All Women's Talk

Veidi, kā dot savu metabolismu Makeover...

Don't ignorēt to, cik svarīgi jūsu metabolisms ir. Tas ir diezgan vienkārši, zinātne aiz uzturēt veselīgu svaru un ķermeņa. Jūsu metabolisms ir darbību kopums, bioķīmiskos procesus, kas pārtikas pārveidot ķermeņa degviela. Un ar visu ķīmisko procesu, kas nepārtraukti doties iekšā jūsu ķermeņa, ja var ietekmēt vielmaiņu, tā var veikt liela atšķirība. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat "makeover" jūsu vielmaiņa:

Table of contents:

  1. H.I.I.T
  2. regulāru miega
  3. Samazini apkuri
  4. Izvairieties no cukura un piesātina
  5. pacelt svaru
  6. nav Crash diētu
  7. daļa kontrole

1 H.I.I.T

Izmēģināt H.I.I.T. vai augstas intensitātes intervāls apmācība ir viens veids, kā sniegt jūsu metabolisms makeover. Jūsu metabolisms ir tiešo reizinājumu darbības līmeņi, kas nozīmē kad tu atpūšas, jūsu vielmaiņa būs lēns. Iesaistīšanās augstākas intensitātes darbu outs nozīmē, ka jums būs pakļaujot Jūsu organismam daudz spēcīgāku līmeni, darbību, regulāri, un tāpēc jūsu vielmaiņa būs uzņemt tempu, palikt saskaņā ar jūsu fiziskumu.

2 regulāru miega

Kā arī labs treniņš, labs miegs ir arī galvenais komponents jūsu vielmaiņa sāk kick. Iegūt ieteicamais septiņas līdz astoņas stundas aizvērt acs katru nakti palielināt enerģijas līmeni un dabiski palielināt savu produktivitāti. Ir arī atklāja, ka cilvēki, kuri saņem tikai vidēji četras stundas gulēt naktī sadedzināt kalorijas daudz lēnāk, nekā tiem, kas nonākušas septiņas līdz astoņas stundas.

3 Samazini apkuri

Kā iedzīvotāju tendenci, mēs visi dzīvo vidē, kas ir pārāk silti, lai mūsu vielmaiņas, lai tiešām uzplaukt. Pierādījumi liecina, ka, samazinot dzīvojamās telpas temperatūra var radīt kaut ko sauc thermogenesis drebuļi, kas palīdz aktivizēt "labu" brown fat, kas dabiski izolēt jums nevis balto tauku, kas saglabā lieko kaloriju. Būtībā ir labāk jūsu metabolisms ir nedaudz vēsāks.

4 Izvairieties no cukura un piesātina

Tas izklausās skaidrs padomu dot, bet tas ir jāatkārto. Jautājuma būtība ir tā, ka veselīgs uzturs veicina veselīgu vielmaiņu, un veselīgāko uztura ir tie, kas nepieļautu pārmērīgi daudz piesātināto tauku un cukura. Neļaujiet jūsu ķermeņa pieraduši pie augsta carb augsta tauku satura pārtikas tāpēc, ka tā pieņems tos kā norma un vielmaiņu palēnina rezultātā. Nemaz nerunājot par 2. tipa diabēta risku.

5 pacelt svaru

Tēlu, cilvēki, kuri pacelt svaru, kā šo milzīgo ķermeņa celtnieku ir aplams un izturību un spēku apmācība ir strauji kļūst par vienu no populārākajiem veidiem uzdevumā šodien. Bet runa ir par kalorijas un svara zudums, iegūstot vienkāršāku struktūra un lielāku muskuļu masa ir svarīgi, lai staving izslēgta iespēja 2. tipa cukura diabētu, un šī glikoze kontrole palīdz arī kick sākt savu metabolismu un glabā to strādā tā, kā jūs to vēlaties.

6 nav Crash diētu

Lai gan lēns metabolisms masas palielināšanās iemesls varētu būt pirmajā vietā, viens no sliktākajiem lietas jūs varat darīt, ir crash diētu. Radikāli samazinot pārtikas devu, ķermeņa domāt kaut ko nopietni kļūdās un tā iet uz to, ko var raksturot kā izdzīvošanas režīmā, kas nozīmē, ka tas palēninās vielmaiņu pilnīgi, jo tā uzskata, ka ir, ka badā. Tas ir pretējs, kas notiks!

7 daļa kontrole

Uzmanīties ar porciju lielumu. Jūsu ķermenis var būt ļoti jutīgi pret pārāk daudz pārtikas, un savu metabolismu, kam jācīnās ar pārāk daudz kaloriju, lai sagremot, uc var reaģēt negatīvi. Ogļhidrātiem ir liela lieta skatīties, kas paredzēti attiecībā uz iegūt pareizo daļas izmēri. Ķermeņa nevar atbildēt arī ņemot sagremot ogļhidrātus pārāk daudz vienlaicīgi.

Tā patiešām aprobežojas ar to, ko mēs jau zinām. Veselīga, sabalansēta uztura un regulāras fiziskās aktivitātes ir tik labi par savu metabolismu, kā tas ir visu veselību un labklājību. Cik daudz jūs Padomājiet par savu metabolismu un kā jūs to ietekmēt?


Lūdzu, novērtējiet šo rakstu

vairāk