Savu laiku var pazudināt jūsu miega ciklu, jums nepanesams krampji un mainīt jūsu noskaņojumam. Pat ja jūs nevarat pārtraukt māte daba jūs apmeklēt, jūs varat darīt dažas lietas, lai padarītu savu laiku mēnesi norit gludi. Ja jūs laist ķermeņa labo pārtiku, var samazināt visas kaitinošas simptomi. Lai palīdzētu jums ārā, šeit ir labākās lietas, ko ēst, ka mēneša laikā:
Table of contents:
1 zivis
Omega 3 taukskābes ir labākās lietas, kas jums patērēt savu laika posmā. Viņi atrodas zivīm, kā laši un tunzivju. Jo vairāk apēdīsi, jo vairāk samazina iekaisumu un sāpes menstruāciju.
2 banānu
Banāni ir faktiski viens no labākajiem lietas ēst tajā mēneša laikā, jo viņiem ir daudz priekšrocību. Ne tikai palīdz iegūt labu nakti atpūtas, bet arī tajos vitimans, kas palīdzēs palielināt jūsu noskaņojumam. Tātad, ja jūs vienmēr sarūgtināts vai sadusmosies, greifers ķekars banānu nomierināties.
3 brokoļi
Jums vienmēr vajadzētu ēst jūsu zaļumi. Tomēr jūsu laika posmā brokoļi ir īpaši svarīga. Tas var atvieglot, vēdera uzpūšanās, kas nozīmē, ka tas būs jums vairāk uzticības un laimīgs kuņģa.
4 ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas ir augstas magnija, kas nozīmē, ka viņi var reāli palīdzēt jums ar garastāvokļa svārstības. Protams, jums nav jāturas pie ēšanas viņiem šajā mēneša laikā. Jebkurā laikā, ka jūs esat sajūta satraucies vai nomākts, pārtikas produktus ar augstu magnija var palīdzēt. Citi piemēri ir zemesrieksti, brūnie rīsi, mandeles un avokado.
5 spināti un kāposti
Pārtikas produktus, piemēram, spināti un kāposti varētu jums dot jebkuru manāms atbrīvojumu no perioda sāpes, bet viņi joprojām veselīgi ēst. Tie būs jums dzelzi, kas ir svarīgi ēst tajā mēnesī, kad jūs zaudēt dzelzs caur menstruāciju laikā. Ja jums jau ir pārtikas ledusskapi, kā arī ir maz kodumiem.
6 jogurts
Jogurts var darīt vairāk, nekā palīdzētu jums ir gludas zarnu kustības. Tā satur daudz kalcija, kas ir pierādīts, lai palīdzētu diskomforts menstruāciju. Tomēr tas ir potenciāls dot savu krampji sliktāk, tāpēc, ja tas ir jūsu galvenais simptoms, jums vajadzētu mēģināt ēšanas kaut kas cits šajā sarakstā.
7 tumšās šokolādes
Tas nav mīts, ka sievietēm patīk ēst šokolādi, ka mēneša laikā. Lucky mums, tas ir patiešām labi dot vērā jūsu cravings. Tumšā šokolāde var nomierināt šos cravings un uzlabo garastāvokli. Tātad, ja jūs esat nieze, Candy, greifers tumšās šokolādes bārs.
8 ūdens
Mēs visi zinām, cik svarīgi ūdens ir mūsu izdzīvošanai. Tomēr, tas ir īpaši svarīgi dzert to, kamēr jūs par jūsu laiku. Ūdens aizture ir tas, kas izraisa krampjus un veids, kā atvieglot sāpes ir faktiski dzert vairāk ūdens.
9 ananāsu
Ja tu esi noskaņojums kaut ko saldu, mēģiniet ēst daži ananāsu šķēles. Tas ir augsts bromelain, kas ir domāts, lai samazinātu jūsu krampji. Tātad ja neesat garastāvokli pop Advil, zāles var aizstāt ar dažus delicious ananasu gabalus.
Ja jūs ēst šos pārtikas produktus tajā mēneša laikā, jums ir daudz vieglāk laika strādājot ar krampji un vispārēju diskomfortu. Kādus pārtikas produktus darīt jūs parasti alkst jūsu laika posmā?