Kas veido abs ir smags darbs. Tas aizņem daudz laika un enerģijas, kas ir iemesls, kāpēc jūs vēlaties, lai tiešām pop vienu reizi visiem jūsu grūto darbu ir darīts. Tomēr dažreiz nav iespējams redzēt sievietes abs, jo muskuļi tiek slēpta, mazliet no atliekas flab. Ja tas ir gadījumā jums, šeit ir daži veidi, kā iegūt jūsu abs beidzot parādīt:
Olbaltumvielu būs palielināt jūsu vielmaiņu. Tas nozīmē, ka jūs galu galā dedzināšana prom savu lieko tauku ātrāk. Kad tas notiek, jūsu ab muskuļus, kļūs redzams. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu ēst vairāk olbaltumvielu, piemēram, gaļu, zivīm, sieru, tofu, pupas, lēcas, jogurts, rieksti un sēklas.
2 vai Cardio
Pat ja cardio nav dodas, lai veidotu jūsu ab muskuļus, tas palīdzēs jums zaudēt taukus - un jūs zaudējat vairāk tauku, vieglāk jūsu abs būs jāredz. Tātad, neaizmirstiet ka treadmill apiņu.
3 var veikt dažādus uzdevumus
Papildus jūsu sirds jums jādara vēdera vingrinājumi, kas tiešām strādā mēģināt koncentrēties uz muskuļiem. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu darīt daudz crunches, dēļi, plandīšanās kicks, squats un kāju rada. Vairākas šķirnes, jo labāk. Tātad nav pieturēties pie viena viegli īstenot un to dara visu laiku. Pārliecinieties, lai pārslēgtos uz augšu.
4 īstenot visu laiku
Jūs nekad gatavojas iegūt abs, ja jūs izmantot tikai vienu reizi nedēļā. Jums ir nepieciešams, lai saņemtu tik bieži, kā jūs varat strādāt. Pat ja jūs attīstīt tos jūs esat sapņojis par abs, jūs nevarat nokļūt slinks. Ja jūs pārtraucat izmantot, tad šos abs izzudīs pat ātrāk nekā piedāvātajā. Tāpēc pārliecinieties, ka konsekventi realizēt, ja jūs wan redzēt rezultātus.
5 nav glabāt mainot jūsu diēta
Pat tad, ja ir daudz dažādu diētu, kas tur, jūs nevēlaties pārbaudīt vienu, vienu nedēļu, un pēc tam pārslēdzieties uz jaunu diētu nākamajā nedēļā. Ja jūs to izdarītu, tā faktiski var izraisīt ķermeņa vairāk ļauna nekā laba. Mēģiniet atrast diētu, kas ir piemērots tieši jums un brauciet ar to. Tas ir vienīgais veids, kā tas galu galā būs darbs.
6 ēd vairāku maltītes dienā
Ja jūs vēlaties, lai jūsu organismam sadedzināt taukus efektīvi apmācīt, jums pa vidu ēd piecas vai sešas mazo ēdienreizes dienā, nevis ēšanas trīs lielas ēdienreizes un badā. Kad jūs ēdat mazu maltītes visu dienu, jūs galu galā stabilizēt savu cukura līmeni asinīs. Ka vajadzētu palīdzēt atbrīvoties no nepatīkams salds alkas, kas izraisa jums iedzeršana par uzkodām un svarā, kas būs slēpt jūsu abs.
7 get atbrīvoties no ķermeņa tauku
Beigās, dienu, galvenais, lai jūsu ab muskuļus, pop ir pārliecinieties, ka jums ir zems ķermeņa tauku. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams īstenot un ēd labi. Ja jūs tikai vēdera vingrinājumi, tad jūs varētu izveidot muskuļus, jūs esat mirst, lai ir, bet jūs nekad tos apskatīt. Viņi tikai būs redzams, kad jums atbrīvoties no ķermeņa tauku.
Nav svarīgi, ko tu pašlaik sver. Ar tik smagu darbu, jūs varēsiet saņemt šos sexy abs vienmēr esat vēlējušies. Kādi citi ieteikumi jums ir panākt, lai parādītu jūsu abs?
