All Women's Talk

65 cepat cara-cara untuk menurunkan berat badan yang benar-benar bekerja...

Kehilangan berat badan tidak perlu berjuang, terutamanya jika anda lakukan itu betul. Dengan cara ini dicuba dan diuji untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda akan menumpahkan mereka pound dan nada badan anda dalam masa beberapa minggu.

Dengan hanya menambah aktiviti-aktiviti 5 dari penurunan berat badan dalam senarai di bawah untuk rutin anda akan memberikan anda peluang untuk kehilangan sebanyak 10 kilogram seminggu. Cuba dan lihat sendiri!

Oh, dan jangan lupa untuk mengambil yang sebelum gambar supaya anda boleh dengan bangganya poskannya di Instagram anda sekali anda mencapai matlamat kehilangan berat badan anda!

Table of contents:

  1. tidak tahu bagaimana untuk memasak? Tiada masalah - membuat diri anda yang bermulut manis
  2. Mulakan pagi anda dengan senaman yang pendek di Youtube yang
  3. saiz hidangan adalah Raja: jika tidak patut di Palm tangan anda - ianya terlalu banyak!
  4. mengambil Selfies secara kerap untuk menjejaki kemajuan anda
  5. menjadi lebih aktif dengan menambah lebih banyak kardio ke hari anda
  6. lebih teliti chew - ia akan membuat anda Fuller lebih cepat
  7. menukar ia sehingga
  8. cuba bayangkan kejayaan kehilangan berat badan anda
  9. bump up anda serat kandungan dengan makan salad 2 hari sekurang-kurangnya
  10. berjalan kaki setiap hari sekurang-kurangnya selama sejam
  11. mendapatkan tanah dan menulis garis-garis masa yang realistik bagi setiap paun 5 anda mahu untuk Kurangkan
  12. Jangan Skimp pada Protein, anda perlukan 1-2 hidangan setiap hari untuk penurunan berat badan mantap
  13. anda perlukan oksigen untuk menurunkan berat badan - hanya menarik nafas
  14. lay rendah karbohidrat dan sentiasa memilih kompleks lebih mudah untuk menurunkan berat badan
  15. menggunakan pita pengukur
  16. Dapatkan ZZZz anda... untuk menurunkan berat badan dengan 7 jam tidur sekurang-kurangnya
  17. mudah di dalam berpakaian
  18. Cipta pelan navigasi kedai runcit untuk mengelakkan Asile #4
  19. tidak akan terlalu menyekat dengan apa yang anda Makan - Diet Mono lakukan tidak bekerja untuk matlamat penurunan berat badan yang besar
  20. tidak makan emosi ini! Pergi membeli-belah sebaliknya
  21. makan hidangan kecil sepanjang hari dengan hidangan kecil 6 jumlah
  22. matikan TV apabila anda makan
  23. Mulakan hari anda dengan sarapan yang sihat - Oatmeal akan menjadi pilihan utama
  24. Pernahkah epal sehari
  25. Pastikan Snek kesihatan dengan anda sepanjang masa
  26. makan dengan sedikit orang kurang makan dan menurunkan berat badan
  27. pra pelan Times Snek anda dengan menyediakan Jadual makanan harian
  28. menjejaki kemajuan anda pada aplikasi makanan pastikan anda terlibat setiap hari
  29. Jauhkan makanan ringan dari rumah, jika ianya sana, anda akan akhirnya makan ia
  30. Senaraikan matlamat + sebab anda dan letakkan pada cermin bilik mandi anda
  31. setiap sekarang dan kemudian menikmati - memilih 1 hari seminggu ketika anda boleh mempunyai versi sihat makanan Fav anda
  32. Jika anda jatuh... Dapatkan kembali di atas, ini adalah merupakan sebahagian daripada proses dan Happens untuk semua orang!
  33. membawa rakan bersama-sama apabila berterusan untuk pencuci mulut
  34. menjadi pahlawan kecergasan hujung minggu
  35. melambatkan anda makan
  36. penginapan tertumpu dari makanan
  37. memberi ganjaran kepada diri anda sendiri tanpa makanan
  38. mendengar badan anda
  39. menggantikan makanan yang tidak sihat dan minuman
  40. Jangan berpeluh barangan kecil
  41. mengucapkan selamat tinggal kepada Soda dan minuman manis
  42. mula membaca pada Kecergasan
  43. Sertai Kumpulan yang sesuai
  44. Jangan mengelirukan lapar dahaga
  45. Dapatkan bermotivasi
  46. minum segelas air sejuk sebelum anda makan
  47. membuat sedikit cinta
  48. minum kopi atau teh
  49. jatuh cinta dengan Beau aktif untuk
  50. Park jauh
  51. mencium kaki hari lebih ramping
  52. Langkau Lif
  53. Jauhkan kepala anda
  54. meletakkan tubuh gerakan 365
  55. mencari seorang Mentor Kecergasan
  56. Elakkan Debbie Downer
  57. Penyewaan jurulatih peribadi
  58. memberi ganjaran kepada diri anda untuk kemajuan kehilangan berat badan anda
  59. mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang positif
  60. memakai pakaian yang dilengkapi
  61. mencari rakan kecergasan tempatan
  62. melabur dalam GPS menonton atau Fitbit
  63. tiap-tiap sedikit berhak
  64. Sekiranya skala membawa anda ke bawah, longkang ia
  65. Dapatkan senaman anda di awal pagi

