All Women's Talk

Gaismas vakariņas idejas tiem, kas zaudē svaru...

Viens no vienkāršākajiem lietas jūs varat darīt, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, ir ēst ēdienu, kas ir labs sajaukums šķiedrvielu, proteīnu un veselīgu tauku. Šī kombinācija dod enerģiju, bet arī apmierināt savu apetīti. Kopā, tas nozīmē starpību starp hogging no Cheetos un Oreos starp ēdienreizēm un uzturas pilnīgi pietiekami, lai tā līdz nākamajā ēdienreizē. Meklē vakariņas idejas, kas aizvedīs jūs pa vakara un visu ceļu līdz pat rīta? Jūs esat nonācis pareizā vietā. Šeit ir dažas garšīgs idejas, ka jūs gatavojaties mīlēt.

Table of contents:

  1. baltās zivs fileja ar brūniem rīsiem un tvaicētiem Veggies ir jāsavieno pārī
  2. lozēšana dūšīgs Chef salāti
  3. ir dažas vistas mīkstās Tacos ar pupiņām
  4. sakult līdz omlete ar Veggies
  5. gatavot "Cepta" rīsi ar daudz dārzeņu
  6. blend svaiga gaspačo partiju
  7. grils steiku un dažiem dārzeņiem

1 baltās zivs fileja ar brūniem rīsiem un tvaicētiem Veggies ir jāsavieno pārī

Lieliska lieta par baltās zivis ir tas, ka tā ir ļoti maz kalorijas un nav ļoti spēcīgs zivju aromāts. Grila vai cepta ar savu iecienītāko garšaugus un garšvielas. Man patīk mans ar squirt laima sulu un dažu sāls un pipari. Tad pasniedz ar mazu karotīti brūnie rīsi un jūsu mīļākie tvaicēti veggie. Šķiedras, gan liks jums justies pilns neiestatot atpakaļ, daudz veidu taukus vai kalorijas.

2 lozēšana dūšīgs Chef salāti

Vidējais veggie salāti droši vien nebūs tu turi ļoti ilgi, bet jūs joprojām varat baudīt tā kā ēdiens, beefing tā ar dažiem olbaltumvielu un šķiedrvielu papildus. Sākt ar gultas zaļumiem, tad ārdīt neatkarīgi no dārzeņiem, jums ir uz rokām. Tomātus, gurķus, bell peppers, un redīsi ir lieliska izvēle. Pēc tam pievienojiet dažas Grilēta vistas krūtiņa, pupām vai lašu protein. Sasmalcinātu cieti vārītas olas un zemu tauku saturu siera pievienot mazliet tauku un daži aromāts, un jūs visu komplektu.

3 ir dažas vistas mīkstās Tacos ar pupiņām

Tacos ir faktiski diezgan veselīgi izvēlēties, ja jūs mēģināt zaudēt svaru. Ja viņiem nav iepakojuma ar skābu krējumu, guacamole un sieru. Izvēlēties svaigu tortiljas vairāk nekā tie, kas ir kraukšķīgs, jo tie ir zemāks tauku un kaloriju. Tad aizpildiet jūsu taco ar sasmalcinātu vistas, melnās pupiņas, sasmalcinātu salātu, tomātu un sīpolu. Pievienot tikai pāris avokado veselīgu tauku gabalu. Jūs būsiet pilnībā bez taukskābju ekstras.

4 sakult līdz omlete ar Veggies

Olas nav tikai uz brokastīm. Faktiski tie ir lieliska izvēle šajā vakarā, jo tie ir pildīta ar proteīnu un neliela skaita kalorijas. Olas ir gotten slikta klauvējiens, bet jauni pētījumi rāda, ka tie faktiski veselīgu izvēli jebkurā nedēļas dienā. Gatavot savu omlete ar kubiņos dārzeņus dažas šķiedras, un sezonu ar sāli un pipariem. Pāri jūsu omlete ar dažiem augļiem, un jums ir labi noapaļota un aizpildot maltīti, kas nāk kopā, tikai dažu minūšu laikā.

5 gatavot "Cepta" rīsi ar daudz dārzeņu

Ja jums patīk takeout, var būt ļoti grūti zaudēt svaru. Lielākā daļa restorāna maltīšu ir ļoti augsts tauku, kaloriju un sāls. Izēst pārāk bieži, un jūs varētu atrast sev ieguvējai svaru. Ja jūs cenšaties zaudēt, ir labāk sagatavot savas maltītes mājās, lai jūs varētu kontrolēt sastāvdaļas. Lai light versiju cepti rīsi, vienkārši sagatavot brūno rīsu partijas un trauku tvaicēti mixed veggies. Apvienot divas, un tad mētāties ar vārītu scrambled olu. Smatter uz mazliet sojas mērce un jūs jūtaties labi par ēšanas maltīti.

6 blend svaiga gaspačo partiju

Gaspačo ir portreta vasaras maltīti, kas padara lielisku izmanto jūsu dārza preces. Tas ir patiešām viegli izdarīt, un tas aizņem tikai minūtes. Tas ir ideāli piemērots bauda ārā uz terases karstā vasaras dienā. Sākt, apvienojot nesālītu tomātu sula ar pāris daiviņas ķiploku un kauss, vai arī tā rīvmaize blenderī. Pēc tam pievienot jūsu mīļākie veggies kubiņos. Gurķi, bell peppers, avokado, redīsi, tomātiem un cukini ir laba izvēle. Pasniedz gaspačo ar grilētu vistas vai garneles.

7 grils steiku un dažiem dārzeņiem

Jums varētu būt pārsteigts, lai atrastu, ka steiks var būt veselīgu izvēli, pat tad, ja jūs mēģināt zaudēt dažas svara. Triks ir izvēlēties jostasvietass pār New vai ribeye. Jostasvietass ir ļoti liesu liellopu samazinājums, un, ja jums kalpot to ar grilētu veggies, jums ir vainu bezmaksas varat ēst mazkaloriju, zema tauku satura maltītes.

Kāda ir jūsu ceļā uz gaismas vakariņas? Vai jums satraukti izmēģināt kādu no šiem?

Lūdzu, novērtējiet šo rakstu

vairāk