Jūs saņemat pietiekami daudz šķiedrvielu diētu Ir pamats pieņemt, ka jums nav. Statistika, nenozīmē, ka vidusmēra sieviete saņem tikai 15g šķiedrvielu dienā pret ikdienas Ieteicamā vērtība 25 g. Jūsu ķermenim nepieciešams šķiedrvielu. Tas uztur jūsu regulāru, glabājot skaidru gremošanas traktu un palīdz regulē cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni. Viens tastiest veidus, kā iegūt vairāk šķiedrvielu ir ēst vairāk augļu. Tie ir augļi ar augstāko fiber.
Table of contents:
1 pasifloras augļi
Galvenās barības vielas – A vitamīns, C vitamīns, kālija un riboflavīns.
2 avokado
Galvenās barības vielas – C vitamīns, K vitamīns, Folāts un Pantotēnskābe.
3 avenes
Galvenās barības vielas – C vitamīns, K vitamīns, magnija un mangāna.
4 skunkss
Galvenās barības vielas – C vitamīns, mangāns, kalcija un kālija.
5 guava
Galvenās barības vielas – A vitamīns, C vitamīns, Folāts un kāliju.
6 kazenes
Galvenās barības vielas – C vitamīns, K vitamīns, vara un mangāna.
7 jāņogas
Galvenās barības vielas – C vitamīns, K vitamīns, kālija un mangānu.
8 granātābolu
Galvenās barības vielas – C vitamīns, K vitamīns, Folāts un vara.
9 persimmons
Galvenās barības vielas – A vitamīns, C vitamīns, vara un mangāna.
10 bumbieri
Galvenās barības vielas – C vitamīns, K vitamīns, vara un kālija.
11 kivi augļiem
Galvenās barības vielas – C vitamīns, K vitamīns, kālija un vara.
12 vīģes
Galvenās barības vielas-K vitamīns, B6 vitamīns, kālija un mangānu.
13 banānu
Galvenās barības vielas – C vitamīns, B6 vitamīns, kālija un magnija.
14 āboli
Galvenās barības vielas – C vitamīns, K vitamīns, kālija un mangānu.
15 mellenes
Galvenās barības vielas – C vitamīns, K vitamīns, mangāns un vara.
16 apelsīni
Galvenās barības vielas-C, Folāts, tiamīna un kāliju.
17 ķirši
Galvenās barības vielas – C vitamīna un kālija, mangāna, vara.
18 aprikozes
Galvenās barības vielas – A vitamīns, C vitamīns, kālija un vara.
19 zemenes
Galvenās barības vielas – C vitamīns, Folāts, mangāna un kālija.
20 tanžerīni
Galvenās barības vielas – A vitamīns, C vitamīns, kālija un folijskābes.
21 nektarīni
Galvenās barības vielas – A vitamīns, C vitamīns, E vitamīns un kāliju.
22 papaija
Galvenās barības vielas – A vitamīns, C vitamīns, magnija un folijskābes.
23 klementīni
Galveno uzturvielu – C vitamīns, tiamīna, Folāts un kālija.
24 rozā greipfrūtu
Galvenās barības vielas – A vitamīns, C vitamīns, kālija un folijskābes.
25 mango
Galvenās barības vielas – A vitamīns, C vitamīns, Folāts un vara.