1 tidak tahu bagaimana untuk memasak? Tiada masalah - membuat diri anda yang bermulut manis

Cara terbaik untuk mula kehilangan berat badan adalah untuk membuat makanan sendiri: salad mudah dan smoothies adalah cukup mudah untuk kita semua untuk master. Gantikan 2 makanan sehari dengan smoothies atau hanya salad - dan seminggu kemudian anda akan perlu untuk membeli seluar jeans yang baru yang lebih kecil saiz 1-2.
Sempurna bukan sahaja pada musim panas, smoothies ini adalah kegemaran peribadi saya:

2 Mulakan pagi anda dengan senaman yang pendek di Youtube yang

Jika di gimnasium hanya tidak benda anda, mendapati senaman yang anda suka pada Sabu. Ada video yang tidak terkira banyaknya untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan bersenang-senang dalam muat! Bagi mereka yang merasa kurang enthuse mengenai senaman secara umum, cuba sesuatu yang pendek lagi berkesan, seperti ini 5 minit abs senaman:

3 saiz hidangan adalah Raja: jika tidak patut di Palm tangan anda - ianya terlalu banyak!

Adakah anda tahu satu hidangan daging atau ikan hendaklah kira-kira saiz dek kad? Satu hidangan hampir segala-galanya harus cukup kecil untuk mudah menyesuaikan diri di palm tangan anda.

4 mengambil Selfies secara kerap untuk menjejaki kemajuan anda

Salah satu cara terbaik untuk merangka kemajuan anda adalah dengan mengambil sebelum dan selepas selfies. Untuk hasil terbaik, mengambil gambar di tempat yang sama menarik menimbulkan yang sama supaya anda dapat melihat dengan jelas perbezaan dalam kerja berat badan anda.

5 menjadi lebih aktif dengan menambah lebih banyak kardio ke hari anda

Berjoging, Menunggang basikal, Kembara Berjalan Kaki, renang - apa-apa yang membawa anda bergerak adalah apa yang anda perlukan untuk penurunan berat badan yang cepat! Jika anda menjadi lebih aktif, anda akan kehilangan puasa berat dan mencipta gaya hidup sihat sepanjang hayat, lama selepas minggu keajaiban anda berakhir. Senaman kardio 20 minit ini adalah kegemaran peribadi saya - menyelinap dalam 2 - 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang cepat:

6 lebih teliti chew - ia akan membuat anda Fuller lebih cepat

Semakin lama anda mengunyah - lebih cepat anda akan berasa kenyang. Otak kita memerlukan kira-kira 20-30 minit untuk menyedari kita mempunyai makanan yang cukup, jadi ambil masa anda dan kunyah makanan sehingga kaki!

7 menukar ia sehingga

Untuk kekal bermotivasi dan terus untuk melihat keputusan, mengubah latihan anda dari hari ke hari. Menukar ia sehingga boleh membantu anda untuk mengelakkan kebosanan senaman dan di landasan yang betul untuk menurunkan berat badan dengan cepat!

