Sit ups crunches, velosipēdi, apgrieztā crunches un neskaitāmus sarakstu vēdera vingrinājumi ir iet-lai par dzīvoklis abs saskaņā ar lielāko daļu trenažieri. Bet pēc vairāku mēnešu mācības un bez pārmaiņām to midsection, cilvēki ir atstāti sajūta lemts būt vaļēju abs. Ir pienācis laiks atmest? Heck Nē! Tad kāds ir veids, kā sasniegt skulptūrā veidotas midsection? Nu, kāpēc nevar izkļūt no tradīcijām un veiktu citi vingrinājumi, kas palīdzēs jums iegūt savu sapņu abs?!
Table of contents:
1 21 dienu noteikt
I love 21 dienu noteikt treniņiem, jo treneris rudens parādīs jums gan progresīvu un modificēta versija, padarot šo programmu burtiski par visiem. Šī programma piedāvā autobusu, lai palīdzētu jums sasniegt jūsu mērķus, katru dienu. I mīlēja šo programmu tik daudz, ka es kļuvu treneris un ir palīdzējusi neskaitāmām dzīvē sasniegtu dzīvoklis abs, izmantojot šo vienkāršo ēšanas un īstenot plānu. Konkrētu dzīves mainītāja!
2 atcelt Plank
Ja jūs domājat, ka dēli, tu attēlu jūsu ķermeņa uz jūsu apakšdelmiem, rosmes vingrojumi stāvoklī, ne uz muguras. Bet, lai pārslēgtos uz augšu jūsu ikdienas, izbraukšana otrā dēļa šajā video un strādāt jūsu kodols.
3 Plyometrics
Apvienot dažus pamata un plyometrics ar šo tiešām lielisks laiks, ka mērķi jūsu midsection. Ja jūs darāt bezgalīgs masīva vēdera vingrinājumi, bet nevar apkarot vēdera tauku, jums noteikti vajadzētu izmēģināt to. Adresēt problēmu zonas un iegūt labāko formu!
4 lecamaukla
Desmit minūtes lecamaukla un darba jūsu ķermeņa jums palīdzēs kopējās ķermeņa strādātu, samazināt jūsu ķermeņa tauku un vēdera muskuļiem. Dažkārt lietām, mēs domājam, ka strādās, piemēram, ABS vingrinājumi, kas ir mums guļus, nestrādā, jo mums tiešām ir nepieciešams, lai piecelties un pārvietoties.
5 Cize
Izrauties no vēdera treniņiem, squats un pushups un darba jūsu kodols ar Cize, Shaun T nākamo videoklipu. Es tikko mēģināju šo treniņu pirmo reizi un kā beachbody treneris, man jāsaka, tas ir viens no labākajiem savās programmās. Jo šis treniņš var būt tikai savu jauno iecienītāko pāriet Zumba!
6 darbību
Kad jūs domājat mērķtiecīgi darbojas, jūs droši vien domājat par kājas, bet, ka ķermeņa kustībā ir kā pastāvīgu plyometric treniņa muskuļos. Tātad darbojas mērķa jūsu kodols, lai palīdzētu liesās uz leju jūsu vidū un iegūtu jums labāko formu!
7 augstas intensitātes treniņš
Dažreiz nokļūt uz nākamo posmu rezultātus, jums ir sasist jūsu workouts, izmēģināt jaunas treniņu un iegūt mazliet vairāk saspringts. Ar kardio, izturību un tikai īsus pārtraukumus, esat pārliecināts, ka redzēt super rezultātus un pabeigtu jūsu treniņu ietvertajām sviedri!
Tātad tagad, kad tu saproti, ka meli lejā uz zemes un veikt crunches nav atbilde uz 6 iepakojuma sapņi, iegūt koncentrējas un veikt šo lielo treniņu!