuk menetapkan diri untuk suatu hari berjaya berdiet. Tenaga pelepasan perlahan sarapan yang sesuai akan menghalang anda daripada snek di antara waktu makan dan menghalang anda dari terhempas dan meneroka gua siang hari.
8 engkau Shalt mendapat banyak tidur
Badan anda memerlukan banyak rehat semasa tempoh ini perubahan yang positif, dan corak tidur yang normal adalah penting bagi gaya hidup sihat. Pakar-pakar menyatakan bahawa tidur yang tidak menentu boleh mengakibatkan diet untuk zat dan lebih tidak menentu Snek pada makanan dengan kurang kalori yang terkawal.
9 engkau Shalt beralih ke hidangan yang lebih kecil
Ia adalah semata-mata psikologi, tetapi manusia cenderung ingin mengisi pinggan mereka semasa makan. Elakkan makan berlebihan dengan menggunakan sebuah kecil pinggan atau mangkuk dan dengan cara ini anda akan memenuhi keperluan anda untuk melindungi permukaan manakala pada masa yang sama tidak akan melakukan apa-apa kerosakan kepada pelan diet anda.
10 engkau tidak Shalt makan seperti jiran anda!
Salah satu ayat kehilangan berat badan yang paling penting untuk mematuhi adalah untuk mencuba dan berpegang kepada pelan diet anda sendiri dan tidak terdorong kepada saiz bahagian yang berkemungkinan lebih besar atau tidak sihat pilihan rakan-rakan atau keluarga. Berpegang kepada kaedah-kaedah sendiri dan melihat keputusan!
Adakah anda fikir terdapat lebih daripada 10 kamu kehilangan berat badan? Yang akan anda menambah?