8 cuba bayangkan kejayaan kehilangan berat badan anda

Gambar cara anda akan melihat dan merasakan apabila anda telah mendapat berat badan ideal anda. Lakukan ini setiap hari sehingga anda mencapai matlamat kehilangan berat badan anda sekarang. Mungkin bunyi yang pelik, tetapi langkah ini adalah sangat penting, ia akan membantu anda untuk mencapai kejayaan kehilangan berat badan dengan lebih cepat!

9 bump up anda serat kandungan dengan makan salad 2 hari sekurang-kurangnya

Tahukah anda bahawa serat adalah penting untuk penurunan berat badan anda? Metabolisma anda akan langit-roket jika anda mempunyai sekurang-kurangnya 2 salad sehari, sebaik-baiknya menggantikan makan malam dengan salad yang besar.

10 berjalan kaki setiap hari sekurang-kurangnya selama sejam

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu menjadi lebih aktif. Cara yang terbaik adalah untuk mula berjalan, sekurang-kurangnya satu jam sehari. Alih-alih menggunakan kereta anda atau perkhidmatan - berjalan kaki.

11 mendapatkan tanah dan menulis garis-garis masa yang realistik bagi setiap paun 5 anda mahu untuk Kurangkan

Jika anda mempunyai satu matlamat yang kehilangan banyak berat badan, mendapat sebenar dan memberikan garis masa yang realistik. Tidak mengharapkan untuk menurunkan 15 pound dalam sekelip mata, tetapi sebaliknya memberi ia 3 minggu untuk hasil yang optimum, dengan 5 paun seminggu menjadi matlamat anda.

12 Jangan Skimp pada Protein, anda perlukan 1-2 hidangan setiap hari untuk penurunan berat badan mantap

Telur, daging dan ikan adalah semua sumber-sumber hebat protein tanpa lemak. Jika anda adalah vegetarian, anda boleh mendapatkan protin berkualiti dari quinoa, tauhu dan kacang.

13 anda perlukan oksigen untuk menurunkan berat badan - hanya menarik nafas

Adakah anda tahu bahawa lebih banyak oksigen anda telah beredar melalui badan anda, lebih banyak anda akan meningkatkan metabolisme anda, oleh itu, kehilangan berat badan lebih cepat? Nafas...

14 lay rendah karbohidrat dan sentiasa memilih kompleks lebih mudah untuk menurunkan berat badan

Sebagai sebuah marathoner, Terdapat banyak kali dalam latihan saya apabila saya mengidam karbohidrat. Tetapi latihan tempoh yang terpencil. Apabila saya saya tidak latihan, saya menghadkan karbohidrat untuk 2 sajian sehari dengan keutamaan untuk karbohidrat kompleks (oatmeal, gandum, beras perang, quinoa, couscous) sebagai peras karbohidrat ringkas yang pada asasnya kosong kalori (apa-apa yang dibuat dengan tepung putih, nasi putih, pasta putih dll.).

15 menggunakan pita pengukur

Semasa dalam perjalanan kehilangan berat badan anda, terutamanya luar minggu pertama itu, menggunakan ukuran pita fesyen lama baik untuk pinggang, pinggul, lengan dan kaki anda - ianya lebih tepat daripada skala!

16 Dapatkan ZZZz anda... untuk menurunkan berat badan dengan 7 jam tidur sekurang-kurangnya

Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 7 jam tidur setiap malam. Tetapi lebih - lebih baik - 8-10 akan cemerlang, terlalu. Kekurangan tidur boleh menyebabkan badan anda untuk merembes kortisol yang satu adalah lemak. Tidur juga adalah penting untuk otot-otot anda pulih daripada semua kerja-kerja menjalankan anda!

17 mudah di dalam berpakaian

Salad akan dimuatkan dengan pelbagai khasiat meningkatkan metabolisme, tetapi tidak menenggelamkan makanan anda sihat dengan persalinan lemak, sodium-dicampur. Pakaian beragam salad anda dengan kacang, lobak merah, epal dan bawang besar sebaliknya!

18 Cipta pelan navigasi kedai runcit untuk mengelakkan Asile #4

Menuju ke hasil pertama, kemudian bijirin penuh, bersandar protein dan kemudian kertas produk. Elakkan kuih, lorong cip dan gula-gula dan segala-galanya anda biasanya mencari di lorong #4.

