Kā jūs zaudēt svaru bez iet uz diētu? Jā, jūs varat zaudēt svaru bez pastāvīga diētas. Pastāv daudz tweaks var veikt savu ikdienas rutīnas, kas būtu vienkāršs, lai radītu kaloriju deficītu nepieciešamo kaisa mārciņas. Ja jūs neesat tāds cilvēks, kurš var pielīmēt ar plānu, kas ietver skaitīšanas kalorijas un porciju lielumu mērīšanas izmēģināt dažus no šiem viegli idejas un iespējas ir numurs skalā sāks iet uz leju diezgan ātri. Pretējā gadījumā konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav kaut kas cits notiek.
Daudzi cilvēki ēd daudz vairāk, nekā viņi tiešām ir nepieciešams, jo tās ir apjucis vai ēšanas tik ātri, ka viņi nevar uztvert to sāta sajūtu. Tas aizņem apmēram 20 minūtes jūsu organismam saprotam, tas ir pilns, tāpēc iestatīt taimeri un ēst lēnām. 20 minūšu zīmi, novērtēt savu izsalkumu un ja tu esi izdarījis, nolikt savu dakšiņu un atstājiet tabulu. Tu būsi pārsteigts, cik daudz kaloriju jūs varat likvidēt tādā veidā.
2 kalpot vairāk nekā vienu Veggie pie ēdienreize
Ja esat iestrēdzis kādā riests green bean, ir pienācis laiks izmēģināt kaut ko jaunu. Kas apkalpo divus vai trīs veggies, jūs aizpildiet līdzi šķiedrvielu un dažādas viltības jūs domāšana jums vairāk, nekā jūs ēda. Sākt, izejot no zirņu bļodā un ar zaļās pupiņas, grauzdēta skvošs jums nebūs vietas otro palīdzot kartupeļu vai citu vistas kāja.
3 iegūt vairāk miega naktī
Pētījumi liecina, ka mazāk kā vienu papildu stundu aizvērt acs katru nakti tik tiešām var palīdzēt jums kontrolēt apetīti. Tas ir tāpēc, ka miega trūkums liek domāt jūsu ķermeņa ražot vairāk hormonu, kas liek jums justies izsalkuši. Tas nozīmē, ka būs pārēsties, dienas laikā. Ja jūs tikai mazliet vairāk pagulēt, jūs ievērosiet, ka jūs nejūtaties kā snacking visu dienu katru dienu.
4 sub ūdens cukuru saldinātus dzērienus
I garantija, ka tas darbojas, jo es mēģināju to pēc tam, kad mans otrais dēls. Ir tikai dažas nedēļas, bija pa pāris izmēriem un tuvu iemontēšanu pirms grūtniecības džinsi. Cukurotu dzērienu, piemēram, soda, sulas un enerģijas dzērieni ir pildīta ar cukuru, kas noved pie svara pieaugums. Tos veic ūdens pārnese, jums ietaupīt simtiem kalorijas katru dienu. Sāciet ar pārslēgšanos veic tikai vienu, tad turpināsim, kamēr jums nav dzeramais nevienu no viņiem vairs. Tu to vari!
5 veikt regulāru joga klases
Jā, joga sadedzina kalorijas un attīsta muskuļus, kas ir brīnišķīga iespēja paātrināt vielmaiņu un palīdzot jums zaudēt dažas svara. Tomēr pētījumi arī atrast, ka sievietes darīt joga par regulāri sver mazāk. Tas ir iespējams tāpēc, ka jums iemācīties uztvert jūsu ķermeņa, kas palīdz izdarīt vairāk rūpējas izvēli, kad runa ir par izvēli, ko darīt un cik daudz jums būs ēst.
6 Skip ēšanas, un pavārs mājās
Restorāna maltīšu ir pazīstami ir patiešām liela un ir smags par tauku un kaloriju. Sagatavojot savu maltītes mājās vienkārši, var slīpsvītra simtiem, pat tūkstošiem kalorijas no jūsu ikdienas uzturu. Sākt ar viegli receptes, kas sanākuši kopā ātri un drīz vien mājās pagatavotas maltītes būs skaņu tik daudz labāk nekā izbeigs.
7 nokost mazāku ēdieni
Daudzi pētījumi liecina, ka ēšana pie mazākiem ēdieni triku jūs domāšana jums ir ēšanas lielas ēdienreizes. Slashing pāris collu attālumā no plāksnes, piemēram, ļauj jums aizpildīt to un justies kā jūs esam iekraušana, kad tiešām droši vien jūs ēdat mazāk. Slim leju bļodas un brilles pārāk, un jums ir viegls veids, kā slīpsvītra kalorijas bez nepieciešamības iet uz diētu.
Vai tu hate diētu? Kura no šīm idejām jums gatavojas izmēģināt vispirms
