Ja jūs esat apmierināts ar savu krūšu lielumu, vienmēr varat ieguldīt rosmes vingrojumi krūšturi un uzziniet, kā noteikt jūsu poza. Tomēr, ja triks nav darot šīs lietas, ir arī citas iespējas, jūs varat apsvērt. Ja vēlaties, lai jūsu krūtis izskatīties savu labāko, tur ir daži vingrinājumi, tu vari radīt ilūziju, ka pilnīgāku krūtīs. Ja neesat pārliecināts, kur jums vajadzētu sākt, ir arī pāris vingrinājumus, kas jums palīdzēs padarīt jūsu krūtis izskatās lielākas, nekā viņi jebkad ir agrāk:
Table of contents:
1 Dumbell krusta Punch
Šis uzdevums prasa jums greifers divas hanteles. Kad esat jūsu rokās, viss, kas jums jādara, ir stāvēt ar jūsu kājas plecu platums intervālu un pēc tam perforators pret pa kreisi ar savu labo roku un perforators pret labi ar savu kreiso roku. Tas ir super viegli apgūt.
2 pulsa pārmaiņus krūtīs preses
Šeit ir vēl viens uzdevums, kas prasa jums turēt rokās hanteles. Tomēr šoreiz jūs sākat novietojot uz muguras. Tad jums vajadzētu pacelt savu laupījumu pie grīdas, radot leņķī ar savu ķermeni. Tad jums vajadzētu pacelt roku gaisu, un otru. Glabāt uz maiņstrāvu līdz treniņa ir pabeigta.
3 pastaigu laipas
Ja jūs nekad neesmu mēģinājis šo vingrinājumu, pirms, pēc tam varat sākt uz plaukstām un ceļgaliem ar jūsu kājas gaisā. Tad jūsu rokās ir jāpārvieto pa labi un tad pa kreisi. Katru reizi, kad ievietojat savu ķermeni vērā jaunu nostāju, tu vari pushups. Kad esat pierast uzdevumā, tad jūs varat mēģināt vēlreiz, nepieskaroties jūsu ceļgaliem uz zemes. Tev pieskarties jūsu pirkstiem uz zemes, tā vietā.
4 Medicine Ball rosmes vingrojumi
Jūs esat vai nu nāksies apmeklēt sporta zāli vai nopirkt zāles bumba darīt šo vingrinājumu. Kad esat viens jums priekšā, vajadzētu nodot jūsu rokās par to un pēc tam nokļūst rosmes vingrojumi pozīciju. Tas jums palīdzēs veidot muskuļu jūsu krūtīs, kas padarīs jūsu krūtis, varētu būt lielāks, nekā viņi jebkad agrāk.
5 Y paaugstināt Dumbells
Nokļūt uz nogāzi sola un turēt rokās divas hanteles. Tad jums vajadzētu paplašināt savu ieroču, uz augšu un ārā ir Y forma. Paturēt, nepārvietojot tos no sākotnējās atrašanās vietas uz šo pozīciju, un jūs esat darīts!
6 atpakaļskata sānu paaugstināt
Šis vingrinājums palīdzēs jūsu pleciem, kā arī krūšu kurvi. Jums vajadzētu sākt ar sēžot uz soliņa ar savu galvu uz leju. Tad vajadzētu turēt rokas jūsu puses, bet pārvietot tos uz augšu vai uz leju. Tas ir visa uzdevuma!
7 krūškurvja Dip
Lai to krūtīs krituma, jums nepieciešams atrast pareizo aprīkojumu. Kad esat jūsu rokās uz stabilas virsmas, jums vajadzētu izmantot savu ieroču, lai pārvietotu savu ķermeni augšup un lejup. Ne tikai šo uzdevumu stiprinās jūsu krūtīs, bet tas stiprinās jūsu rokas un plecus, kā arī.
Jums būtu laimīgs ar savu ķermeni tieši tā, kā tas ir. Tomēr, ja nevarat palīdzēt kaunēties par savu krūtīs, šie vingrinājumi palīdzēs jums justies labāk par sevi. Kurš no šiem uzdevumiem ir jūsu mīļākie darīt?