19 tidak akan terlalu menyekat dengan apa yang anda Makan - Diet Mono lakukan tidak bekerja untuk matlamat penurunan berat badan yang besar

Diet ketat - seperti hanya makan sup kubis untuk - mungkin pada mulanya berfungsi, tetapi pound akan datang kembali dan metabolisme anda boleh walaupun lambat turun jika anda tidak menukar gaya hidup lebih sihat selepas itu. Menurunkan berat badan lebih daripada 10 kilogram, mono Diet adalah bukan cara untuk pergi.

20 tidak makan emosi ini! Pergi membeli-belah sebaliknya

Jika anda cenderung untuk mengidam makanan kemudahan apabila anda tertekan atau sedih, melawan! Meneroka Gua godaan untuk makan emosi akan menyediakannya untuk anda kembali pada matlamat anda. Pergi membeli-belah atau manjakan diri anda dengan rawatan kecantikan sebaliknya!

21 makan hidangan kecil sepanjang hari dengan hidangan kecil 6 jumlah

Mempunyai makanan kecil berbanding tiga hidangan besar. Dalam menu yang kecil yang kerap akan meningkatkan metabolisma dan menstabilkan tahap gula dalam darah anda, memastikan anda berpuas hati dan bertenaga sepanjang hari!

22 matikan TV apabila anda makan

Apabila anda makan, anda tumpuan harus diberikan kepada makanan anda, bukan dalam TV atau telefon anda. Kita cenderung untuk makan lebih apabila kita sudah terganggu, sehingga menghilangkan media semasa anda sedang makan dan menikmati makanan sebaliknya!

23 Mulakan hari anda dengan sarapan yang sihat - Oatmeal akan menjadi pilihan utama

Kajian telah membuktikan bahawa makan sarapan yang sihat membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Jadi pastikan anda Mulakan hari anda dengan cara yang betul dengan steel cut oat, telur atau apa-apa Sarapan sihat yang lain. YUM!

24 Pernahkah epal sehari

Setelah epal sehari boleh membantu anda mendapatkan banyak serat, vitamin dan pectin, yang merupakan pembakar lemak semulajadi. Jadi epal sehari boleh membantu anda slim down, drop pound dan menyimpan doktor kaki anda!

25 Pastikan Snek kesihatan dengan anda sepanjang masa

Bersedia-hati apabila aksi mogok lapar kerana dengan snek yang sihat mudah alih seperti baggie yang kecil badam, pisang yang, granola buatan sendiri atau mana-mana lain-lain Snek sihat untuk mencegah keinginan anda.

26 makan dengan sedikit orang kurang makan dan menurunkan berat badan

Makan dengan sekumpulan kecil orang berbanding dengan Kumpulan yang lebih besar dalam memastikan bahawa anda akan makan kurang kerana anda akan menghabiskan masa yang kurang di meja.

27 pra pelan Times Snek anda dengan menyediakan Jadual makanan harian

Badan kita melakukan yang terbaik apabila kita mengikut jadual, maka telah menetapkan bahawa anda makan mini makanan utama dan snek anda mengikuti setiap hari. Contoh: 8 am - Sarapan Pagi, 10 am - buah-buahan Snek, 1 pm - Makan Tengahari, 4 pm - yogurt Snek, 7 pm - makan malam.

28 menjejaki kemajuan anda pada aplikasi makanan pastikan anda terlibat setiap hari

Dengan masa yang inovatif dan mula menjejaki anda makanan dan kesesuaian dengan aplikasi telefon anda. Langkah mudah ini boleh membantu anda mengawal pengambilan makanan anda dan anda menjatuhkan pound setiap hari untuk memastikan anda didorong dan terlibat sepanjang jalan!

29 Jauhkan makanan ringan dari rumah, jika ianya sana, anda akan akhirnya makan ia

Saya tahu ini boleh kelihatan seperti a no gampang, tetapi hanya peringatan: menyingkirkan semua makanan ringan di rumah anda. Anda tidak boleh makan makanan ringan jika ianya tidak ada, kan?

