Varat grāmatot Līmpiezīmes ledusskapi un skapja durvis ar savu iecienītāko motivācija svara zudums Citāti (raktuves ir "ledusskapis novākšanā valkāt lielāks biksītes!"), bet, lai palīdzētu jūsu ceļojumā, jums ir jāzina un pieturēties pie svara zudums baušļus. Baušļus būt par jūsu ceļvedi, uzturēt jūs uz ceļa un arī palīdzēs izvairīties no crash diētu un slikti ēšanas ieradumi.
Table of contents:
1 tu būsi Uzziniet, kā gatavot
Šī īpašība ir neatņemama pārkāpj cikla ēdināšana un paļaujoties uz fasētiem mikroviļņu un cepeškrāsns ēdienu, kas ir pilns ar piesātināto tauku un cukura pārpalikuma. Mācīties, kā gatavot vienkāršus, veselīgi un garšīgi ēdieni ir tik noderīga svara zudums brauciens.
2 tu ēd tikpat veselīgas iespējas
Jā, šis ir diezgan daudz devis, bet lāči, atkārtojot. Izvairīties no šīs junk pārtikas produktiem no diētu, kas ir pilna ar visu, kas būtu cenšas izrauties no visiem. Mainot jūsu diēta ir uz mūžu, ne tikai svara zudums periods.
3 tu būsi grāvis jūsu svari
Tas varbūt šķiet neproduktīva svara zudums, bet patiesība ir tāda, ka kļūst apsēsts ar savu svaru var kaitēt ilgtermiņa attīstībai, ja tev gadās iegūt mārciņa viena nedēļa. Nāks apņemas diēta un fiziskā un svara zudums. Jums nav nepieciešams, lai saglabātu pārbaudot katru dienu.
4 tu būsi ēst daudz salātiem
Zaļie tiešām ir atslēga uz veselīgu uzturu un turpmākiem svara zudums. Lapotu zaļumi, piemēram, kāposti, spināti un tumši zaļo salātu šķirnes ir pilns ar izdevīgu uzturvielām, kā arī to darbu padarīt jūs jūtaties jauka un pilna, kas samazinās vēlmi uzkodas starp ēdienreizēm.
5 tu būsi dzert daudz ūdens
Dzerot ieteicamā summa astoņas glāzes ūdens dienā ir izšķiroši svarīgi laikā svara zudums mēģinājumiem, jo tas palīdzēs Ausma toksīnus no ķermeņa un tā ir vislabāk iespējams palīdzēt veidot jūsu tauku pārvarēšanas un jaunu muskuļu sastāvu.
6 tu Shalt ne skaita kalorijas
Atkal, tāpat kā skala bauslis, tas varbūt šķiet nelietderīgi, bet būtība ir tāda, ka, ja jūs apņemties ēšanas tiesības pārtiku un vingrinājumu tiesības, būs lieki kaloriju skaits. Galu galā, ko var, izmantojot svaigi pagatavota vistas salāti un veselīgu zumba nodarbība patiešām pievienot līdz pat?
7 tu būsi ēst brokastis katru dienu
Ēdot brokastis, rīta ir izšķiroši svarīgi, lai sevi iestata veiksmīgu dienu diētu. Lēnas atbrīvošanās enerģijas atbilstīgu brokastis neļautu snacking starp ēdienreizēm un pārtraukt jums no crashing un iebruka dienas laikā.
8 tu būsi iegūt daudz miega
Jūsu ķermeņa būs nepieciešams daudz atpūsties šajā laikā pozitīvas pārmaiņas un normālo miega modeļiem ir ļoti svarīgi, lai veselīgu dzīvesveidu. Eksperti apgalvo, ka netipisko miega var novest pie unhealthier un vairāk neparastus snacking par pārtiku ar mazāk kontrolē kaloriju diētu.
9 tu būsi pāriet uz mazāku ēdieni
Tas ir tīri psiholoģiska, bet cilvēkiem ir tendence vēlaties mēģināsi piepildīt savus šķīvjus laikā maltīti. Izvairītos no pārēšanās, izmantojot mazāku plāksnes vai bļodā un tādā veidā jūs apmierinās jūsu vajadzības, lai nosegtu virsmu, bet tajā pašā laikā nedrīkstētu darīt kaitējumu jūsu diēta plāni.
10 tu Shalt ne ēst kā savu kaimiņu!
Viens no svarīgākajiem svara zudums baušļus ievērot ir mēģināt un brauciet ar savu diētu plānu un nevar būt kārdinājums potenciāli lielāku porciju lielumu vai neveselīgs izvēli jūsu draugi vai ģimenes locekļi. Pieturēties pie savas kārtulas un redzēt rezultātus!
Vai, Jūsuprāt, ir vairāk nekā 10 baušļus, svara zudums? Ko jūs gribētu piebilst?