30 Senaraikan matlamat + sebab anda dan letakkan pada cermin bilik mandi anda

Mencipta senarai matlamat penurunan berat badan anda dan sebab-sebab mengapa anda mahu kehilangan puasa berat badan. Melihat kembali senarai ini apabila anda berasa unmotivated dan ini akan membantu anda untuk bangun dan pergi.

31 setiap sekarang dan kemudian menikmati - memilih 1 hari seminggu ketika anda boleh mempunyai versi sihat makanan Fav anda

Jangan hidup dalam "Saya tidak boleh" dunia, di mana anda tidak boleh makan pizza, biskut, brownies atau mana-mana memuaskan nafsu kegemaran anda. Dapatkan di dunia "Saya boleh" dan mencipta versi sihat melayan anda tidak sihat, di mana anda tidak akan berasa tertekan dan dilucutkan.

32 Jika anda jatuh... Dapatkan kembali di atas, ini adalah merupakan sebahagian daripada proses dan Happens untuk semua orang!

Mungkin anda mempunyai slip atau dua dengan diet anda, tetapi jika anda jatuh dari pelan pemakanan anda sihat, hanya mendapat semula dan tidak menoleh ke belakang! Bonggol di jalan raya tidak akan mengelakkan anda daripada memenuhi matlamat berat badan anda kehilangan, jadi terus pergi!

33 membawa rakan bersama-sama apabila berterusan untuk pencuci mulut

Jika anda memutuskan untuk memanjakan diri dan memerintahkan pencuci mulut apabila anda keluar, berkongsi dengan rakan anda. Perkongsian yang ramah dan mengambil berat, dan anda akan menyimpan kalori jika anda tidak wolf pencuci mulut sendiri.

34 menjadi pahlawan kecergasan hujung minggu

Pasti, anda akan suka beberapa detik pada hujung minggu, tetapi mengapa tidak membuang beberapa aktiviti menyeronokkan juga? Keluarga Basikal, Menunggang, berjalan atau perlawanan tenis yang boleh membantu anda untuk menurunkan berat badan dan mempunyai banyak keseronokan, tolak di tempat duduk-di-the-sofa.

35 melambatkan anda makan

Otak anda mengambil masa 20-30 minit untuk menerima isyarat bahawa anda penuh, jadi mengendalikan diri sendiri. Jika anda tergesa-gesa melalui hidangan seolah-olah ia telah sprint, anda akan makan lebih daripada yang anda perlukan dan yang pasti akan melambatkan penurunan berat badan anda! Anda akan dapati Petua ini berguna terutama dalam minggu 7 paun-di-7-hari pertama itu.

36 penginapan tertumpu dari makanan

Jika anda Senaraikan semua rancangan mingguan anda, majoriti boleh dibuat sekitar makanan dan itu bukan sesuatu yang baik. Jika anda memberi tumpuan kepada aktiviti-aktiviti selain daripada makanan, anda akan mendapati diri anda makan mini makanan dan bukannya hanya endlessly ragut!

37 memberi ganjaran kepada diri anda sendiri tanpa makanan

Anda akan kehilangan berat badan dan rasa hebat, jadi mengapa tidak memberi ganjaran kepada diri anda? Dan saya tidak bermaksud dengan sundae yang! Pergi membeli comel memakai kecergasan baru sebaliknya - ia bebas kalori dan mungkin lebih memberi motivasi kepada anda lebih banyak!

38 mendengar badan anda

Jika anda mendengar badan anda, anda boleh mengelak daripada memakan makanan atau menolak diri anda terlalu keras dalam senaman anda.

39 menggantikan makanan yang tidak sihat dan minuman

Satu demi satu, menukar keluar semua makanan yang tidak sihat dan memperkenalkan makanan sihat yang baru untuk menggantikan mereka. Tukar nasi putih perisian untuk quinoa lazat, dan minum air thirst-quenching lemon bukan penyebab bloat soda. Sedikit perubahan Tambah untuk membuat perbezaan yang besar!

40 Jangan berpeluh barangan kecil

Saya tahu ia adalah lebih mudah berkata daripada dilakukan, tetapi cuba untuk tidak stres. Jika anda stress, tubuh secretes kortisol yang boleh menyebabkan anda untuk menambahkan berat badan... tidak!

41 mengucapkan selamat tinggal kepada Soda dan minuman manis

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, berkata selamat tinggal kepada soda dan lain-lain minuman manis. Soda dimuatkan dengan bahan-bahan kimia yang jahat dan gula, yang akan sabotaj penurunan berat badan dan kesihatan anda.

42 mula membaca pada Kecergasan

Itulah betul - kecergasan amalan dan kajian, seperti yang anda lakukan apa-apa perkara lain yang anda ke!

43 Sertai Kumpulan yang sesuai

Sertai kelas senaman, berlari club, pasukan bola keranjang, atau apa sahaja yang anda fikir anda akan nikmati! Menjadi cergas dan sihat adalah menyeronokkan, terutama apabila anda mengelilingi diri dengan Kumpulan sosial untuk melakukannya.

44 Jangan mengelirukan lapar dahaga

Sebelum menuju ke dalam peti sejuk untuk Snek, mempunyai satu gelas air yang tinggi. Kerana dahaga sering dikelirukan dengan kelaparan, berikan beberapa minit untuk melihat jika anda rasa lapar hilang selepas anda sedang terhidrat!

45 Dapatkan bermotivasi

Simpan gambar peti sejuk atau di tempat diri pada matlamat berat badan anda, atau celeb yang patut anda mengagumi. Ini boleh membantu untuk membuat anda bermotivasi dan di landasan yang betul untuk matlamat anda! Dan Biar saya menambah: ini akan bekerja benar-benar baik selepas anda telah mengetuk off pound 7 yang pertama!

46 minum segelas air sejuk sebelum anda makan

Cuba minum segelas air sejuk sebelum anda makan; ini akan membantu anda untuk mencerna makanan anda dan membantu menghalang anda daripada makan berlebihan pada waktu makan.

47 membuat sedikit cinta

Berseronok dengan sayang anda sementara anda mendapatkan senaman kardio besar - setengah jam antara helaian keseronokan boleh membakar hampir 100 kalori!

48 minum kopi atau teh

Kopi atau teh herba boleh membantu meningkatkan metabolisma; hanya mempunyai satu cawan sehari jika ia caffeinated, kerana terlalu banyak kafein dan bahan perangsang yang tidak sihat.

49 jatuh cinta dengan Beau aktif untuk

Jika anda jatuh cinta dengan seseorang yang aktif, anda akan notis motivasi anda untuk kecergasan yang dinyalakan. Teman lelaki yang aktif boleh membuat semua perbezaan - lupa makan malam dan filem, bagaimana pula Majlis Makan malam dan panjat? Anda akan kedua-duanya yang dinamik dan seksi!

50 Park jauh

Mulakan parking jauh apabila anda pergi ke kedai, kerja atau mana-mana destinasi lain. Langkah kecil ini boleh membantu anda menulis antara 50 dan 200 kalori tambahan dalam sehari, atau maks kira-kira 1,400 kalori dalam minggu pertama itu!

51 mencium kaki hari lebih ramping

Adakah anda fikir anda boleh menurunkan berat badan dari bercium? Bercium membakar 5-6 kalori seminit. Saya tahu ia tidak banyak kalori, malah menambah minit tersebut dalam setahun dan anda akan melihat bahawa anda membakar kalori yang agak sedikit!

52 Langkau Lif

Seorang rakan saya hilang 15 paun dalam beberapa minggu hanya dengan menaiki anak tangga di pejabat dan bangunan pangsapuri beliau. Mencubanya dan mengambil satu lagi langkah (literal) untuk mencapai hasil penurunan berat badan!

53 Jauhkan kepala anda

Tidak kira di mana anda berada dalam matlamat anda, jadikan ini mantra anda: saya boleh dan saya akan melakukannya. Apa-apa yang akan menghalang saya! Teruskan kepala anda dan terus!

54 meletakkan tubuh gerakan 365

Anda perlu menjadi aktif setiap hari, walaupun ia adalah semata-mata untuk berjalan-jalan di blok, naik tangga atau keluar untuk berlari-lari anak cepat. Membuat pergerakan satu tabiat yang sihat setiap hari!

55 mencari seorang Mentor Kecergasan

Mencari seseorang dalam hidup anda yang memberi inspirasi anda. Bertanya kepada mereka bagaimana mereka menjadi begitu sesuai dan mengetahui lebih lanjut mengenai diet dan gaya hidup mereka. Jika mereka boleh melakukannya, mengapa tidak anda?

56 Elakkan Debbie Downer

Jika anda cuba untuk menjadi lebih aktif dan menurunkan berat badan, ia adalah terbaik untuk diri anda dengan pengaruh positif. Jika anda berada sekitar seseorang yang membuatkan anda marah, anda mungkin Lingkaran ke makan emosi, jadi Elakkan negatif dan ketabahan yang positif!

57 Penyewaan jurulatih peribadi

Untuk mempercepatkan penurunan berat badan anda dan belajar tabiat hidup sihat baru, mempertimbangkan pengambilan jurulatih peribadi. Pelatih akan memegang anda bertanggungjawab kepada matlamat anda dan mengajar anda bagaimana untuk memilih makanan dan senaman kecergasan yang betul.

58 memberi ganjaran kepada diri anda untuk kemajuan kehilangan berat badan anda

Dan inilah bahagian yang terbaik! Menetapkan matlamat yang boleh dicapai yang sedikit (seperti kehilangan 2 atau 3 paun atau sihir itu 7 paun dalam 7 hari), dan apabila matlamat ini dicapai, berasa bebas untuk berbelanja besar sedikit dan Manjakan diri anda, kerana anda mendapat. Mendapatkan lip gloss yang baru, atau beberapa jurulatih yang comel.

59 mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang positif

Adakah anda pernah mendengar kata-kata "burung daripada kawanan bulu bersama-sama?" Memang benar! Jadi buat rakan-rakan yang berfikiran Kecergasan, positif dan menonton perkara-perkara yang positif berlaku kepada anda sebagai hasilnya.

60 memakai pakaian yang dilengkapi

Seperti yang anda menurunkan berat badan dan mula melihat keputusan, anda perlu melabur dalam dilengkapi pakaian, kerana ini akan membantu anda terus kepada matlamat anda. Pergi dari saiz 16 kepada saiz 12 adalah masalah besar!

61 mencari rakan kecergasan tempatan

Mencari seorang rakan atau ahli keluarga kepada team up dengan dan menolak untuk potensi sebenar anda! Walaupun anda hanya bertemu sekali seminggu, anda boleh bekerja bersama-sama melalui e-mel dan teks off hari untuk menjaga antara satu sama lain bermotivasi.

62 melabur dalam GPS menonton atau Fitbit

Untuk kekal bermotivasi dan pergi jarak, melabur dalam GPS jam tangan untuk menjejaki anda batu dan kalori yang dibakar. Apabila anda mempunyai seminggu kehilangan berat badan yang tinggi, anda boleh mengkaji semula aktiviti anda dan melihat mengapa anda hilang. Dan jika anda mempunyai satu minggu off, anda juga boleh melihat kembali kepada keadaan tidak aktif dan tahu sebab.

63 tiap-tiap sedikit berhak

Jika anda sedang luluh masa dan tidak dapat mencari 45 minit hingga satu jam untuk bersenam sekali gus, break up. Picit di pecah sepuluh minit beberapa senaman dan anda akan mendapat hasil yang hebat!

64 Sekiranya skala membawa anda ke bawah, longkang ia

Jika anda menjumpai nombor pada skala untuk membawa anda ke bawah, longkang seluas skala dan bergantung kepada bagaimana pakaian anda sesuai sebagai ukuran berapa berjaya kehilangan berat badan anda telah.

65 Dapatkan senaman anda di awal pagi

Ia boleh menjadi senaman rintangan 10 minit atau 30 minit berjalan, tetapi cuba bangun awal dan mendapat latihan anda. Sukar memandangkan ia meninggalkan katil anda, anda mungkin terkejut bagaimana dicapai dan menakjubkan anda rasa. Langkah kecil ini akan membantu anda menjatuhkan pound dan merasa benar-benar menakjubkan!

Dengan begitu banyak tips kehilangan berat badan yang cepat, menyeronokkan dan berkesan dalam senarai saya, tiada telah terikat supaya beberapa idea menjadi sumber inspirasi yang anda akan dapat menggunakan secara harian... Manakah di antara Tip-Tip yang anda fikir akan bekerja terbaik untuk anda?


Sila nilaikan artikel ini

lebih